女孩子运动过度表现
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女孩子运动过度表现,虽然说运动是对自己有好处的,可是不能运动过度的,运动后身体疲劳是很正常的,但是如果疲劳现象持续2~3天或者更久,就可能是运动过度的结果。下面看女孩子运动过度表现。
女孩子运动过度表现1
1、小心男性化
不少爱运动的中年女性趋于男性化,长出胡须甚至胸毛。究其根底在于过度进行举重锻炼等力量性练习项且,导致了雌性激素大量丧失。
2、听力减退
高强度的健美操加上较大音量的音乐,可能损害女性的内耳功能,引起眩晕、耳鸣、耳内胀痛以及对高频率声音的听力丧失等恶果。据专家介绍,重复的刺激运动会使内耳中一些被称作耳石的结构松脱;一旦耳石脱落离开原来的位置,便不会重新返回,因而继续将错误的信息传给大脑。加上伴奏音量过大,更加促成了这一恶果的产生。
3、健身后遗症
常去健身馆做器械操的中年女性,诸如举重等负重运动,对骨盆产生巨大压力,可造成会阴部肌肉松弛和脆弱,严重者引起子宫下垂或脱出、大小便失禁等,谓之健身后遗症。后遗症会使人很长一段时间都不舒服。
因此,为了避免运动中产生的副作用,中年女性在运动的时候,一定要选择合适自己的运动项目,只有这样才能达到运动的和谐。
运动过量有哪些表现
在运动中或运动后即时出现心绞痛;心律失常如频发室性早搏、室性心动过速、症状性心动过缓;共济失调、眩晕、恶心、呕吐;跋行;苍白、紫绀;气急;气短历时10分钟以上。
运动后继发长时间疲劳;严重失眠;体液潴留引起体重增加;精神错乱。
女孩子运动过度表现2
1、口渴恶心。
运动后常感到口渴,这属于正常现象。如果喝水多,仍不止渴,小便过多,就不是正常现象了,是运动过度的先兆,应停止运动,同时检查胰腺功能。
2、头痛心慌。
在一切体育活动中或活动后都不应有头痛感。出现头痛时,应停止活动,侧重于神经、心脑血管系统检查。
3、饥饿难耐。
激烈运动后,暂不想吃饭,休息后食欲好,是正常现象。如果长时间不想吃饭而且厌食则不是正常现象了。应检查消化功能。运动后食欲增加,属正常现象。但若食量骤增且持续,应检查胰腺分泌功能。
4、头晕目眩。
在健身活动中,除开始练习某些旋转动作外,都不应出现头晕的感觉。若发生持久或短暂的头晕、恶心,是脑供血不足的信号,要及时进行脑血管系统和颈椎方面检查。
5、胸部大汗。
运动一般会出汗,如果运动过度,前胸大汗,同时伴有气短,则可能是心脏受到影响的信号,因为汗为心之液,此时应立即停止剧烈运动。
6、精神疲惫。
是肾虚的表现,同时要考虑肝脏是否受损。因此肝病患者应减少运动量,如减轻活动量仍感持久疲乏,应检查肝脏和循环系统。
7、四肢无力。
健身活动后没有力气是正常现象,一般活动后休息15分钟左右应有所恢复,如果持续数日不能恢复,则是脾受损的信号,因为脾主四肢肌肉,如伴有胃胀不食就更应减少运动量。
8、喘息气粗。
喘在运动中是一种正常现象,随着运动的不同强度会发生不同程度的喘,经休息可恢复正常,这属正常现象。如轻微活动就喘,且休息时间很长还不能恢复,这可能是肺受损的信号,肺受损则气粗,肺气虚则喘息无制。出现这种情况时应停止活动。
9、关节疼痛。
若发生在关节或关节附近疼痛并有关节功能障碍,应考虑韧带是否拉伤。此外,由于女性力量较弱,进行运动时很容易发生膝关节半月板受伤。也可能是筋骨出现疲劳性骨折或骨膜炎。
10、肌肉酸痛。
刚开始活动的人、长久停止活动又恢复活动的.人或变换新的活动内容的人,都会引起某部位肌肉酸痛,属正常现象。如果肌肉持续酸痛不止,则要检查肌肉软组织是否受损。
女孩子运动过度表现3
运动过量有什么害处?
运动过量会发生一系列的医学情况。其主要症状有:
(1)神经精神症状
睡眠障碍(失眠、多梦、易惊醒等)、头痛、头晕、心情烦躁、易激怒、记忆力下降等。
(2)心血管症状
心悸、胸闷、气短、心前区不适、心律不齐。
(3)消化系统症状
食欲下降、恶心、呕吐、肝区疼痛,严重者出现胃肠道功能紊乱。
(4)肌肉骨骼系统
常表现为肌肉持续酸痛、压痛、肌肉僵硬,易出现肌肉痉挛。
(5)全身和其他系统症状
运动过度的人常常有全身乏力、体重下降,易发生感冒、腹泻、低热、运动后蛋白尿、运动性血尿、运动性头痛等。
上述症状的轻重常常与运动量大小,尤其是与运动强度密切相关。运动过度常常是由于连续大运动量运动而缺乏必要的休息,运动量增加过快,病愈后运动开始过早或运动量过大,缺乏一定的运动基础,一开始就进行高强度运动等造成的。
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