长期不吃晚饭对身体有害吗
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经常不吃晚饭对身体有害。
长期不吃晚饭对身体的伤害还是比较大的,尤其是对于有慢性胃病史的`患者。
长期不吃晚饭主要是为了控制体重,但是长时间的空腹对胃黏膜是一种伤害。很多慢性胃病在长期空腹情况下可能会发作,如十二指肠球部溃疡,往往表现为空腹痛、夜间痛。如果不进晚餐,对于十二指肠球部溃疡的患者将会是严重的加重因素。
此外,长期不吃晚饭还可以使胆囊无法排空。胆囊长时间不排空会导致胆汁黏稠,最终导致胆结石的形成,所以不建议大家不吃晚饭,得不偿失。
对于有减肥、控制体重的人群,可以少食多餐,饮食以清淡为主,同时要加强运动。对于本身有基础疾病的患者,更要注意吃晚饭的重要性,但也要注意不要摄入过饱,以7-8分饱为主即可。
1、经常不吃晚饭会引起慢性胃炎、胃溃疡、胆结石,想要身体健康,应该定时定量地吃东西,经常不吃晚餐对胃病是有不良影响的。夜晚时间较长会出现饥饿感,出现饥饿感时,人体的大脑皮质会刺激胃腺分泌胃酸,当胃中没有食物时,胃酸会持续刺激胃黏膜。
就会出现胃疼,胃酸等症状。长时间不吃晚饭,就会导致夜间出现低血糖的情况,影响睡眠质量,还可能出现营养不良、电解质紊乱等现象。
2、经常不吃晚饭容易引起胆囊结石,因为不吃晚饭,胆管内胆汁淤积,排出受阻,形成胆囊结石。
3、经常不吃晚饭,会导致身体虚弱、血压下降、免疫力下降。晚餐可少吃些清淡,易消化的食物,但不能不吃。
网上关于“过午不食”的说法是这样的,他们认为不吃晚饭对人健康有益,在饥饿状态下,吞噬细胞会清理人体内的垃圾,能够排毒养颜,什么样的说法都有。
但事实并非如此,如果人体处于饥饿时,细胞也处于一种“萎缩”状态,没有能力去吞噬有害细胞,反而会受到损害。
长期不吃晚饭的危害不止于此,对于追求身材完美的人来说,减肥是一项终生都在进行的事业,一年四季都在减肥,上到中老年群体,下到十几岁的中学生,他们都坚持“不吃晚饭就能减肥”,“晚饭吃水果就能减肥”等观念。
但是长期不吃晚饭不仅不减肥,还会给你的身体带来一系列糟糕的影响和严重的危害。
首先是肠胃问题,大家都知道胃里会产生胃酸,消化食物,可是在长期不吃晚饭的情况下,胃酸腐蚀的不是你吃进去的食物,而是你的胃粘膜。
这里分享一个小知识,胃酸的pH值是0、9到1、5,长期不吃晚饭的话,胃部分泌的胃酸会伤害、腐蚀胃黏膜,对养胃不利,时间长了,胃溃疡、胃炎发病的风险也会大大增加。
肠胃问题是一方面,还有一方面是睡眠质量,大家都知道饿着肚子睡觉是什么滋味儿,到了下午六点不吃饭的话,中午吃的饭也消化得差不多了,这时候胃里饥肠辘辘,如果坚持不吃晚饭,晚上饿的睡不着很正常。
睡不着只是一方面,身体得不到正常休息,第二天身体会感觉很累,注意力不集中,工作、学习效率更低,长此以往下去,不仅休息不好,状态不佳,还会导致免疫力低下,人也更容易生病。
大家都知道长期不吃晚饭是为了减肥,可是今天就要告诉你,长期不吃晚饭不仅不减肥,还会让你发胖!
长期不吃晚饭的`话,人体得不到需要的能量,这时候人体就会将新陈代谢放慢,减少能量的损耗,这时候脂肪变多,肌肉减少,在你吃饭的时候,身体也会优先储存脂肪,而不是转化成能量消耗。
减肥有很多种方式,放着健康的运动途径不去选,偏要去选节食减肥,最后伤身体不说,还达不到想要的效果,何必呢?
长期不吃晚饭的危害,有低血糖、厌食症、胃酸分泌增多、影响睡眠质量等。
1.低血糖。由于晚饭没有进食,造成机体所需的能量、热量摄入不足,有可能导致低血糖,可出现盗汗、心悸、头晕等低血糖症状。
2.厌食症。长期夜晚不进食,会造成患者机体营养不良,对食物缺乏兴趣,进而导致患者出现厌食症。
3.胃酸分泌过多。长期不吃晚饭,夜间胃内没有食物稀释胃酸浓度,反而会刺激胃黏膜对胃黏膜造成损伤,胃酸分泌过多,会导致患者出现胃酸、胃灼热感、胃疼等症状。
4.影响睡眠质量。由于夜间没有进食食物,患者夜间可能会出现饥饿感。患者进入睡眠时饥饿感一直存在,会影响患者的睡眠质量,从而导致睡眠质量下降。
长期不吃晚饭有什么危害
在生活中很多人都以为吃晚饭影响到自己的身材,所以说就会选择不吃晚饭,如果长期下去对身体健康会造成一定的危害,如会使睡眠质量受到很大的影响,不吃晚饭的中年人、青年人
尤其是小孩子,在睡觉这有可能没有什么感觉,不过晚上睡觉时就会有饥肠辘辘的'感觉,还有可能会伴随着肠鸣,非常不舒服的感觉,没有办法正常入睡,而影响了睡眠质量,何谈身体健康。
如果长期不吃晚饭的话,对于肠道也会造成一定损伤的,不吃晚饭的情况下,肠胃处在了空空的状态下,会有饿的很难受的感觉,即便是这样为了减肥,也会忍一忍而选择不吃,这时胃部就会习惯性的分泌出胃酸,长期这样下去对于肠胃黏膜就造成了损伤
因此晚饭是不能不吃的,可以少吃但也不能不吃。另外还有可能在某个程度上引起胃癌,长期不吃晚饭之后,胃部的消化能力就会减弱,引起胃粘膜分泌不规律,胃黏膜也会增厚,慢慢的发展成胃炎、胃溃疡,也会增加胃癌的发生率。
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