排便不畅吃什么 7种食物当多吃
本文已影响2.91W人
本文已影响2.91W人
排便不畅吃什么
1、柑桔
柑桔含丰富的纤维素及多种营养素,能促进胃肠蠕动和消化,又降血脂、降血压。适量食用有一定疗效。
2、蔬菜
多吃新鲜蔬菜,每天加食糠皮、麦麸等,可增加饮食中纤维的摄取量,以扩充粪便体积,促进肠蠕动,减少排便不畅的发生。
3、白开水
简单易行的通便方法,每天早晨起来,喝几杯白开水.即可顺利通便.多喝白开水。不但能保证人体的需要,还可起到利尿、排毒、消除体内废物的作用。
4、坚果
坚果是一种适合排便不畅人群食用的食物,它含有丰富的维生素b和e、蛋白质、亚油酸这些物质都是人体需要的营养,连同植物纤维素一起可以帮助我们促进肠胃的蠕动,增加肠胃的吸收和效果,从而起到润肠通便、治疗排便不畅的作用。
5、白萝卜
排便不畅的朋友在日常可以多吃一点白萝卜,它含有丰富的维生素c及消化酵素,主要是因为它含有各种酵素,都具有促进消化和强健脾胃的功效。白萝卜素有“自然消化剂”之称的白萝卜,排便不畅的朋友在日常可以适当的吃一些。
6、白菜心
白菜中含有较多粗纤维,还含有维生素a,b,c,尤以维生素c较多,白菜中的纤维素可以促进肠壁的蠕动,帮助消化,防止大便干燥.生吃白菜心可以不破坏白菜的营养,通便很有效。每次吃白菜心半斤,好边吃白菜边喝水,很快能便出来。
7、蜂蜜
蜂蜜我们应该知道他在治疗排便不畅方面一直有很好的效果。蜂蜜中含有的酵素帮助我们促进食物的吸收和消化,如果出现排便不畅,我们可以每天的早上和晚上喝一杯蜂蜜有水,对于缓解排便不畅有不错的功效。
吃什么最排毒 8大食物暴瘦清宿便
生日不能吃的八种食物,过生日当天吃什么最好
吃什么最排毒 9大食物暴瘦清宿便
吃什么美容? 三种食物清晨不该吃
竹笋和7种食物不能一起吃
春季必吃10种排毒食物 让你摆脱便秘
孕妇吃什么保胎 这10种食物要多吃
睡前不能吃的食物 睡前绝不能吃这7种食物
吃什么有助于怀孕 五种食物要多吃
关节不好吃什么?多吃7种食物
以下16种食物儿童不宜常吃多吃
吃什么排毒 假后20种食物排毒养颜
吃什么减肥最快 4大食物排毒通便
大雪当天吃什么食物
排毒养颜吃哪种食物
吃什么排毒最快 5大食物甩肉通便
怎么清肠排宿便 7种减肥食物排毒效果好
吃什么可以排宿便?排宿便可以吃的食物
7吃7不吃 吃对食物让皱纹远离你
吃什么食物能润肠通便
吃什么排毒最快 5大食物甩肉通便
吃什么排毒最快 5大食物甩肉通便
4种食物不宜给宝贝多吃
吃什么最排毒 9大食物暴瘦清宿便
减肥的主食有哪些 减肥主食吃什么好减肥吃多少主食减肥期间不能吃什么主食不吃主食能减肥吗
吃什么食物能稀便 吃什么食物可以排便?
吃4种食物排毒养颜
吃什么最排毒 9大食物暴瘦清宿便
吃什么食物能排毒
吃什么最排毒 3大食物甩肉治便秘
吃什么可以使大便通畅
4大润肠排便的减肥食物 不吃后悔
吃什么最排毒 9大食物暴瘦清宿便