六岁儿童缺锌缺钙怎么办?
本文已影响5.75K人
本文已影响5.75K人
1、牛奶
半斤牛奶,含钙300毫克,还含有多种氨基酸、乳酸、矿物质及维生素,促进钙的消化和吸收。而且牛奶中的钙质人体更易吸取,因此,牛奶应该作为日常补钙的主要食品。其他奶类制品如酸奶、奶酪、奶片,都是良好的钙来源。健康提示:夏季牛奶饮用也要需有选择
2、海带和虾皮海带和虾皮是高钙海产品,每天吃上25克,就可以补钙300毫克呢。并且它们还能够降低血脂,预防动脉硬化。
海带与肉类同煮或是煮熟后凉拌,都是不错的美食。虾皮中含钙量更高,25克虾皮就含有500毫克的钙,所以,用虾皮做汤或做馅都是日常补钙的不错选择。
友情提醒:容易对海制品过敏的人们要小心食用哟。
3、豆制品
大豆是高蛋白食物,含钙量也很高。500克豆浆含钙120毫克,150克豆腐含钙就高达500毫克,其他豆制品也是补钙的良品。
友情提醒:豆浆需要反复煮开7次,才能够食用。而豆腐则不可与某些蔬菜同吃,比如菠菜。菠菜中含有草酸,它可以和钙相结合生成草酸钙结合物,从而妨碍人体对钙的吸收,所以豆腐以及其他豆制品均不宜与菠菜一起烹制。但,豆制品若与肉类同烹,则会味道可口,营养丰富。
4、动物骨头
动物骨头里80%以上都是钙,但是不溶于水,难以吸收,因此在制作成食物时可以事先敲碎它,加醋后用文火慢煮。吃时去掉浮油,放些青菜即可做成一道美味鲜汤。
友情提醒:鱼骨也能补钙,但要注意选择合适的做法。干炸鱼、焖酥鱼都能使鱼骨酥软,更方便钙质吸收,而且可以直接食用。
5、蔬菜
蔬菜中也有许多高钙的品种。雪里蕻100克含钙230毫克;小白菜、油菜、茴香、芫荽、芹菜等每100克钙含量也在150毫克左右。
友情提醒:这些绿叶蔬菜每天吃上250克就可补钙400毫克。
6、补钙药物
如今市场上的补钙药物适合于依靠食物摄入不能满足钙需求的儿童、青少年、孕/哺乳期妇女、老人,甚至于工作紧张、压力大、生活没有规律的白领女性。它的优点是操作简单,并且容易控制补充量。
友情提醒:在服用时需要严格遵守医嘱,以免服用过量,反而对身体造成不良影响。一些复合维生素和钙质补充剂,因维生素本身可以和钙质产生协同作用,相对于单纯补钙来说,服用后益处更大。
宝宝缺钙缺锌怎么补 检测微量元素没必要
孕妈妈缺钙怎么办
婴儿缺钙怎么补
缺锌会使儿童智力低下吗
儿童缺锌的10个表现(附补锌方法)
儿童多汗应该提防缺锌
婴儿缺钙枕秃怎么办 婴儿缺钙枕秃能长起来吗
婴幼儿缺锌该怎么办呢
儿童缺锌如何治疗?[热门]
儿童缺钙更多是缺少维生素D
4一10岁儿童缺钙的表现
儿童缺锌的10个表现
2岁宝宝缺铁和锌怎么补
宝宝头发黄缺锌怎么办
三个月宝宝缺锌怎么办
宝宝两个月缺锌怎么办
儿童缺钙吃什么菜最好
宝宝缺钙怎么办 宝宝缺钙怎么补 宝宝补钙注意事项
孩子缺钙应该怎么办
儿童脑缺氧怎么办呢
孕妇怎么自测缺不缺钙
儿童是否缺钙 应该怎么判断
如何判断孩子是否缺锌,儿童缺锌的10个表现
儿童缺锌的主要表现
儿童缺锌会造成什么影响
4岁儿童缺锌怎么补 可以这样做
儿童缺锌有哪些症状
宝宝缺锌咋办
刚出生的婴儿缺钙怎么办
掉头发很厉害怎么办 是因为缺了这个
儿童缺锌的表现有哪些
儿童缺钙吃什么好
如何判断儿童缺钙