脚踝受伤用什么保护套
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脚踝受伤用什么保护套,健康的身体状态一直都是大家都关心的一个问题,在我们的生活中,大部分的人都会通过一些途经来调节自己的身体健康方面,以下了解脚踝受伤用什么保护套。
脚踝受伤用什么保护套1
踝部扭伤之后,选择的护踝最好使用石膏,石膏固定力量比较强大,能够有效的避免继发性损伤,能够有效地维持一个稳定的环境,有利于损伤组织的恢复,这个时候不建议使用一些其他的护踝,建议进行石膏固定。
踝部扭伤之后,需要积极的进行适当的固定,然后完善检查,包括CT以及磁共振检查,明确损伤的具体程度。如果具有手术指征,需要进行手术治疗,手术之后需要石膏固定六周到八周左右的时间。
如果损伤程度不严重,也要进行石膏固定3-4周的时间,这种情况下创造一个稳定的环境,能够有效的促进损伤组织的恢复,有利于维持踝关节的稳定,能够有效的减少或者避免踝关节的反复的扭伤。
踝关节损伤应该用哪种护踝
对于踝关节损伤以后病人的护踝选择,主要还是根据病人踝关节损伤的严重程度来确定。如果是损伤不是很严重,单纯的韧带损伤,我认为一般选用体育用品店常用的护踝就完全可以。但是如果是关节损伤伴随有脱位或者骨折的情况,就需要积极的到正规医院选用订做的支具护踝进行保护就完全可以。
另外,对于踝关节损伤以后的`病人后期要想促进恢复,严格的注意休息、保护、制动才是病人恢复最好的条件,活动太多、太剧烈会加重损伤,并且不利于损伤的修复,这期间可以应用一些活血化瘀和非甾体类消炎镇痛药物治疗就可以。对于早期肿的比较厉害的需要抬高患肢,这样有利于静脉回流,利于消肿。
脚踝受伤用什么保护套2
想要搞清楚脚踝受伤的问题这篇经典科普是必读
行走时跟腱所承受的负荷可达体重的3倍
跑步时则可达体重的7倍
7倍的负荷
如果再加上运动不当
跟腱炎就会悄悄找上我们
跟腱从脚后跟一直延伸至小腿下部
是人体最粗大但同时也是最脆弱的肌腱
它将腓肠肌(小腿肚)和
小腿下部的比目鱼肌与足跟
连接成一个整体
尽管跟腱非常强壮
但是柔韧性却很差
如果运动过度会造成其
发炎、撕裂或断裂等严重后果
如果你已经患有跟腱炎
那你必须停止跑步好好治疗
如果你还没有跟腱问题
那更要未雨绸缪
不仅要注意控制运动量
还要在跑前跑后做好跟腱护理
下面,小编介绍4个跟腱拉伸动作
跑前跑后做一点这些动作
可以有效舒展跟腱
让你远离跟腱炎
坐式思考者姿势
拉伸对象:跟腱、比目鱼肌
单膝跪地,然后坐回到脚后跟上。将另一只脚放在膝盖旁边,注意保持脚后跟着地。
保持拉伸10 至30 秒的时间。
用另一条腿重复上述拉伸运动。
呼吸:呼吸移向拉伸运动的最远点时深呼气;然后在保持拉伸期间均匀呼吸。
屈膝脚跟落步
拉伸对象:跟腱、比目鱼肌
用前脚掌踩在台阶或其他物体的边缘。向下踩脚后跟,注意保持膝盖弯曲。另一只脚略微向前。
保持拉伸10 至30 秒的时间。
用另一只脚重复上述拉伸运动。
呼吸:移向拉伸运动的最远点时深呼气;然后在保持拉伸期间均匀呼吸。
动态坐式屈膝弯曲和伸直
拉伸对象:跟腱、比目鱼肌
坐在地板上,然后向前伸直双腿,双膝略弯,脚尖绷直。
向着身体最大限度地弯曲双脚,姿势无不适感,注意保持双膝弯曲。
恢复至起始姿势时释放拉伸运动。
每次重复一系列动作时都应持续1 至3秒的时间。以连续、可控制、流畅的顺序重复10 至12 次。
呼吸:向着身体弯曲双脚时呼气;每次释放拉伸时吸气。
屈膝脚跟按压
拉伸对象:跟腱、比目鱼肌
一只脚在前一只脚在后站立,两脚矢状面上的距离与髋部同宽,双脚朝前。弯曲双膝,然后在后脚跟上增加重量。
保持拉伸10 至30 秒的时间。
用另一条腿重复上述拉伸运动。
呼吸:移向拉伸运动的最远点时深呼气;然后在保持拉伸期间均匀呼吸。
脚踝受伤用什么保护套3
一、脚踝扭伤怎么办
1、把腿抬高
脚踝扭伤的第一时间应该把腿抬高,让血液倒流,减轻脚踝处充血的状况,利于脚踝处组织关节的恢复。
2、用冰袋冰敷
脚踝扭伤之后应该用冰袋进行冰敷,可以消肿止痛。因为扭到之后血液淤积在脚踝处,会出现红肿、胀痛的现象,如果不立即缓解这个肿胀的情况,严重的甚至还会渗血,不利于脚踝的恢复。
3、合理按揉患处
在进行简单的处理过后,如果情况有所好转,可以涂上云南白药膏等跌打损伤的药膏,之后进行适度的揉捏按摩,促进血液循环,可以加速患处恢复。
二、脚踝扭伤的原因
1、运动前准备不足
在运动前,如果没有做充分的准备工作,没有让身体各个关节组织活动开,就很容易出现扭伤的现象,因为僵硬的关节突然受到猛烈的刺激,就会承受不住压力而受伤。
2、鞋子跟太高
很多女士喜欢穿高跟鞋,特别是跟又高又细的,一不小心就容易扭到脚踝,还有那种坡跟、松糕厚底鞋,也容易扭到。因为脚踝相当于承受了一部分脚掌的力,稍有松懈,就会扭到脚踝。
3、惯性扭伤
如果以前就扭到过脚踝,没当回事,也没进行处理,其实内部组织已经受损了。等它自己修复之后,再次用到脚踝的时候,扭伤的几率就比正常人高出许多。因为受损的组织回很容易再次受到损伤。
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