什么样的睡姿有利于身体健康
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什么样的睡姿有利于身体健康,睡觉是一天中必不可少的部分,充足的人精神都会比较好,做起事情来也有动力,可是大家有没有想过原来在睡觉的时候睡姿有利于身体健康。以下分享什么样的睡姿有利于身体健康?
什么样的睡姿有利于身体健康1
睡觉姿势各种各样,身体处于最舒适的状态都是可以的。睡觉姿势主要有左侧卧、右侧卧、俯卧位、仰卧位,睡觉过程姿势会不停变换,不要长时间保持一个姿势让身体局部受压,会不利于身体的血液循环,导致身体麻木。对于侧卧位、仰卧位,只要是身体处于舒适的状态,都是对身体有好处的,是正确的睡姿方式。
对于俯卧位是不建议的睡姿,会压迫到心脏,导致血液循环受到阻碍,引起手臂麻木等不适症状。在侧卧位和仰卧位的睡姿当中,右侧卧位是最佳的睡眠状态。
人体的心脏在偏左位置,右侧卧位可以减少压迫心脏,有利于增加血液循环,并且肝脏在右侧位置,也有利于肝脏的血流量,有助于排毒、解毒。同时还有助于增加肺活量以及促进肠道的蠕动,睡觉要选择最舒适的睡姿。
什么样的睡姿有利于身体健康2
哪种睡姿最有利于健康?
1、仰卧
仰卧睡姿是生活中非常受欢迎的一种姿势,能够让四肢全部伸展开来,是最为放松的一个睡觉姿势,而且这种睡觉姿势不会压迫到身体的器官。但是这种睡姿也是存在缺点的,如果不小心把手放到胸口,特别容易做噩梦。如果身体非常的肥胖,用这种姿势睡觉容易打呼噜,而且容易出现呼吸暂停的问题。
2、俯卧
现实生活中也有一部分人喜欢趴着睡觉,他们觉得这样睡比较有安全感。但是这种睡姿带来的危害是显而易见的,趴着睡身体的重量会压迫到胸口,对心脏也是一种压迫,会影响心肺功能,影响人们的呼吸。如果用这种睡姿发现呼吸不畅,有胸闷气短的问题,就要赶紧换姿势。而且女性用这种睡姿还会压迫到乳房,影响乳腺健康,青春期少女千万不要用这种睡姿,不然会影响乳房的发育。
3、左侧卧
大约有20%~30%的人用这种睡觉姿势,虽然比较常见,但是也有缺点。心脏处于胸廓的左侧,如果用左侧卧的姿势睡觉,会加重心脏的负担。老年人千万不要有这种睡眠姿势,有心脏方面疾病的人也不要有这种睡眠姿势,尽量建议选择右侧卧。不过怀孕的女性一般是建议她们左侧卧睡觉的,增大的子宫呈右旋状态,会压迫右侧的输尿管,右侧卧睡觉会让输尿管扩张,甚至会引起肾积水。
4、右侧卧
相对于以上这三种睡眠姿势来说,右侧卧是最为健康的睡觉姿势。首先它不会压迫到人的心脏,因为心脏在靠左的地方。其次也不会影响到胃肠道,因为胃通向十二指肠、小肠通向大肠的口都是向右侧开。也不会影响到肝脏的健康,利于肝脏的血液循环。
5、具体问题具体分析
如果人们患了疾病,就应该根据疾病的情况选择最合适的睡觉姿势。如果腰背部疼痛,应该选择错误的睡姿,并且把U型枕夹在膝盖之间,会让身体更加舒服。如果得了腰间盘突出,尽量选择仰卧,最好选择中等硬度的床。如果得了鼻部的疾病,或者有睡眠呼吸暂停综合征,就应该选择侧卧,保持口鼻空气流通。
温馨提示
就常见的几种睡姿来看,右侧卧睡姿是最为健康的睡姿,不过还是要看每个人的.具体情况,有时患有的疾病对睡姿是有要求的。大家要重视起自己的睡眠问题,排除那些会影响睡眠的因素,良好的睡眠是健康的重要条件。
什么样的睡姿有利于身体健康3
5种常见的错误睡姿:
1、趴着睡觉,会压迫心脏
我们都知道,睡眠使我们应该有一个良好的呼吸状态。但我们在趴着睡觉时,容易流口水,而且趴着睡很容易导致我们的胸部被压迫,影响气血的运行,导致我们人体出现心脏不适,呼吸困难等症状。中医上认为这是由于趴着睡,会导致我们心脏衰竭,进而引起气血不足。
2、蜷着睡觉,会伤颈背
有研究发现,每五个人中,可能就有一个人患过背痛或颈痛的问题,其实导致背部和颈部疼痛,很大原因都是因为睡眠姿势不良造成的。中医上认为,如果血脉不畅,就会产生虚征反应。所以不论坐着、站着、还是躺着,都应该保持最舒适的姿势,才能让我们的背部和腰部,避免产生不适感。
3、仰面朝天,会伤肺
保持仰卧睡姿时,我们面孔中开窍的部位朝上的时候比较多,而气与津液走势为下行。所以在熟睡中,脸孔朝上,会导致我们的口水流入气管或舌根下坠,很容易导致人呛咳或打呼噜,严重的话可能会导致器质问题,对我们肺部气血的运行有很不利的影响。所以睡觉时最好多变换一下睡姿,来有效避免肺部伤害。
4、枕臂而眠,会阻气血
枕着我们的手臂睡觉,如果坚持几小时不动,醒来后会发现自己的胳膊严重麻痹。这是因为睡眠中我们的气血与呼吸,都会进入一个平稳规律的状态。在沉睡中,如果枕着胳膊睡觉,很容易导致我们肢体气血阻滞,就会进入麻痹期。
5、全身侧卧,容易脑梗
有研究发现,脑梗病人如果一直保持侧卧睡姿,很容易导致血流障碍加重,导致进度的血流速度减缓,在动脉内膜损伤处容易凝聚成血栓。所以如果我们平常人,经常保持完全侧身睡,压住半边身子的话,时间一长很容易造成脑梗。
怎样的睡姿,才能睡得更好?
其实半侧卧是我们睡觉时最佳的一种睡姿,这是因为半侧卧能保证我们的气血顺畅,周身部位放松,脏腑通达。而且选择右侧我会更健康,这是因为右侧卧使我们的双肺空气吸入量比较多,而且心脏位于胸腔偏左位置,如果左侧卧睡姿的话,很容易导致心脏受到压迫,增加心脏负担,所以人入睡时以右侧卧睡姿最宜。
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