男人存在的健身误区
本文已影响7.38K人
本文已影响7.38K人
男人存在的健身误区,男人健身都喜欢练习肌肉,追求力量,因为他们想拥有一个人吸引女性的完美身材,但是很多人对于健身都有一些错误的观念。下面小编带你看看男人存在的健身误区。
男人存在的健身误区1
男人健身都喜欢练习肌肉,追求力量,因为他们想拥有一个人吸引女性的完美身材,以下是男人健身存在的一些误区。
追捧力量忽视柔韧
“男性健身总爱追捧肌肉力量,而对与力量紧密相关的柔韧性视而不见。”教练指出,上班族在办公室长期保持同一姿势,容易出现肌肉僵硬,给骨骼造成了很大压力,应该注意加强肌肉柔韧性训练。“身体深度拉伸15秒,可在1小时内,减轻骨骼压力。建议人们每小时都对肌肉和腰部、肩部等关节做深度拉伸,提高肌肉柔韧性,增加其所含养分,减小骨骼承受的压力。”
局部运动减肥塑身
“在科学上从来没有局部减肥或塑身的说法。”专业教练认为,“有的男士希望通过仰卧起坐等腹部运动削平‘将军肚’,有的男士更是单纯地练习俯卧撑来增大胸部肌肉,这些都陷入了局部减肥的误区。真正的形体训练的目的是塑造匀称的`身材而非过分突出局部肌肉,全身肌肉协调运动才是以运动方式消耗身体脂肪的唯一途径。”
长时间高强度健身
IT年轻才俊张先生工作繁忙,但仍然坚持锻炼,两周去一次健身房,每次都足足练够两个小时,挥汗如雨的他对自己的高效率很满意。不少健身房都有像张先生这样的疯狂会员,然而专业教练却明确指出,这种报复性的锻炼会对身体产生伤害。“男士健身时常陷入运动量和强度过大的误区。过度的运动会使体内自由基剧增,阻止了营养物质进入细胞,使细胞快速衰老。”
在许多健身会所都可以看到男性“霸占”了器械区,涉足跳操房的男性简直是凤毛麟角。专业教练提醒,虽然器械在整个健身房的投资成本比例最高,但他们还是希望男会员勇敢地走进跳操房,参加各种锻炼全身肌肉和柔韧性的运动,因为后者的效果同样有利于塑身。
男人存在的健身误区2
误区一:高温下运动大汗淋漓好减肥。
笔者留意到,一些青少年喜欢在阳光下从事户外运动,这样做的确可以大汗淋漓,达到减肥的效果,却会对身体造成伤害。高温下从事较大运动量的运动,很容易导致出汗过多造成脱水、中暑等症状,严重的会使人有晕厥感。而且,夏季上午11时到下午4时是阳光最强的时候,阳光会灼伤人的皮肤。
误区二:健身后马上冲凉。
健身刚刚结束,人体急需释放体内热量,皮肤的毛细血管随之扩张。若随即去洗凉水澡,会使皮肤受到过冷的刺激,毛细血管骤然收缩,反倒不利于体热散发。忽热忽冷地过度刺激,也会使扩张的毛孔紧急关闭,人体的免疫力随之下降,病菌此时最容易侵入。
误区三:运动后大量补水。
很多人都知道,在大量出汗后要马上补充水分,但却容易补水过量,这也同样是不当的。因为,大运动量过后,人体各器官、系统需要得到休息,而此时大量补水,则会给消化、血液循环等系统,尤其是心脏增加沉重的负担。
同时,大量出汗后,补充矿物质水可以弥补随汗液流失的微量元素。如果大量饮用 纯净水,则只会加剧人体矿物质的流失,容易引起抽筋、痉挛等症状。
误区四:冰冻饮料有利降温消暑。
剧烈运动过后,大量血液流向运动着的肌肉和体表,而消化器官则处于相对贫血状态。此时饮用冰冻饮料,将对胃部带来强烈刺激,容易诱发厌食症、急性胃炎等病症。
六个健身误区可能会损害你的身体
骑车健身的误区
瑜伽瘦身的九大误区
健身运动的误区都有哪些呢 月经期间可以健身运动吗
家庭暴力行为存在的四大误区
男人存在的健身误区
盘点健身的四大误区
单亲家庭教育存在哪些误区
几大健身误区也会让身体受伤
女人必知:七个最伤身的保健误区
锻炼健身误区
夏季健身的四大误区
关于健身的一些误区
胖人减肥瘦人健身 小心陷入营养误区
哑铃健身的误区
家庭阅读存在哪些误区
骑自行车健身的误区
健身的误区都有哪些
健身的误区
老人健身千万别踏进这4大误区
使用跑步机的误区健身
跑步健身别犯的误区
健身中的误区
健身的误区有哪些
几个健身的误区
让你足够避开美白存在的误区的技巧
10个健身误区让你锻炼没效果,健身新手千万要注意
健身没效果怎么回事 常见的健身误区
日常健身的误区
瘦不了的运动健身误区
中国肥胖人群 普遍存在4大减肥误区
健身误区看一看找出错误别再犯
冬季护肤存在哪些误区