睡觉突然颤抖
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睡觉突然颤抖,很多人在睡觉的时候,都出现过腿或者胳膊会突然地抖动一下的情况,很多人都不把这个情况当做一回事,但是实际上这是身体健康出现了问题,以下分享睡觉突然颤抖的原因。
睡觉突然颤抖1
1、睡觉时突然抖动病理性原因
其实睡觉时身体抖动有几种原因,无非就是病理性和生理性的。病理性的原因有缺钙引起的夜间惊厥。神经衰弱引起的反射。肠道寄生虫引起了毒性反映。循环系统病变引起的肢体缺氧,从而引发的抽搐。
2、睡觉时突然抖动生理性原因
生理性的原因有睡眠时植物神经反射。深度睡眠梦境引发的肢体反射你说在肢体抽搐时会醒,是因为人体自我保护意识控制的。
3、睡觉时突然抖动的其他原因
疲劳:身体疲劳时,肌肉的正常生理功能会改变,此时肌肉会有大量的乳酸堆积,而乳酸会不断的刺激肌肉痉挛。
电解质不平衡:运动中大量出汗,特别在炎热的气候下,会有大量的电解质流失。汗的'主要成分是水和盐,而盐和肌肉收缩有关,流失过多的盐会使肌肉兴奋造成抽筋。
寒冷的刺激:在寒冷的气候中,例如游泳时受到冷水的刺激,特别是热身运动没有准备充分,肌肉容易产生痉挛,主要原因是肌肉会因寒冷而兴奋性增高所致。
身体虚弱,即身体处在非常虚弱的微小平衡中,不能抵抗外界的一点影响,稍有微冷,身体平衡就破坏了。
睡觉突然颤抖2
一、什么是生理性肌抽跃
肌抽跃是肌肉不由自主地迅速抽动,速度极快,犹如触电。而生理性肌抽跃属于正常的生理现象,通常是睡觉时四肢偶尔发生突然抖动,是人在入睡时本能的神经收缩,这是因为大脑在睡眠状态时也同样会抑制四肢肌肉的活动,但是这种抑制力很低,而体内血液循环的速度又极慢,这时,四肢肌肉就会暂时不受大脑“指挥”,发生些不由自主的条件反射的神经运动。
二、生理性肌抽跃(睡觉时四肢突然抖动)产生的原因
1、劳累过度
白天压力大,过于焦虑紧张,身体极度疲劳,或是睡眠严重不足等,能使人在睡觉时提早进入做梦期,而发生四肢突然抖动一下的生理现象。
2、睡觉姿势不正确
睡觉时仰卧,趴着睡,用被子蒙头大睡,双手放在胸口上,盖的被子太厚等,都能加重心脏的负荷,使得血液循环速度更缓慢,呼吸不顺畅,导致出现了四肢不受大脑控制的条件反射。
3、身体缺钙
如果身体缺少钙元素,血液中的钙含量低,可使得肌肉神经过度兴奋,就会引起四肢偶尔抽动。
三、如何预防睡觉时四肢突然抖动
1、饮食清淡
平时应该注意合理饮食,以清淡为主,忌吃辛辣刺激性的食物,同时尽量少饮酒。
2、采取右侧卧睡觉
如果出现了生理性肌抽跃,可改采取右侧卧的睡觉姿势,减轻心脏的负担,进而预防睡觉不再突然抖动。
3、规律作息时间
养成良好的作息习惯,不要熬夜,早睡早起,保证充足的睡眠,同时,白天可适当做些运动。
4、多休息,注重劳逸结合,保持愉悦的心情
平时合理安排工作、学习、生活,晚饭后可出去走走,注重劳逸结合,让全身心得到极大的放松。同时,还可以在睡觉前用热水泡脚,加速新陈代谢。
5、睡前喝杯牛奶
另外,如果是身体缺钙引起的睡觉突然抖动,可补充钙元素,睡前喝杯牛奶,补足睡觉体内钙含量的缺失。
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第一、过于疲惫。睡觉时身体出现突然抖动的现象,大多是因为身体过于疲累所造成的,很多人因为白天长时间工作,再加上生活压力比较大,就会导致身体过于疲累,而且精神也会处于紧绷状态,因此睡着之后精神都很难彻底放松,这样就很容易出现肌肉抽动的现象。这其实是比较常见的一种生理现象,睡觉之前一定要注意放松心情,之后身体抖动的症状才能得到改善。
第二、身体缺钙。身体缺乏钙质的情况下,会导致肌肉和神经处于紧张亢奋状态,因此睡觉的时候可能会出现身体抖动的现象。尤其是生长发育期的青少年,更容易出现这种现象,建议大家及时调整健康饮食来补充钙元素,平时也要注意多晒太阳,多参加户外活动。
第三、气血亏虚。一般来讲,成年人出现缺钙的情况比较少见,但是成年人经常出现睡觉身体抖动的情况后,则要考虑可能是气血亏虚所造成的。气血乃是身体之根本,出现气虚或者血虚的情况后,都会对自身的健康造成不良影响,不仅会导致自身的免疫力下降,还有可能引发一些疾病问题,大家一定要做好饮食调整来进行改善。
对于睡觉时身体突然抖动的具体原因,相信大家已经有了正确的认识和了解。大多数情况下其实都是一种常见的生理现象,不会对身体造成太大影响,平时要注意多休息,避免过度劳累,无论工作还是学习时都要注重劳逸结合,平时也要加强营养的全面摄取,防止因为缺钙或者气血亏虚而出现身体抖动的现象。
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