吃太饱有哪些危害
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吃太饱有哪些危害,胃是人体中负责消化食物的器官,人的日常生活离不开衣食住行,吃得刚刚好固然健康,如果吃得太饱其实这种饮食行为有很大的危害,以下分享吃太饱有哪些危害
吃太饱有哪些危害1
吃太饱的危害
身材变形
吃太多最明显的危害就是会发胖,人经常性地吃下太多食物,会导致营养过剩,最终转化为脂肪,形成肥胖。而如今,肥胖是多种慢性疾病的最常见因素,包括高血压、糖尿病、脂肪肝等。
损伤肠胃
吃的太饱时,胃的消化不及时,消化功能也会变慢,而食物就会一直堆积在胃里,加重胃的负担。再则,胃也是需要休息的,如果长期处于饱腹状态,胃得不到好的休息的调养,就会引发胃病。
大脑运转变慢
人经常常说“吃饱饭才有力气干活”,虽然吃饱是能够给身体提供能量,但另一方面也会给你产生疲劳感,减慢工作效率,这也是为什么吃完饭就想睡觉的原因。
吃太饱会加大患癌几率
在东京发表的一项研究成果中指出,男性吃得太饱,会造成抑制细胞癌化的遗传因子活动能力降低,增加其患癌的概率。因为人在吃太饱时细胞发生了变异,失去了运动能力,以致致癌几率增加。
吃太饱能减寿
澳大利亚专家的研究进一步得出结论:如果人类时常保持两分饥饿,其寿命将增长20%-30%。
既然吃太饱有这么多坏处,那到底吃饭吃多少好呢?专家建议,七分饱是最健康的饮食方法。
七分饱是什么感觉?
说到七分饱,很多人肯定没什么概念,也不知怎么判定。下面这则数据就告诉你到底啥是七分饱。
六分饱:有点饱了,感觉还可以再吃一点
七分饱:吃饱了,感觉可吃可不吃
八分饱:有点多,胃感觉满满的
吃撑了:再也吃不下任何东西了
日常的饮食习惯非常重要
规律饮食:吃饭时间要规律,尽量不要出现太饿的情况,因为人在很饿时吃饭会过快,很容易吃撑。
细嚼慢咽:很多上班族为了赶时间,吃饭都匆匆忙忙的,这样很容易导致进食过多,人吃饱后大脑接收到吃饱的信息需要一定时间,如果吃的太快,大脑接收到信息时就已经吃撑了。专家建议,一口饭至少要嚼20下,吃饭时间保持在30分钟左右最好。
换小工具:家里的勺子和碗都换成小号的,这样吃的少了,还减慢吃饭速度。
饭前吃东西:吃饭前半小时可以吃点水果,或者喝一杯水,到了饭点也不会太饿,而且肚子有饱腹感,能减小进食量。
七分饱是一种健康的.饮食方式,不管是聚餐,还是自助餐,都不要吃得过饱,因为这只是用片刻的满足替换了健康。
吃太饱有哪些危害2
孩子晚饭吃太饱的危害
1.导致肥胖
孩子晚上运动量变少,能量消耗降低,吃太饱容易导致多余的热量在胰岛素的作用下合成大量的脂肪。长此以往,容易造成肥胖。
2.影响发育
孩子夜间熟睡时,身体会分泌大量生长激素,晚餐吃太饱,会导致睡眠质量下降,影响到生长激素的分泌,从而影响生长发育。
3.导致肠胃疾病
如果孩子长期晚餐吃太饱,没来得及消化就睡觉,残余蛋白质会在肠道细菌作用下产生有毒物质。睡眠时肠道蠕动活动减弱,导致毒素停留在肠道时间延长。容易诱发各种肠胃疾病。
4.使新陈代谢紊乱
孩子晚餐吃太饱容易导致新陈代谢紊乱,会时常感到乏力、头晕、记忆力减退。
5.导致食物倒流
小孩吃太饱睡觉可能会出现食物倒流现象,如果不及时处理,很可能因气管堵塞造成生命危险。
怎么预防孩子食物倒流
1.小孩吃饭重质不重量,每餐让他吃七八分饱即可,多吃有营养的食物,少吃多餐。
2.喂小孩吃饭时,尽量避免孩子哭闹。孩子哭闹时,容易引发呕吐,导致食物倒流。
3.建议饭后半小时或一小时后再让小孩睡觉。
4.吃完饭睡觉尽量侧卧。平卧睡觉的话,建议枕枕头。
吃太饱有哪些危害3
那么长期吃太饱到底有哪些危害呢?
1、加快衰老
吃的过于饱,胃部负担就会加重,人体的血液循环就会集中在胃部,造成其他部分供血不足,会影响人体大脑及其他器官的活动,容易出现老年痴呆等症状。
2、肥胖多病
人们吃的过于饱,会造成营养物质过剩的情况,容易增加脂肪的囤积,造成胆固醇升高的现象,患高血压、高血脂、糖尿病的几率就会增加。
3、影响心脏功能
吃的太饱会造成胃部膨胀,胃部膨胀容易跨过膈肌,对心脏造成挤压,影响心脏功能,另外胃部的消化需要更多的血氧,这也一定程度上加重了心脏的负荷,容易造成心肌梗塞等疾病。
4、加重肠胃负担
长期饱食,肠胃就需要不断的进行消化吸收,没有休息时间,容易损伤胃黏膜,增加胃溃疡、胃出血的发病几率。
5、老年痴呆
人饱食后,大脑中的纤维芽细胞会增加,这种细胞会增大血管内脂肪细胞及纤维芽细胞,造成血管出现动脉粥硬化,容易造成脑萎缩和脑部功能退化,增加老年痴呆症的发病几率。
6、急性胰腺炎
胰腺分泌的胰液具有促进消化的作用,而长期饱食会增加胰腺的负担,容易导致胰管不通畅,引发胰腺炎。
7、骨质疏松
长期饱食容易导致骨骼脱钙,骨骼钙质不充足就容易出现骨质疏松。
9、出现癌症
吃的太饱容易降低人体的免疫功能,人体内的抗癌因子会减弱,增加癌症的发病率。
10、肾病
人体的代谢需要经过肾脏的过滤,吃的过饱会增加肾脏对非蛋白氮的代谢,加重肾脏负担,造成肾部出现病变。
饱食的危害是多方面的,因此人们为了自己的健康着想应该养成良好的饮食习惯,进食时应该细嚼慢咽,一般吃7到8分饱就可以,饮食应该注重营养搭配,可以多吃一些粗粮和谷类食物,少吃一些高糖分、高盐类以及高脂肪的食物,平常要多运动。
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