健康有什么顺口溜
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健康有什么顺口溜, 大家没少看到经典的顺口溜吧,顺口溜来源于民间,在民间文学中叫歌谣,在曲艺界叫快板或数来宝,老百姓就叫它顺口溜。健康也是有顺口溜的哦,那么下面我们就来看看健康有什么顺口溜。
一把蔬菜一把豆,一个鸡蛋加点肉
第一句
“一把豆”:主要是每天吃上一把豆,指大豆食品。在大豆中,蛋白质的含量一般为40%左右,此外还富含多种营养成分,且价格便宜。
“一个鸡蛋”:这是因为鸡蛋的营养价值高,如果能够每天坚持吃一个,便能获得7克优质蛋白。
“加点肉”:是为了补充更多的优质蛋白及鸡蛋所缺的其他动物性食物的.营养素。
三寒两倒七分饱,健健康康活到老
第二句
“三寒”:指的是“倒春寒”、“五月寒”和“秋寒”。三寒时节由于气候反常,人们很容易因为没来得及察觉而受寒。所以在养生之道中,历来强调三寒的调养,要随时关注气温变化增减衣服。
“两倒”:指的是睡好子午觉,其实就晚上、中午要睡好。对于中午不能躺下来午休的人来说,闭目养神20分钟也能为身体争取宝贵休息和放松。
“七分饱”:就是吃饭要吃七分饱。如果经常吃得过饱,加重脾胃负担,日久脾胃就容易受到损伤。一旦脾胃出问题了,其他脏腑就容易出问题,而且很难恢复,所以建议吃饭最好七分饱。
大步走,小步跑,一天万步比较好
第三句
很多人总以工作忙、没时间为逃避锻炼的借口,但有一项最简单、最省事的锻炼方式你一定能做到,那就是随时随地,说走就走。
步行能够使全身的骨骼、肌肉、韧带、关节等运动器官都活动起来,起到增强肌肉力量、强健腿足筋骨,并使关节更加灵活的作用。步行促进人体血液循环和新陈代谢,锻炼“脚劲”,使人体保持“年轻”状态。
生活中,一般人每天的活动量为4000步,但这还不够。《中国居民膳食指南》提出“建议成年人每天进行累计相当于步行6000步以上的身体活动”,我们必须要达到6000步,才能对健康有促进作用。
在此基础上,根据个人情况,如果能达到一万步的活动目标,对健康更加有益。
人生百岁不容易,莫和自己过不去
第四句
我们说性格决定命运,其实也决定健康。俗话说得好,仁者寿、智者康。我们每个人都要学会适当放慢节奏,正面思考。
学会给自己的身体减压,聊天、喝咖啡、看书、听音乐,培养一门兴趣爱好,定期锻炼身体,这些都可以帮助我们放慢节奏,减轻负荷。
长寿和遗传、生活习惯都有关系,但主要和生活习惯密切相关。这些口诀最重要的目的是“修正”我们的生活习惯,对自己和家人都很有帮助!
1、饱不洗头,饿不洗澡。冷水洗脸,美容保健。汗水没落,冷水莫浇。温水刷牙,防敏固齿。
2、吃米带糠,吃菜带帮。男不离韭,女不离藕。青红萝卜,生克熟补。食不过饱,饱不急卧。
3、养生在动,养心在静。心不清净,思虑妄生。心神安宁,病从何生。闭目养神,静心益智。
4、药补食补,莫忘心补。以财为草,以身为宝。烟熏火燎,不吃为好。油炸腌泡,少吃为妙。
5、臭鱼烂虾,索命冤家。食服常温,一体皆春。冷勿冰齿,热勿灼唇。物熟始食,水沸始饮。
6、多食果菜,少食肉类。饮食有节,起居有时。头部宜冷,足部宜热。知足常乐,无求常安。
7、养生在勤,养心在静。
8、人到老年,必须锻练,散步慢跑,练拳舞剑;莫怕严寒,清扫庭院,绘画添趣,心胸广宽;
9、闻鸡起舞,床不可贪,种花养鸟,习书览篇;奕棋唱戏,房事莫贪,私事勿念,便宜勿占;
10、活动身体,贵在经常,心情舒畅,长寿健康;遇事勿怒,劳勿过偏,茶水勿浓,学习勿念;
11、饮食勿暴,少吃晚餐,吃饭勿语,切勿吸烟;低盐低糖,
勿食太咸,少吃脂肪,饭莫过量;
12、每日三餐,调剂适当,蔬菜水果,多吃无防;按时入睡,定时起床,起身要慢,勿急勿慌;
13、饮酒勿过,名利勿钻,闲气勿生,胸怀要宽。
14、心无病,防为早,心里健康身体好;心平衡,要知晓,情绪稳定疾病少;
15、练身体,动与静,弹性生活健心妙;要食养,八分饱,脏腑轻松自疏导;
16、人生气,易衰老,适当宣泄人欢笑;品书画,溪边钓,选择爱好自由挑;
17、动脑筋,不疲劳,思睡养心少热闹;有规律,健身好,正常生活要协调;
18、常搓手,可健脑,防止冻疮和感冒。
19、夏不睡石,秋不睡板。春不露脐,冬不蒙头。白天多动,夜里少梦。
20、睡前洗脚,胜吃补药。晚上开窗,一觉都香。贪凉失盖,不病才怪。
21、早睡早起,怡神爽气,贪房贪睡,添病减岁。夜里磨牙,肚里虫爬。
22、一天吃一头猪,不如床上打呼噜。
23、三天吃一只羊,不如洗脚再上床。
24、枕头不选对,越睡人越累。先睡心,后睡人,睡觉睡出大美人。
25、头对风,暖烘烘;脚对风,请郎中。
26、睡觉莫睡巷,最毒穿堂风。
27、睡觉不点灯,早起头不晕。
28、要想睡得人轻松,切莫脚朝西来头朝东。
1、早睡早起,健康之喜;暴饮暴食,疾病难辞。
2、遵循营养金字塔,身状力健强如塔。
3、少烟少酒身体好,多跑多练不易老。
4、食物易中毒,餐具勤消毒;生熟要分开,健康保障来。
5、多吃蔬菜多吃果,健健康康就是我。
6、食不在多,适量则行;求不在多,健康则灵。
7、多吃水果多吃菜,少病少痛人人爱。
8、远离烟酒,健康长久。
9、远离烟与酒,健康又长久。
10、均衡饮食很重要,你我生活都需要。
11、酒,酒,酒,让你的生命不长久。
12、世上没有不老的药,唯有安全饮食,才是健康之道。
13、只有不喝酒,活到九十九;只有不抽烟,赛过活神仙。
14、拒烟,拒酒,拒放纵;好肺,好胃,好生活。
15、早餐吃得好,午餐吃得饱,晚餐吃得少,健康我领跑。
16、五谷杂粮益健康,保身保健走四方。
17、早睡早起精神好,营养合理身体好。
18、不吸烟,幸福浪漫每一天;不沾酒,美好人生最长久。
19、均衡饮食,时时谨记;心境开朗,日日健康。
20、上得山多终遇虎,抽得烟多变骷髅。
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