什么姿势睡觉缓解痛经
本文已影响2.75W人
本文已影响2.75W人
什么姿势睡觉缓解痛经,大姨妈对于每个女人来说可能是场噩梦,很多女性都经常遭受月经的折磨,在姨妈期间,很多女生会感到心情烦躁、小腹疼痛,身体也会比较虚弱,下面分享什么姿势睡觉缓解痛经。
什么姿势睡觉缓解痛经1
想了解什么姿势睡觉可以缓解痛经,我们首先应该要对痛经做一些了解。其实女性有痛经的原因主要还是由于体内寒气较多引起的。轻微的痛经只要多喝点开水就可以缓解,而且不会影响到日常的生活。而严重的痛经,会出现手脚冰凉、面色苍白、腹部剧烈疼痛的表现,会导致女性在痛经期间没有办法正常工作,晚上辗转反侧,不能入睡。所以,女性就会想着调整睡觉姿势来缓解痛经。
在痛经严重的时候,我们可以选择侧卧,一只脚屈膝,然后用膝盖顶着肚子,这样疼痛感就会缓解很多。有可以缓解痛经的睡觉姿势,自然也有加重痛经的睡觉姿势。如枕头枕的太高、窝在沙发上睡、吃饱没有休息就直接入睡、戴着很多的首饰一起睡,还有就是趴在桌子上睡,这几种方式都会让痛经变得更加严重,所以在痛经的时候一定要避免这几种入睡方式。
靠调整睡觉姿势来缓解痛经的方式单单只是缓解疼痛的程度,并不能控制痛经的发生。想要控制痛经的发生,主要还是要调整自己的生活习惯。饮食上不要吃太多辛辣刺激的食物,来月经期间要忌寒凉的食物;生活上要保持良好的睡眠习惯,不要经常熬夜。从根本上缓解痛经才是最重要的。
什么姿势睡觉缓解痛经2
我们只知道大姨妈来了要注意保暖,注意饮食等,但你却可能忽略了睡姿,很多女性由于痛经会在睡觉时缩成一团,以为这样可以减轻疼痛,没想到却是一个大大的错误。痛经什么睡姿可以缓解?
毋庸置疑,这是众所周知的事情,我们都知道右侧睡是最佳的睡眠姿势,而且侧着睡也能减少经血往外漏的现象,但是有人会说,左侧睡也是侧着呀,为什么偏偏要右侧睡。主要还是内脏压迫问题,右侧睡不会压迫到心脏,而心脏是身体血液流通的必经之地,这里畅通了,其他自然也会得到正常的运转。
当然,想要姨妈善待你,你也要善待姨妈,不要吃姨妈不喜欢的食物如生冷、辛辣物,此期间还要注意保暖,不要让腹部和下半身受凉,姨妈痛的时候可以采用热敷法或喝一些暖饮如姜糖茶等。总之,身体是自己的,要好好保养。
痛经的.原因
痛经是指女性正值经期或经行前后出现周期性小腹疼痛或痛引腰骶,严重者可伴有恶心、呕吐、冷汗淋漓、手足厥冷,甚至剧痛晕厥,亦称经行腹痛。痛经是什么引起的?
痛经的原因有以下几点:
1、子宫颈管狭窄:女性宫颈管狭窄会导致经血外流不通畅而产生疼痛,即出现痛经;
2、子宫发育不良:子宫发育不良会导致血液供应异常,造成子宫内缺血、缺氧而引起子宫肌肉痉挛收缩,从而导致痛经。
3、妇科疾病:如子宫内膜异位症、盆腔炎等会影响经血外流不通畅而导致痛经;
4、避孕工具:如果体内存在避孕工具,尤其是宫内节育器,常常会使痛经的程度加重;
5、压力过大:精神处于过度紧张的状态,对疼痛更显得敏感;
6、贪吃生冷:生冷、寒凉的食物会刺激子宫过度痉挛性收缩,影响经血的正常排出,从而引起痛经;
7、作息不规律:生活作息不规律容易引起内分泌失调,常表现为月经不调和痛经;
8、嗜好烟酒:烟和酒的成分都会对月经的生理过程有干扰因素,容易导致痛经的发生;
9、剧烈运动:经期剧烈运动可能使经血从子宫腔逆流入盆腔,造成子宫内膜异位,引起痛经;
10、遗传因素:痛经可能会遗传,女性发生痛经与母亲痛经有一定的关系。
什么姿势睡觉缓解痛经3
生理期女性睡姿是个麻烦事,腹部不适、气血两亏这些均是会使得女性睡不着,还有就是一些不当睡姿还会导致疾病症状的加重,这就需要女性了解一下什么睡姿好,下面主要给大家详细介绍的就是什么睡姿能缓解痛经?
能缓解痛经可以使用的方法就是侧卧,这是生理期最佳睡姿,这个睡姿有助于缓解痛经,侧卧分为右侧卧、左侧卧,左侧卧这个睡姿会压迫到女性心脏,会导致血液循环不畅,长期这个睡姿会引起身体不适;右侧卧有利于血液流通顺畅,身体各器官正常运转,使供血充足并有利于经血流出,并且对于缓解痛经也是帮助很大的,缓解痛经女性最好使用这个睡姿睡觉。
生理期有些睡姿不可取,这样的睡姿不仅会加重痛经症状,还是不利于女性健康的,包括沙发上小睡,这是女性生理期最忌讳的睡姿之一,生理期这样睡觉会让心率减慢、血管扩张,不利于经血顺畅排出,会使得女性出现痛经症状的;趴在桌子上睡不利于经血排出,也是会加重和导致出现痛经症状的;垫高枕头睡很容易造成体内血液的流通不畅加重经期的头晕脑胀感,也是不可取的姿势。
缓解痛经除了睡姿之外,还需要注意多多的休息,多多休息也是有助于痛经症状缓解的,另外女性还应该不要碰冷水,注意日常饮食清淡一点,避免吃一些新鲜刺激性的食物,避免吃生冷的食物,从而可以避免出现痛经这个问题。
什么睡姿能缓解痛经相信女性都知道的,可以帮助女性缓解痛经的姿势就是右侧卧,右侧卧有利于血液流通顺畅,建议女性使用这个姿势缓解痛经症状,期间还应该养成好的卫生习惯,注意饮食清淡一点,避免吃刺激性食物。
痛经怎么办 教你如何快速缓解疼痛
晚上怎么睡觉可以减肥 睡觉减肥的姿势有哪些
睡觉的姿势最好是什么姿势 比较好的睡觉姿势
正确的睡觉姿势怎么睡
睡觉用什么姿势可以丰胸
痛经怎么办缓解疼痛小妙招
“姨妈期”老痛经怎么办?3大神级招数缓解痛经
助睡眠缓解痛经 女性饮用白酒好处多
痛经女孩的五个等级 痛经如何快速缓解
金喜爱曝睡觉姿势是保养关键
什么睡觉姿势是正确的呢
晚上睡觉出汗吃什么缓解
怀孕正确睡觉姿势是什么
痛经怎么快速缓解止痛
女性睡觉怎么睡姿势才是健康的
助睡眠缓解痛经 女性饮用白酒好处多
痛经吃什么好 痛经吃什么食物能缓解
缓解痛经吃什么
睡觉什么姿势减肥
女生痛经吃什么缓解
痛经怎么办缓解疼痛穴位
缓解胃痛痛经只需3块钱怎么回事 盐敷包有什么好处
痛经怎么办缓解疼痛喝红糖水
缓解痛经的环叫什么
在家痛经怎么办缓解疼痛
睡觉减肥法 什么姿势最减肥
睡觉姿势藏有健康学问 4大有害睡姿的应对策略
最正确的睡觉姿势图:24睡姿图详解
痛经时怎么缓解疼痛
什么睡觉姿势能变美
痛经吃什么可以缓解
女生痛经到底有多恐怖?女生痛经吃什么能缓解
女生经期背痛是什么原因 经期背痛怎么缓解