能提高宝宝记忆力的食物
本文已影响1.14W人
本文已影响1.14W人
吃鸡蛋能增强记忆吗?
美国《纽约时报》近期报道称,美国波士顿大学研究显示,摄入足量胆碱的人记忆力测试时表现更佳,与认知障碍症相关的指标,如记忆力等的衰退也更少。而鸡蛋中含有丰富的胆碱—一个鸡蛋中大概含有113毫克胆碱。
天津市海河医院营养科医生孙凤介绍说,鸡蛋富含优质蛋白质,此外还有丰富的卵磷脂、卵黄素等,此前已有研究发现,后者对神经的发育有着重要作用,它们对增强记忆力、健脑益智都有帮助。
此外,鸡蛋黄中还含有两种抗氧化剂:叶黄素和玉米黄质,它们也能帮助人们改善认知功能。
“不过,鸡蛋中丰富的蛋白质,决定了它不在易消化食物之列。”孙凤解释说,多吃鸡蛋很容易引起肠胃不适,所以对孕妇、产妇和手术后恢复期的人来说,每天1个鸡蛋足矣,正常人每天吃1至2个鸡蛋较佳,而重体力、重脑力工作者,一天所吃鸡蛋最好也别超过3个。
提高记忆力的家常食物:
苹果:
每天吃两个苹果可以让你远离神经科医生。苹果可以提供适量的抗氧化剂,提高乙酰胆碱的水平,对记忆力很有帮助。
卷心菜:
富含B族维生素,能预防大脑疲劳。
大豆:
含有丰富的蛋白和卵磷脂,每天食用适量大豆或豆制品,可增强记忆力。
虾皮:
虾皮中含钙量极为丰富,每100克含钙约2000毫克。摄取充足的钙可保证大脑处于最佳工作状态,还可防止其他缺钙引起的疾病。儿童适量吃些虾皮,对加强记忆力和防止软骨病都有好处。
牛奶:
富含蛋白质和钙质,可提供大脑所需的各种氨基酸,每天饮用可增强大脑活力。
蛋黄:
蛋黄中含有蛋黄素等脑细胞所必需的营养物质,可增强大脑活力。
木耳:
含有蛋白质、脂肪、多糖类、矿物质、维生素等多种营养成分,为补脑佳品。
培养宝宝记忆力的方法
提高宝宝免疫力的几种食物
吃什么食物补脑提高记忆力
怎样帮助宝宝提升记忆力
补脑健脑提高记忆力的食物
记忆特别差 多吃这五种食物提高记忆力
八种食物可提高宝宝免疫力
提高宝宝智力的方法 多吃5种食物
宝宝提高免疫力必吃的食物
记忆力不好吃什么 多吃这些食物提高记忆力
怎样培养宝宝高效的记忆力
补脑子提高记忆力的食物
4岁宝宝提高记忆力的方法 怎么提高4岁宝宝记忆力
提高记忆力要吃什么食物?吃什么食物提高记忆力?
巧做菌菇食物提高宝宝免疫力
王子异女朋友是谁?鸳鸯鞋居然能够提高记忆力
6种食物提高宝宝免疫力
学生多吃哪些食物可提高记忆力
儿童记忆力差怎么办 吃这些提升宝宝记忆力
怎样才能提高记忆力
5种提高宝宝智力的食物 孕期放心食用
彩虹色的食物能提高宝宝免疫力
小孩补脑提高记忆力的食物
补充脑力提高记忆力的食物有哪些
如何提高智商与记忆力?提高记忆力的食物
怎样能提高记忆力
提高记忆力的食物有几种
记忆力下降的原因 吃什么能提高记忆力
记忆力很差怎样能提高记忆力
盘点那些提高宝宝记忆力的大招早教
有助于宝宝提高耐寒能力的食物
什么食物补大脑提高记忆力
宝宝吃什么提高记忆力 推荐4款食物