孕妇需要禁忌什么

孕妇需要禁忌什么？孕妇作为一个特殊的群体，她们不管是在生理上还是心理上都需要面对不同的变化和压力，所以要在一些方面都需要注意，确保肚子里的宝宝健康。那么孕妇需要禁忌什么呢？

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孕妇需要禁忌什么？

首先，孕期要注意饮食习惯，特别是不能吃生的、半生的或未煮熟的食物，如生鱼片、生蚝、生鸡蛋等等。这些食物中可能存在细菌，食用后会引起胎儿感染，从而影响胎儿健康。此外，孕妇还应该少食用咖啡因和大量的糖分饮料，以免影响胎儿神经系统的发育。

其次，孕期也需要避免饮酒和吸烟等不良行为，这些行为会直接影响胎儿的发育和健康。酒精和尼古丁等有害物质会经由胎盘进入胎儿体内，危害胎儿的.身体器官，影响智力、行为、情感等方面的发展。

除了饮食和生活方式，孕妇也需要注意一些运动上的禁忌，如激烈的有氧运动或竞技性运动，以及大起大落的腹式呼吸等，这些动作都会对胎儿产生不利影响。孕妇应该选择适当的轻度锻炼方式，如散步、瑜伽、孕妇体操等。

此外，孕妇还需要特别注意药物使用，不要随便服用药物，应该在医生的指导下使用药物。有些药物可能会对胎儿造成损害，应该避免使用。

最后，孕妇需要保持心情愉快和稳定，避免精神压力和焦虑。不良情绪会直接影响孕妇身体的健康及胎儿的发育，所以孕妇应该保持心态平和，避免情绪波动过大。

孕妇需要禁忌什么2

孕妇需要补铁吗？

孕妇补铁是非常有必要，铁质是保证胎儿正常发育所必须的营养物质，铁摄入不足容易导致贫血，对母体和胎儿都有不利的影响。一般在从4个月左右就应该注意补铁了。孕妇补铁的食物中，猪肝和猪血含铁最好、其次木耳、蛋黄、以及河海产品，如海带、鱼子、虾子，蔬菜有菠菜、油菜。

孕妇补铁有什么好处？

铁是人体不可缺少的成分，是主要的`造血原料。腹中胎儿为了制造自己的血液，必须有铁，并只能从母亲那里取得。孕妇除了供给胎儿造血的原料外，还要为自身造血补充所需的铁。因此，对铁的需求量增加。

铁质主要从食物中取得，孕妇每天必须从食物中摄取足够的铁，与未妊娠者相比，后者每天摄入12毫克即可，而孕妇在妊娠早期就需要15毫克，后期则需要20毫克，差不多为非妊娠的2倍。食物中缺铁，就易引起贫血，孕妇出现头晕、心慌、气短、脸色苍白。

贫血后导致组织缺氧，严重者会造成心肌肥大、心力衰竭及水肿等。母亲向胎儿的供氧减少，如果得不到及时纠正，就会影响胎儿的发育，特别是胎儿脑的供氧不足，可能影响胎儿大脑的发育，影响婴儿的智力。

孕妇饮食如何补铁？

孕期饮食补铁必须多管齐下，采取综合措施。首先要选择猪肝、猪血、瘦肉、牛肉、羊肉、鱼类、禽类等动物性食物，每天轮流或交替食用100～200克。这些食物不但富含铁且吸收率较高，是防治缺铁性贫血的关键所在。

与这些动物性食物相比，大枣、菠菜、木耳等绝大多数植物性食物中的铁要么含量少，要么吸收率极低，防治缺铁性贫血的效果极差。例如菠菜中铁吸收率只有1.3%，而猪肝中铁吸收率高达22%。

其次，采取提高铁吸收的措施，主要包括：随餐服用维生素C，每餐100毫克，能明显促进食物中铁吸收。有实验表明，将60毫克维生素C加入米饭中，可使米饭中铁的吸收率提高3倍。肉类和蔬菜搭配食用。

肉类不但本身就是铁的最好来源，而且当与其他食物一起进食时，还会促进其他食物（比如面包、豆腐等）中铁吸收。吃醋和酸味食品（如柠檬、猕猴桃、酸奶、果酱）能提高铁的吸收率。避免茶、咖啡、草酸等干扰铁吸收的因素。

草酸主要存在于菠菜、苋菜、木耳菜、芥菜、空心菜、石榴、竹笋等蔬菜以及花生、杏仁等坚果中。最后，选用铁强化食品，如加铁酱油、强化面粉、加铁奶粉（孕妇奶粉）等。这些食物人为添加了适量的铁，对防治缺铁性贫血非常有益。

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孕妇能吃海鲜吗？

说到海鲜，不少吃货妈妈都赞不绝口。海鲜的种类众多包括鱼类，贝类，蟹类等等，而其中的大多数都拥有高质量的黄金元素，包括蛋白质、VA、VB、钙、碘等等，对于人体可谓益处多多。有学者指出，女性孕期经常吃鱼，产下的幼儿无论是在行动，语言，还是在运动上都表现得出类拔萃，因此海鲜也同样适合于准妈妈食用。

而螃蟹尤其是蟹脚可以造成流产要注意；甲鱼通常是进补佳品，但是准妈妈也不能吃，尤其是最好吃、营养最丰富的裙边同螃蟹一样可以造成流产。

目前海洋环境令人担忧，海鲜中的汞含量也越来越多，若准妈妈经常食用海鲜（指一个礼拜食用次数》4，每次食用量》100g），这将对孩子的神经系统发育造成莫大的威胁。

尽管有些孩子在出生时并无反常现象，但是到了学龄前甚至到了青少年时期，依然会暴露出神经缺陷，等到那时妈妈们不免要后悔莫及。因此，建议各位喜欢海鲜的准妈妈要学会忌口，一周食用次数不超过2次，每次食用量要小于100g，而对于金枪鱼、剑鱼等这些高汞鱼类要敬而远之。

孕妇吃海鲜的`注意事项

1.煮熟

生鱼片味道鲜美滑嫩，口感度极佳，但由于准妈妈身体特殊，所有的海鲜都需要煮熟后食用，不能直接生食。否则其中的细菌和寄生虫便会趁虚而入，进入到母体中，进而攻击胎儿，造成严重后果。

2.不要喝酒精类饮料

准妈妈本身不宜摄入酒精类饮料，而食用海鲜时更不能与之搭配。否则二者综合，会致使血尿酸急剧上涨，诱发痛风，身体苦不堪言。

3.掌握烹饪时间

烹饪海鲜时，在确保熟透的同时，还要留意烹饪的时间。时间不能太短否则难以杀灭细菌和寄生虫，而时间也不能太长，否则不但口感度会下降，而且还会破坏蛋白质，营养指数下滑。倘若食用海鱼，建议在海鱼被杀后，等待一刻钟后再进行煮熟，这样鱼肉可变软，无论是从口感度，还是从营养吸收上都是极好的。

4.不要吃相克食物

诸如葡萄和柿子等，都不宜与其一同使用。这是因为这类水果中具备鞣酸，会损害其中的营养成分，建议在2个钟头后再食用。

5.痛风患者不宜多吃

如果准妈妈患有痛风、高尿酸血、关节炎、甲状腺功能亢进等，也不易多食。这跟海鲜中的某些成分有必然关系，它们会使准妈妈病情反复，带来困恼。

6.注意食用数量

食用海鲜时，一定要控制好数量，不可过多。很多海鲜都不容易消化，特别是偏寒型的，食用过多不仅引起肠胃不适，还容易流产，因此绝对不能多食。如果准妈妈本身肠胃不佳，建议忌口。

7.过敏体质不宜食用

海鲜常被列入过敏源，倘若准妈妈属于过敏体质，建议与海鲜避而远之，否则一旦过敏，不但危害自己和孩子的健康，就连普通的吃药与治疗都成了难题。