能提高性功能的运动
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能提高性功能的运动,在身体上,男女关心的话题是不一样的,比如女性更关注怎样让皮肤更紧致更好,而男性一般想的是怎么壮阳,下面就为大家分享一些能提高性功能的运动吧。
能提高性功能的运动1
一、俯卧撑
俯卧撑是常见的一种运动项目,可以很好的提高男性朋友的性功能,值得每一位男性去练习。这种运动方法相对来说比较简单,在家里就可以做,只要天天坚持,不仅能够强身健体,也能够让自己的性能力增强。
二、举哑铃
举哑铃能够增强男性的性功能,双手拿起哑铃,往前方推动,然后慢慢的向肚子方向拉回,之后再向前推动,这样反复做,坚持半小时,就可以很好的锻炼身体,也能达到增强性功能的效果。
三、游泳
游泳可以让我们的全身肌肉都运动起来,协调人体各个方面的技能,而且这是非常不错的一项有氧运动,可以有效的促进体内的血液循环,改善肌肉的能力,并且促进新陈代谢,对男人来说,也是增强性能力的好方法。
四、深蹲
深蹲运动可以有效的锻炼大腿的肌肉,增强大腿的力量,还能有效的促进雄性激素分泌。在性生活当中,臀大肌是重要的活动肌肉群,这个运动可以有效的锻炼臀大肌,进而达到提高男性性功能的目的。
五、仰卧起坐
仰卧起坐也是可以锻炼男性性功能的一项运动,不过做的时候一定要注意姿势的准确性,否则难以达到理想的效果。每天坚持做20分钟的仰卧起坐,就能够慢慢的改善男性的性功能。
六、跑步
每天坚持跑步,可以有效的锻炼心肺功能,改善心肌供氧状态,减缓心脏衰老。而且还能够锻炼大腿的肌肉,让男人拥有一双肌肉弹性良好的大腿,对性爱自然是大有好处的。
能提高性功能的运动2
一、跑步
跑步也是比较常见的锻炼方法,男性在跑步过程中能够使男性激素分泌增加,当然也可以提高性能力。夫妻在性生活的时候质量会更高,所以跑步也是比较常见的提升性能力的方法。
希望性能力不好或者长期不运动的人可以适当的跑步,可以提高性能力,当然也能够让身体更健康。
二、杠铃深蹲
想要提高性能力,当然要坚持运动,杠铃深蹲就是不错的选择。杠铃针对一般有三种姿势,一种是掌心向内握住杠铃,然后举在脖子前,这种被称之为杠铃前深蹲;
第二种是杠铃后深蹲杠式,掌心向前将杠铃扛在颈部后面,以及将杠铃放在肩部后方进行深蹲;第三种,就是每组做12~15项,在最低点保持深蹲的姿势,这种方法是可以提高性能力的。
三、游泳
游泳在生活中也是一种比较常见的运动方法,经常游泳可以让全身的肌肉得到锻炼,也能够提高肌肉的耐久性,当然在床上的时候性生活也更持久,经常游泳能够提高性能力,夫妻性生活时间会更久,所以平时可以多游泳。
四、瑜伽
提高性能力,也可以通过瑜伽的方法来进行,在性生活的时候变换姿势,可以让夫妻性生活时更和谐,在尝试一些姿势之前,男性也要做瑜伽锻炼,瑜伽可以让身体变得更灵活,也能够让男人更有耐力,同时也可以提高性能力,战斗力可能会更加持久。
五、骑车
想要锻炼身体也可以骑自行车,骑自行车能够锻炼腿关节以及大腿的肌肉,也可以促进血液循环,在骑车过程中要注意姿势和技巧,不要让前列腺的压力过大,骑自行车也可以提高性能力,可以让男性在性生活的时候战斗力更持久。
上述介绍了5个提高性能力的运动,希望性能力较差的人可以通过这些方法来增强性能力,可以选择适合自己的`方法来进行操作,男性朋友们可以根据自身的情况来选择一些延时喷剂,比如延时喷剂,让性生活变得更加的持久有动力。
性能力得到提升之后,可以让爱人享受更多次的【性高】潮,当然夫妻感情也会更加的和谐。
能提高性功能的运动3
下蹲运动
下蹲运动能从一定程度上帮助提高性功能,因为大腿部肌肉坚实,且包裹着动脉,无论是深蹲还是半蹲,都能牵拉到PC肌,同时向【阴】茎输送血液,而且还能锻炼自己的心肺功能。
下蹲运动没有场地要求,随时都可以练习,需要注意的是在下蹲前先活动下膝盖,下蹲时膝盖不要超过脚尖,速度快慢随自己承受能力而定。
慢跑运动
每天坚持慢跑20-30分钟,一来可以使骨盆肌,大腿根部肌肉收缩,加速血液流动,而来可以提高阴道肌,会阴肌张力,有助于增加性生活快感,再者跑步还能增强腹部,臀部的肌肉弹性。而且跑步的时候人体内会产生内啡肽,这种物质有助于帮助人们增进性兴奋。
游泳
游泳主要可以锻炼人的腿部肌肉,盆底肌和腹肌,这是在性生活所要用到的最重要的几组肌肉,在进行性生活的时候,这几组肌肉适当的收缩和放松,能使性感受更加强烈,性爱变得更加完美。
经常游泳的人,这几组肌肉得到了很好的锻炼,在前戏开始时较为放松,容易延长【阴】茎勃起时间,而在进入状态之后,可以通过肌肉强有力的收缩,使男女双方达到【性高】潮。
散步
每天坚持散步一段时间,对于高性能力是有帮助的。男性的勃起神经,女性会阴部神经,与下半身的运动神经有紧密关联,坚持散步,尤其是快步走,可以很好的锻炼下半身肌肉,还有助于塑身,并起到增强性能力的作用。
仰卧起坐
仰卧起坐的主要好处是可以锻炼腹肌,腹肌强健,也是增强性功能的重要条件。具体做法是,练习者仰卧于床上,弯曲双膝,双臂交叉,抱紧于胸前,或是反扣与颈后作为支撑,慢慢抬起头和双肩,以离开地面20厘米为准。
踮脚运动
适当的做踮脚运动,可以使小腿肌肉强烈收缩,有助于促进血液循环,保证下肢血液流动畅通,【阴】茎得到血液量增加,勃起时间也会延长,如果在踮脚的时候,有节奏的上下震颤,这样肌肉收缩更加激烈,可以供给【阴】茎的血液也会更多。
俯卧撑
在过性生活的时候,男性的腰,背,手臂都要用力,坚持锻炼这些部位,有利于增强支撑力,俯卧撑是最好的运动方式,而且做俯卧撑还能使男性下半身周围肌肉收缩,舒张功能变强,局部血液循环更流畅,从而使盆腔,【阴】茎部位的血液更为充足,以达到提高性功能的目的。
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