6岁儿童驼背怎么办
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驼背对正在发育的青少年来说不是一个小问题,需要引起家长注意。6岁~12岁的孩子最容易驼背,这个时期家长要注重培养孩子良好的坐姿和站姿,有效防止驼背。等到上高中,孩子已经养成驼背的习惯,再纠正就比较困难了。俗话说“站如松、坐如钟、动如风、卧如弓”,它形象地说出了日常生活中应该采取的四种正确姿势。
1、手扶墙压胸腰练习。距墙一步距离站立,两臂上举,扶墙,上体尽量向前伸,挺胸、凹腰,脚不能前移,然后胸贴住墙,保持4拍再还原。
2、两臂翻握挺胸腰练习。背对杠一步距离站立,两臂内旋后举翻握杠,然后抬头,挺胸至最高,两臂尽量内收夹拢,两腿直立,保持4拍再还原。每次做6次~8次,要注意呼吸自然。
3、背手挺胸练习。两腿开立,两手体后十指交叉握紧,然后两肩胛骨后锁,两臂尽量上举至最高,挺胸立腰,保持4拍再还原。
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