关灯玩手机的危害有多大
本文已影响1.56W人
本文已影响1.56W人
关灯玩手机的危害有多大?手机成为了当代年轻人不能离手的一件物品,关上灯,爬上床,拿起手机,开始刷刷刷,这就是当代年轻人的睡前步骤,特别是有些人还关灯玩,那么关灯玩手机的危害有多大?
关灯玩手机的危害有多大1
1、强光在黑暗中会损伤你的黄斑
黄斑区是眼睛视力最敏锐的地方,而强光则是黄斑区的克星。当眼睛受强光直射半小时以上,就可能对黄斑造成损伤,一旦黄斑受损,会严重的影响到日常生活。
2、黑暗环境中屏幕很亮,会增加你的视疲劳
关灯玩手机,尤其是侧卧玩手机,对眼睛都有影响。眼睛在黑暗的环境中,对比敏感度会变低,从而引起眼睛调节系统负担加重,容易造成眼睛疲劳,导致近视度数的加深。
3、年龄偏大的人,容易发生青光眼
关灯玩手机时也会引起瞳孔变大,虹膜因此会向周边流动,这可能会导致眼部房角(泪液流出通道)变得狭窄甚至关闭,而引起眼内压力的增高。
尤其是对于青光眼高危人群以及眼部结构异常的人群,关灯玩手机极易诱发闭角型青光眼的发作。
高危人群是有青光眼家族史,高度近视或远视以及患有高血压的人群,眼部异常结构是指有小眼球、浅前房等人群。
4、长期注视屏幕,眨眼减少,会造成不同程度的干眼症
手机玩久了,相信大家都有体会过眼睛干涩,酸胀的感觉,这是因为眼睛一直盯着屏幕,眨眼频率减少,眼球表面泪液会蒸发。
而关灯看手机时,由于周围环境黑暗,会更加近距离盯着手机屏幕,眼睛在感受到屏幕亮光的刺激之后,泪液成分以及分泌都会受到影响。最终会导致眼睛干涩、红肿疼痛,甚至能够造成不同程度的干眼症。
那就会有人问了,关灯之后开启护眼模式玩手机不可以吗?
贵州晶朗眼科专家提醒:护眼模式可以降低手机屏幕的亮度,一定程度上减少的强光对眼睛的刺激,能够适度舒缓眼疲劳,保护眼睛。但是这种护眼模式并不能彻底屏蔽蓝光对眼部的刺激,所以还是建议不要在关灯之后玩手机。
晚上想玩手机怎么办?
一、不要在关灯后或被窝里玩手机,可以适度调整屏幕亮度,开启夜间模式。
二、控制手机使用时间,可以间隔半小时让眼睛休息一下,也可以尝试增加眨眼频率,促进泪液的分泌。
三、最后不要趴着刷手机、不要长期低头玩手机、不要侧卧侧躺玩手机、躺着的时候老老实实正卧仰头玩手机,不要把手机屏幕正对着眼睛,可以向下倾斜45°左右。
关灯玩手机的危害有多大2
第一,睡眠质量下降
研究表明,睡前玩手机可以刺激多巴胺和肾上腺素的分泌,使人感到快乐,同时却会打破了原本生物钟引发的睡眠信号,失去了困意。
而打破一次生物节律,对身体健康所带来的不利影响也会出现一次,一旦开启了睡眠信号,就会容易陷入失眠--焦虑--继续失眠的恶性循环。
第二,视力下降
睡觉时躺着玩手机,眼睛离电子屏幕很近,集中精力看屏幕,眨眼次数减少,容易造成眼睛干涩、刺痛和畏光,时间长了会增加晶状体的弯曲度,导致视力模糊。
第三,肩部和颈部僵硬
长时间保持同样的姿势玩手机,会被动地拉扯肩颈,容易导致肩颈酸痛、僵硬。同时低头看手机,还可能会加大颈椎承受压力,导致颈部容易出现变形。
第四, 面部皮肤干燥
电子屏幕可以吸收灰尘和微粒,由于长期与屏幕亲密接触,面部也会被灰尘颗粒污染,造成皮肤粗糙、长痘。
同时,手机屏幕说发出的蓝光会抑制天然退黑色的产生,进而破坏睡眠节律,导致皮肤修复的时间大大缩短。
如何减少睡前玩手机的危害?
最好的'办法,当然是----不!玩!手!急!
当然,这个对于绝大多数人而言,困难还是重重的,因此咱们就尽可能降低所带来的负面影响,而咱们就可以这样做:
1、 调整屏幕亮度
晚上玩手机时,手机屏幕的亮度要调低一些。屏幕太亮,与黑暗环境的反差太大,容易造成眼睛疲劳。
此外,不要让眼睛直接面对手机屏幕。建议将手机屏幕略微向下倾斜45度,以避免因颈部过度拉伸而引起颈部疼痛。眼睛与手机屏幕之间的距离应超过30厘米。
2、 开启夜间模式
为了减轻夜间玩手机时眼睛的负担,应适当调整手机屏幕的对比度,并尽量将手机屏幕调整为夜间模式。
3、 调整玩手机的姿势
玩手机时不要侧卧,否则会压迫一只眼睛,使左右眼的视力差异变大。另外,不要趴着玩,否则会影响肘部和大脑的血液循环,颈椎以上部位容易缺血。
最好的方法是抬头玩,身体的每个部分都非常舒适,但由于长时间悬在空中,手臂会酸痛麻木。你不妨在肘部下面放一条被子或一个枕头作为支撑。
4、 玩手机时不能关灯
在正常情况下,在近距离看物体时,瞳孔会缩小。
在黑暗的环境中,瞳孔会不自觉地放大。关灯玩手机会使眼睛更加疲劳,所以晚上玩手机时必须开灯。
同时要控制玩手机的时间,不要超过20分钟,因为长时间玩手机会影响人体褪黑激素的分泌,降低睡眠质量,增加患病的风险。
此外,睡眠质量差、神经衰弱的人,应在睡前一小时关闭所有电子产品和灯光,使其迅速进入睡眠状态,避免光污染,降低睡眠质量。
关灯玩手机的危害有多大3
关灯玩手机可能诱发哪些眼部疾病?
1、关灯后,黑夜的背景与手机屏幕的亮度产生明显的对比度,造成眼部不适感,加重视疲劳,如果一定要使用,建议开下阅读灯,开启手机夜间模式。
2、关灯后,外界光线极其昏暗,人眼会更加近距离注视屏幕,长时间近距离使用,会产生眼部调节痉挛,引起眼部酸胀,干涩、视力下降,产生近视。
3、关灯后,频繁使用手机会引起眼部泪液蒸发过快,眨眼减少,引起泪膜不稳定,造成不同程度的干眼症。
4、关灯后,夜间使用手机可能导致眼部瞳孔扩大,使有浅前房、房角狭窄的青光眼危险因素的人群诱发青光眼。
手机里的护眼模式到底有没有用?
答案是:护眼模式是有用的。
护眼模式可以降低手机屏幕亮度,适度缓解眼疲劳;减少蓝光对褪黑素分泌的抑制作用,有利于改善睡眠。
但要注意,这并不意味护眼模式下可以长时间使用手机。
手机贴防蓝光膜有用吗?
虽然电子产品会产生一定的蓝光,但其蓝光危害值都在正常范围内。因此,一般来讲,手机等电子产品无需贴防蓝光膜,我们在使用手机时,可以开启护眼模式。
蓝光分为有害(380-440nm)和有益蓝光(440-500nm),如果所用的防蓝光膜确实是正品,并经国家相关部门认证,能有效滤过短波长蓝光的防蓝光膜还是有用的,可以减缓视疲劳。
同时,防窥膜也是一种比较流行手机屏幕膜。
在地铁,公交车,电梯里,为了避免身边他人看到手机屏幕中的信息、资料等,很多小伙伴装上了手机防窥膜。
虽然效果看起来很好,但由于防窥膜的使用,会不同程度的引起手机屏幕的亮度、对比度下降,分辨困难,造成用眼不适,如果增加亮度,也会引起光线的散射,长时间使用都会引起视疲劳的加重。
如何保护眼睛?
建议大家不要再关灯后玩手机;
夜间玩手机,可以调整屏幕亮度,开启夜间模式;
避免躺着玩手机,建议坐位。切勿长时间近距离低头玩手机,防止颈椎病;
玩手机、平板30分钟,建议闭眼休息,做做眼保健操;
养成良好的睡眠习惯,多食富含维生素C的水果;
使用无防腐剂的人工泪液,改善眼部干涩等症状。
手机的危害有哪些
中学生玩手机的危害总结
不关灯睡觉对孩子的危害
父母必看 手机对孩子有多大危害?
睡前玩手机的三个危害 智力下降
手机辐射对人的危害大吗
不关灯睡觉有什么危害
晚上关灯玩手机的危害 晚上关灯玩手机有什么危害
敷面膜可以玩手机吗 敷美白面膜要不要关灯
2岁小孩玩手机有什么危害
长时间玩手机眼睛疼怎么办 长时间看手机对眼睛的危害
熬夜玩手机的危害
手机的辐射对人体有多大的危害性
甩脂机对身体有危害吗 甩脂机的危害和好处
半夜不睡觉玩手机的危害
坐车玩手机有什么危害 为什么坐车玩手机会晕车
长期熬夜玩手机的危害
青少年长期熬夜玩手机的危害
高中学生玩手机的危害
小学生爱玩手机的危害
经常玩手机对身体要哪些危害
不卸妆的危害有多大? 女人进来看看!
手机玩多了真的会抑郁吗 玩手机多长时间会抑郁
手机辐射的危害有哪些
玩手机反被手机“玩”?小编支招健康玩手机
经常熬夜玩手机的危害
去除眼袋的手术危害有多大
半年晕倒四次怎么回事 长期熬夜玩手机有什么危害
你知道手机对孩子的危害有多大吗?
经常玩手机有什么危险?经常玩手机有什么坏处
孩子睡觉前玩手机有什么危害
睡觉前玩手机对身体有哪些危害
长期关灯玩手机的危害 关灯玩手机简直就是人类健康杀手