吃多了怎么补救不变胖
本文已影响3.52K人
本文已影响3.52K人
吃多了怎么补救不变胖?有很多人的肥胖都是因为管不住自己的嘴,经常喜欢吃各种各样的零食,其实吃了高热量的食物还可以通过别的食物来补救的,下面分享吃多了怎么补救不变胖?
吃多了怎么补救不变胖1
饮食方法
如果是午餐吃得过多的话,那么在吃晚饭时可以吃得稍微少一些,如果是晚饭吃得太多的话,第二天早晨要少吃一些,尽量的控制一天摄入的食物总热量是合理的。
而且吃多了之后,还可以通过吃一些食物来帮助消化,减少吃多了导致的脂肪过多的堆积。
芹菜汁
如果是吃油腻食物过多,那可以选择喝上一杯芹菜汁,芹菜汁的糖分比较低,而且纤维素含量是很高的,帮助带走部分吃进去的脂肪。
橘皮大麦茶
大麦中的尿囊素和橘皮里面含有的挥发油是可以增加胃液的分泌,从而促进肠胃蠕动,帮助身体对食物的消化和吸收。所以在吃多了之后,喝上一杯橘皮大麦茶对于防止长胖也是有帮助的。
乌龙茶
担心自己吃得过多会长胖的美眉,可以在用餐后喝上一杯乌龙茶,乌龙茶最大的功效是能降低血脂,在餐后喝上一杯乌龙茶是可以减缓肠胃对油脂的吸收效果,容易在一定程度上降低热量的摄入值。或是喝一杯绿茶、普洱茶,也是可以帮助抑制脂肪的吸收的。
葡萄酒
吃得过多可以适量的喝点葡萄酒,葡萄酒的酸度能够刺激胃部,促进消化液的分泌,而且葡萄酒中的抗氧多酚类物质可以减少脂肪食物对于机体的'伤害。
山楂片
在吃多了东西之后,可以适量的吃点山楂片,其含有的丰富的粗纤维能够促进肠蠕动,而且山楂还可以增加胃蛋白酶活性,含有的脂肪酶能促进脂肪分解,能够起到消食积、助消化的作用。
黄瓜
如果是吃淀粉类食物过多的话,可以选择吃上一根黄瓜,黄瓜可以帮助抑制淀粉的吸收,像吃多了饼干、面条、面包、披萨等食物时,都是可以吃黄瓜补救,减小长胖的几率的。
水果
水果中一般含有丰富的苹果酸、柠檬酸等有机酸类,还有大量的维生素,对于帮助肠胃蠕动,促进食物消化是有比较好的效果的,像苹果、猕猴桃、菠萝、草莓、橙子都是不错的选择。
运动方法
1、吃得过多的话,可以在饭后半小时之后进行散步运动,大概走半小时左右,能够帮助促进消化,消耗体内热量。
2、如果是吃饭吃多了,可以在饭后1-2小时后,可以进行跑步运动,能起到消耗热量,燃烧脂肪的效果;如果是吃多了甜食,也可以采用跑步的方式来帮助消耗摄入过多的热量。
3、除了进行散步和跑步之外,还可以进行像瑜伽、骑自行车、游泳等方式来燃烧脂肪,不过注意在吃东西后不宜马上运动,至少要等半小时或1小时后。
按摩方法
如果吃得过多,可以通过对腹部进行轻柔的按摩来帮助促进消化,可以采取站立位,以肚脐为中心,搓热手掌后进行顺时针、逆时针有规律的按摩。
小贴士
其实一两次的吃得过多,出现长胖的几率是很小的,特别是吃多的是水果蔬菜类。但是想要减肥的妹纸还是要控制好自己的食欲哦,在饮食上少吃多餐,少吃大量高热量高脂肪的食物。
吃多了怎么补救不变胖2
不变胖的食物有哪些
1、芹菜
芹菜本身的热量非常低,并且芹菜中还含有丰富的食物纤维和水分。食用后可以快速的饱腹,有防止暴食和限制饮食量的作用。
另外芹菜中的食物纤维还能加速肠胃蠕动,有促进消化排泄和加速脂肪燃烧的作用。
2、蘑菇
蘑菇中含有壳聚糖,有抑制脂肪合成和加速脂肪消耗的作用。
另外蘑菇中含有大量的可溶性食物纤维,既能改善肠内环境、加速食物消化排泄,还能在消化的过程中直接吸附出肠道壁上多余的脂肪,消脂瘦身的效果极好。
3、黄瓜
黄瓜中含有丙醇二酸,既能抑制糖分转化成脂肪,还能提高身体的代谢速度。
另外黄瓜中含有丰富的食物纤维,有饱腹和促进消化的作用。食用以后就能更快的燃脂,达到减肥瘦身的效果。
4、海带
海带会在肠胃内变得黏黏的,它们有着改善肠内环境的作用。既能加速食物的消化排泄,还可以在消化的过程中吸附出大量的废物和脂肪等。瘦身、排毒以及消除内脏脂肪的效果非常好。
5、冬瓜
冬瓜中富含矿物质,有消除浮肿、排毒和改善循环代谢的效果。对加速脂肪燃烧和形成易瘦体质都有着非常大的帮助。
另外冬瓜中还含有丰富的食物纤维,有通便和防暴食的作用,有助于减肥瘦身。
剪了短发不好看怎么补救 三招教你美起来
腰子吃多了小心不育怎么回事 腰子吃多了会怎么样
冬天怎么吃火锅不变胖
怎么可以变成吃不胖的体质
池昌旭变胖了吗 池昌旭怎么也变胖了
怎么变成吃不胖的体质?吃不胖的体质如何养成
绿萝谢了怎么补救
晒了一天要怎么补救
地砖凹陷了怎么补救
10种高热量食物不能吃 吃了就变胖
豆腐吃多了有什么坏处 豆腐吃多了会胖吗
刘海烫焦了怎么补救 教你三种超简单急救小窍门
过年怎么吃能不变胖
吃过头怎么补救才不发胖
烧烤怎么吃不长胖 晚上吃烧烤怎么补救
为什么不吃晚饭还变胖?容易变胖的原因有哪些?
别吃10大有毒食物 吃了变胖又变丑
杨颖狂吃也不胖 那些怎么都吃不胖的女星
蜂蜜吃多了会胖吗 蜂蜜吃多了会怎么样
具惠善胖了是怎么回事 具惠善胖了多少斤为什么胖了
入秋进补 怎样吃肉不长胖
腰子吃多了小心不育是真的吗 腰子吃多了会怎么样
粉饼碎了怎么补救
瘦的人为什么吃不胖:改变饮食和生活习惯怎么吃都不胖
晒了一天怎么补救
吃什么食物会发胖 不看绝对变胖子
早餐吃多了会不会长胖 减肥的时候早餐怎么吃
不知不觉又胖了?更容易变胖的4个NG习惯
晚上吃了宵夜怎么补救 晚上吃宵夜的危害
头发烫完之后变爆炸头怎么办 头发烫坏了怎么补救
甜食吃多了怎么补救 这几个方法让你不发胖
分析剪了短发显老补救措施 让你变得美丽不是梦
长妊娠纹了怎么补救