30岁靓妈咪的抗皱瘦脸小体操
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30岁靓妈咪的抗皱瘦脸小体操,每位女性都希望自己的皮肤紧致,脸上没有一丝丝赘肉,但这是需要下足功夫的,只有功夫到位,才可以得到想要的效果,30岁靓妈咪的抗皱瘦脸小体操。
30岁靓妈咪的抗皱瘦脸小体操1
一、 扮靓秘诀:做“小体操”来瘦脸、塑身、防皱
出镜资格:王蓓在大学里就是“系花”。现在,已经为人之母的她一点也没有退步,反而被同事们评为“最靓最时髦的妈妈”。她平时对工作很投入,应酬很多,可是这些也没有在她脸上留下痕迹。她保持美丽的秘诀究竟是什么?
王蓓接到采访邀请的时候,“呵呵”地笑了。她说:“我只不过有几个日常生活的‘小体操’,习惯成自然地做了许多年,也不知道算不算得上是秘诀。”
二、小体操第一套:“读拼音字母操”瘦脸
王蓓的下巴有棱有角,是许多女生羡慕的偏西方人的瓜子脸。她说其实以前她的脸有点圆,后来每天坚持做“读拼音字母操”,慢慢地脸形改善了。“读拼音字母操”就是张大嘴尽力去读a、i、o、u这四个拼音字母。王蓓说她每当闲下来时,都会最夸张地念这四个字母(比如念o时,会尽量让嘴成O形)。每念一个字母要延续10秒,然后再换念下一个。据说她刚开始时是早上和晚上做这个小体操,一个月后就成习惯了,有空时就会念它们。
这个小体操每次花费的时间很少,随时随地可以开展,王蓓坚持了几年,她觉得要坚持相当长一段时间之后,才会感觉到效果。
三、小体操第二套:“化整为零小操”美体塑形
在等电梯时,她把脚站成内八字形,或者抬起脚尖蹬腿后跟,这样可以锻炼小腿和提臀。
在家看电视时,她会做抬腿运动,把腿绷直抬成与地面成30度角,左右腿交换,做10分钟。
每天上班刚到办公室,她会先站一会儿,5-10分钟后才坐下。因为,她坚信:为了防止臀部和腿部不走样,在任何运动之后,都不能马上坐下。
四、小体操第三套:“手指按摩脸部操”抗皱
王蓓说,这套抗皱操是她借鉴许多杂志、网络上推荐的做法,并结合自己的感觉设计的,很简单,所以容易坚持,自己每天早晚各做一次。
第一步:用食指指腹从鼻子两旁往上推到眉心,再推下来,上下为一个节拍,反复10个节拍。
第二步:用食指腹沿上眼眶往外推到眼角,重复10次;再沿下眼眶往外推,直到点击太阳穴,也重复10次。
第三步:先把掌心磨擦热,然后用掌心按住颧骨部位,左手是顺时针,右手是逆时针,按摩30次。
此外,防皱还要使用辅助手段:冷热水洗脸。王蓓说,她每天早上先用热水洗脸,轻轻拍打半分钟左右,然后换上一盆冷水,把脸泡在盆里(有点像练闭气),10-20秒后抬头换气,反复三四次。这样做是为了增强脸部皮肤的弹性。
30岁靓妈咪的抗皱瘦脸小体操2
瘦脸操(一)
脸颊松弛不仅让脸部看起来大而肥胖,而且还会导致小皱纹。但不用担心,可以通过锻炼嘴巴周边的肌肉,颊骨肌来解决脸颊肌肉松弛的问题。而脸部松弛同时还会带来口腔干燥的问题,这个动作还可以保持口腔湿润。
1、用舌头来按压口腔内鼻翼周围的部位。
练习从法令线开始,到鼻翼的两边的肌肉。首先,用舌头来按压口腔内右边鼻翼的旁侧。
2、舌头和手指同时施压。
内侧被舌头按压着的部位,同时用食指从外侧施压,一同按压同一个部位。每次动作持续5秒钟,左右各进行3次练习。
(二)
1、用舌头在口腔内,从上到下来描摹法令线。
闭着嘴,从内侧开始用舌头来描摹法令线,并且动作要按照从上到下的顺序做。
2、用舌头从下往上描摹法令线。
这次是用舌头从下往上描摹法令线。1~2的动作左右两边各做3次。
3、用舌头环着唇部周围,用舌头来描摹一次。
闭着嘴,用舌头围着口周围描摹一圈。每一圈用时是5秒钟,动作做3次。
4、鼓起双颊,拉伸法令线。
吸一口气到口中,快速鼓起右边脸的脸颊。保持住这样的姿势5秒钟。换左边脸动作不变。左右两边脸各做3次动作。
(三)
1、曲起双手,手掌做一个捧碗的动作。
摊开掌心,手指并拢,做一个捧碗的动作,弯曲手指。
2、用两手小指的一侧放到脸颊骨上。
沿着鼻翼旁的法令线所在的脸部线条,用小指的.侧面来进行按压。
3、快速往上提高颊股。
按照2的动作往上提拉颊骨,动作保持5秒钟。在做动作的时候,注意要用尽整个手的力量。动作1~3重复做3次。
(四)
接下来的动作,是通过刺激眼睛周围的肌肉,来消除眼睛的浮肿以及周围的皱纹。这可以让眼睛看起来更大,眼睛占脸部的比例变大,脸看起来就会更小。眼睛周围的皮肤大概只有一张纸巾那么厚,这样做可以达到很好的效果。而且可以促进脸部的血液循环,消除脸部水肿,拉伸脸部肌肉。
1、用两个手指按住眼下方。
两手指做出剪刀手的动作之后,并起手指放在眼睛下方。中指固定在眼头的位置。
2、中指在眼肚移动。
中指的位置固定,食指再滑向眼尾。动作优先在皮肤薄的部位进行。
3、中指在眼肚移动。
中指的位置固定,食指再滑向眼尾。动作优先在皮肤薄的部位进行。
4、用两个手指按住眼上方。
上眼皮的动作与3相同,首先是中指放到眼头。
5、食指移动到眼尾。
食指向着眼尾的方向,慢慢地移动。拉伸眼皮。
6、食指移回到眼头。
手指移动到了眼尾,食指在慢慢移回到眼头。4~6的动作重复3次。
(五)
1、两个手指放在眼尾处。
搽一些美容液或是乳霜再来做动作。首先,两个手指合起来,放到眼尾处。
2、打开两个手指,拉伸眼尾的皱纹。
用两个手指拉伸开眼尾的折叠处,保持住拉伸的动作5秒钟。1~2的动作左右两个眼睛各做3次。
3、食指放在眉头上。
用手指来提拉眉毛部位,可以拉伸肌肉、舒缓神经。首先,食指放在眉头处。
4、上着眉毛的尾端拉伸。
在眉毛处,手指向着眉毛尾端提拉,消除眼部的硬块,促进血液的循环。3~4的动作重复3次。
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