心脏病人应该做什么样的锻炼好
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心脏病人应该做什么样的锻炼好,心脏病人是比较特殊的群体,平时需要适量的做一些有氧运动,这样多身体有好处。那么下面一起来看看心脏病人应该做什么样的锻炼好。
心脏病人应该做什么样的锻炼好1
如果身体可以,心脏病的患者可以进行的体育锻炼有跳绳,游泳等,还可以尽量挺直膝关节大步地走路,这都有利于血液循环,增强心脏功能。
很多的心脏病患者也是为了尽快的恢复健康,会进行更加激烈的运动,这样是不好的,运动的时候心脏的心跳会不断的加快,时间长了对心脏的影响还是很大的,时间长了还会诱发心脏病的产生,所以运动的时候要小心和适当。
锻炼是每一个人都应该做的,而且使对健康有帮助的,但是心脏病患者要注意,运动的方式要选择比较轻松一些的,比如什么跳绳和太极一类的,而是要选择在旁晚的时候来进行锻炼,可以和家人一起进行锻炼,一个人是比较危险的。
心脏病患者游泳的细节问题。
患有心脏病的人游泳之前一定要做好热身运动,游泳次里的水温最好是和室温差不了多少,这样可以减少心脏受到的刺激,还有就是在游泳的时候,速度不要太快。尽量保证平稳的呼吸,这样可以锻炼心脏而不会出什么危险。
心脏病患者在运动时,心跳加快但不胸闷,还有就是在跑步中还能吹口哨,不出现大口喘息的情况,在运动的第二天不会感觉很累,如果出现这些情况的话,最好是及时的休息。
还有就是对于患有心脏病的老年人来说,对心脏有好处,并且适合老年人的运动是一些有氧运动,比如说是慢跑,大太极,适当的骑自行车的话,都是很不错的有痒运动,但是这些运动的时间最好不要太长,半个小时休息一下是比较好的。
心脏病人应该做什么样的锻炼好2
心脏病患者如何适度锻炼
锻炼要有运动处方
对于住院治疗(比如做过支架手术等)的患者来说,出院之后,医生会对患者进行运动心肺功能测定,来评估患者身体所能承受的最大消耗是多少,并据此来制订运动处方。
此类患者最好按照运动处方锻炼,如果自行运动,很可能出现运动过量或运动方式不当,导致病情恶化。对于病情较轻的心脏病患者来说,可以根据自身感受(不出汗、无胸闷气喘),以及心率(低于100次7分钟),自己制订运动处方,并根据情况随时调整。处方包括运动强度、频率、时间、类型四个方面,最好选择能长期坚持的有氧运动。
锻炼宜自下而上
一项研究发现,在同样输出量的情况下,上肢活动时的血压比下肢活动时高一些。比如,哑铃、拉力器、单双杠、网球、羽毛球等运动项目,更容易引起血压升高,加重心脏负担。这是因为上肢肌肉活动时,肌肉血管舒张,而其他活动量小的肌肉血管则会收缩,从而引起血压升高。另外,上肢的血液供应增加,更容易分流心脏的血液,加重心脏负担。因此,心脏病人在锻炼时,最好从下肢锻炼开始,步行就是比较好的方法,如果症状较重,可以慢速行走(30~50步/分钟);如果症状较轻,可以快速行走(超过90步/分钟)。坚持锻炼3~6个月之后,可以进行有上肢运动的锻炼,比如慢跑、跳交谊舞、打太极拳、做广播体操等。
锻炼应避开“早高峰”
心脏病发作有明显的时间规律,每天上午6~9点是发作的“早高峰”,尤其是心绞痛和猝死往往发生在上午9点左右。主要原因是,早上人体相对缺水,血液黏稠,易形成血栓。同时,上午的血压在一天当中最高,容易引起动脉粥样硬化斑块的脱落或破裂,导致急性心脑血管事件发生。因此,心脏病患者的锻炼,最好避开这个高峰时段,以安排在下午或晚上为宜。需要提醒的是,对于心脏病初愈的患者来说,越早进行康复锻炼,恢复的效果越好,一般在发病一周后即可开始锻炼,且至少坚持6个月以上。
锻炼要有规律
一项流行病学调查发现,不能坚持规律运动的心脏病患者,其疾病复发率超过40%。而长期坚持规律运动的患者,血压下降幅度可达15毫米汞柱,让复发率大大降低。运动有规律,首先要定量,每周最好运动3~5天,运动后心率控制在不超过110次7分钟(无胸闷气喘)为宜。其次,不妨按照以下三个步骤进行锻炼。先做准备活动5~10分钟。然后开始正常运动,如步行、慢跑等,持续15~30分钟(也可以根据心率适当延长)。最后进行10分钟的放松活动,让心跳慢慢恢复到正常程度。
心脏病人应该做什么样的锻炼好3
心脏病人可以跳绳吗
跳绳有增强心血管功能,提高心脏活力,对防治心脏病有一定作用,但是心脏病患者可不可以跳绳则需根据病情而定,与医生交流,经其允许后,可以循序渐近,量力而行的进行跳绳。 患有心肌梗塞的病人,也可以跳绳,但要控制好频率,不要太快。
跳绳对心脏有好处吗
经国内外专家研究,跳绳对心脏机能有良好的促进作用,它可以让血液获得更多的氧气,使心血管系统保持强壮和健康。
心脏病患者能否跳绳,应根据具体病情而定,与医生充分沟通,制定科学合理的运动锻炼方案。心脏病患者如经医生允许可以跳绳,应掌握好强度,循序渐进,以跳完后没有不适为宜。
跳绳对心脏有什么好处
跳绳能增强人体心血管、呼吸和神经系统的功能,对身体的灵敏性,体姿,平衡能力,协调性和柔韧性以及心脏机能都能有良好的促进作用,它可以让血液获得更多的氧气,使心血管系统保持强壮和健康。 跳绳可以促进血液流通,加快代谢,提高脏器机能,因此,跳绳能够有效减少心血管疾病复发,减少心脏支架的几率,还能够缓解冠心病的恶化。
跳绳的.好处有哪些
1、增强神经系统、呼吸系统以及心血管的功能
因为跳绳在运动时,也对我们人体的心脏机能有着很好的促进作用,从而就可以让我们身体里的血液得到了更多的氧气,从而进一步的为心血管系统提供健康和强壮,这些结论不是凭空捏造的,而是经过专家研究表明的。
2、预防血脂异常、高血压
跳绳是一个很好的有氧运动,它可以很好的促进我们人体的新陈代谢。在温度较低的季节里,特别适宜的一种健身运动方式,持续跳绳10分钟,它的效果跟慢跑半小时相差无几,是一项有的时间少,耗能却大的有氧健身运动。
3、跳绳是属于全身运动
它的运动时,不仅我们人体的各个器官受到了锻炼和发展,我们的神经系统也受到了很好的锻炼和发展。经研究证实,长期坚持跳绳可以有效的防止胃病,还有关节炎、失眠等症状。
4、跳绳减肥
其实也是效果很好的,这是全身运动,可以消除大腿以及臀部的多余脂肪,然后全身的肌肉将更结实,长期坚持体态优美,且动作也变得敏捷。
5、预防很多的疾病产生
比如关节炎、骨质疏松、高血脂、抑郁症、糖尿病等多种疾病。
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