健身给我们带来了什么
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健身给我们带来了什么,随着经济条件的改善和生活环境的改变,一些人面临着脂肪肝、高血压、心脏病等疾病的威胁,越来越多的人意识到健身的重要性。下面小编给大家介绍一下健身给我们带来了什么。
健身给我们带来了什么1
健身的目的是什么?据一项调查结果显示,大约30%的人去健身俱乐部是为了减肥,15%的人是为了追求时尚潮流,15%的人是被朋友拖着去的,10%的人因为喜欢健美,8%的人受宣传的影响并最终爱上健身,另外还有22%的锻炼者出于其他原因。
可以看出,去健身的人中有一部分不是出于自愿,还有一部分人把健身房当作了医院,用来解决自己的“病症”。健身到底为什么呢?
我经常看见一位热爱拉丁舞的阿姨,她坚持跳舞十多年,坚实的肌肉和挺拔的身姿,使她看起来俨然是一位风姿绰约的少女。显然,健身为她延缓了衰老,留住了青春。这应该算健身给我们带来的最佳物质效应。
其实,很多人没有认识到,健身更多的是改变人们精神层面上的东西。凡是潜心参与到健身行列中的人,大都精神饱满、精力旺盛。据科学家研究,经常参与力量训练的人,训练后大脑会分泌一种物质,它能够最大程度地让人产生精神愉悦的感觉。
除了物质和精神上的收益,健身使人们改变最大的却是生活方式。经常健身的人基本上拥有非常健康的生活方式,尤其是喜欢健美的人群具有以下特点:不抽烟,不喝酒;对饮食精益求精,多数人自己做饭;谢绝油炸、烧烤食品;每餐计算脂肪、蛋白质、碳水化合物含量,还要保证足够的`蔬菜和水果……
您有没有对美国电影里太多的晨跑场景留下深刻印象?记得很多年前上大学期间,一起打球的美国外教就曾经问过我一碗米饭的热量是多少,我当时很不明白她的意思。后来才发现,在他们习惯的生活方式中,已经包括了健康的饮食和锻炼方式。据统计,在美国大约三人中就有一人参与健身,健身成了一种生活习惯、生活方式,而不是一种消费项目或是赶时髦。
现在,随着经济条件的改善和生活环境的改变,一些人面临着脂肪肝、高血压、心脏病等疾病的威胁,越来越多的人意识到健身的重要性。为此,你可以去健身俱乐部,除了跑步、力量训练、有氧健身操、拉丁舞等传统项目外,还可以选择普拉提、瑜伽、肚皮舞、动感单车、杠铃操、搏击操等新兴的课程。
当然,除了在健身房挥汗之外,还有成千上万的健身方式可以选择,也有成千上万的人通过各种健身方式从身体健康达到精神健康、生活方式健康。因此,健身带给你的是精神生活的充裕、生活品质的提升。
健身给我们带来了什么2
1、塑造身形
坚持健身可以有效改变个人形象,人在没有健身的情况下,肌肉一般不会增长许多。而坚持锻炼后肌肉慢慢形成,形象会发生很大的变化,给人一种魁梧,身材强壮的感觉,这也是塑造个人形象的一种形式。平时如果想要改变个人形象,让自己变得更加强壮,看起来威猛有力量,应该适当健身,这样才可以增长肌肉。
2、提高抵抗力
健身通常可以带来许多的好处,例如提高人的免疫功能也是健身带来的一大好处。在运动锻炼的帮助下,可以改善身体的循环和代谢,而且运动量增加了,可以有效提高器官功能,对免疫能力的提高有帮助,免疫功能增强是预防疾病的有效措施。平时想要提高免疫功能,防止出现疾病,应该适当进行健身运动。
3、延缓衰老
经常健身运动时,可以发现自己衰老速度变慢了,平时如果总是久坐不动,基本上没有任何的运动量,身体的衰老速度会加快。到了40岁之后就会感觉到自己身体明显衰老,有坚持健身运动的人,身体的新陈代谢速度通常比较快。可以将体内的垃圾毒素更快排泄出来,维持身体的良好状态,这种人一般看起来会更加的年轻,这些都是坚持运动带来的好处。
4、改善胃口
平时有经常运动的人,可以发现自己的胃口会改善许多,运动过程中会消耗许多的能量。能量消耗之后需要通过饮食来补充能量,维持正常的生命活动,部分人到了一定年纪之后,肠胃道消化能力下降,容易出现胃口降低的情况。如果可以适当多运动,通过合理的运动提高肠胃道动力,通常可以改善个人胃口。
5、增强肌肉力量
平时有经常健身运动的人,可以发现自己肌肉力量变强了,缺乏运动的人,稍微搬运重物就会感觉到肌肉酸胀疼痛,而且一般很难搬运重物。经常锻炼身体的人,肌肉力量增强了,搬运重物就十分轻松,这些都是肌肉力量在锻炼中增强的表现。因此,想要让自己变得更有力量,平时就可以适当进行健身运动。
健身给我们带来了什么3
1、可以让心脏变得更加健康
坚持正确的健身能够提高心肺功能,提高了血液运输氧气的能力,提高了肌肉利用氧气的能力,降低了患上三高、糖尿病以及肾脏疾病的风险。
2、改善了运动器官
经常健身能够改善骨骼肌的血液循环,为骨骼提供充足营养的供应,帮助其物质代谢,防止无机盐的丢失,让骨骼变得更加有弹性,增加了其韧性,防止发生骨折以及骨质疏松,延缓骨骼的衰老。坚持健身也能够让其纤维变得更加坚韧,能够为肌肉储存充足的能量,提高了其利用率。
3、保护了神经系统
坚持健身能够改善中枢神经系统,防止大脑衰老,提高了大脑皮层神经的灵活性及均衡性,让精力变得更加充沛,动作变得更加敏捷,提高了工作以及学习效率,同时也缓解了精神紧张感以及身体疲劳,提高睡眠质量。
4、防止呼吸系统疾病的产生
坚持健身能够增强身体的代谢能力,让呼吸肌血液循环都发生了改变,能够更好的适应身体代谢所需求的,运动的时候加快加深了呼吸,增大了肺通气量。健身时保持规律的呼吸能够让肺部组织恢复正常的弹性,提高了其耐力及力量,预防支气管炎以及感冒的发生。
5、提高了消化系统功能和免疫系统
坚持健身能够加强肠胃道蠕动的能力,改善局部的血液循环,对消化液分泌带来的良性刺激,提高了其消化以及吸收的能力,提高了其食欲,同时也改善了肝脏的解毒和代谢能力。除此之外也可以提高身体抗病毒的能力,增强了免疫系统,降低患上疾病的风险,同时也能够预防感冒引起的气管炎、扁桃体炎,肺心病以及肺气肿等。
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