三伏天怎么调理身体
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三伏天怎么调理身体?相信大家都听过冬病夏治,三伏天是一年中最热的时间段,这个时候为身体调理,正是治疗“冬病”的好时节,可以调理身体,那么三伏天怎么调理身体呢?
三伏天怎么调理身体1
1、贴三伏贴
三伏贴主要是由传统的中药精制而成的,这样可以帮助排出体内的寒气,让身体积蓄更多的阳气。三伏贴具有疏通身体经络的功效,促进身体新陈代谢,提高免疫力,同时还能够健脾和胃、调理身体各个器官的功能。
2、拔罐养生
三伏天主要是在肾俞穴、大椎穴、合谷穴、涌泉穴来进行拔罐,对肾俞穴拔罐能够治疗高血压、耳鸣、腰部疼痛、肾脏病、精力减退。对大椎穴罐具有益气壮阳的功效,主要治疗咳嗽、乏力、呕吐、风疹、小儿惊风、肩背疼痛、风疹,中暑
对合谷穴拔罐能够治疗头痛、口眼歪斜、耳聋、咽喉肿痛、多汗、痛经、中风、消渴。对涌泉穴拔罐能够散热生气,缓解小便不利、便秘等症状。
3、艾灸养生
足三里穴主管脾胃,具有生化气血的功效,艾灸三里穴能够养护身体,提高身体的免疫力。关元穴是我们身体中非常重要的穴位,里面含有妇科、小肠、肾脏器官、男科脏腑组织,经常进行艾灸具有理气活血、温经活脉的功效。常常艾灸神阙穴能够调理脾胃、温通元阳。
4、艾叶、藏红花泡脚
把艾叶用无纺布装起来浸泡在热水里,但热水变色之后捞起来,然后使用这些艾叶水来进行泡脚,具有温经散寒的功效。也可以使用藏红花泡脚,藏红花具有活络经脉、温暖身体、凉血解毒的功效。
5、生姜、花椒泡脚
把生姜洗干净剁碎用无纺布装起来放在泡脚的盆子里面,再倒入热水,浸泡20分钟左右就可以了,生姜是热性食物,用生姜泡脚能够改善血液循环,缓解了手脚冰凉的情况,去除了体内的湿气和寒气。在泡脚水里直接放入花椒就可以了,经常使用花椒泡脚能够散寒温阳,加快了脚部血液循环。
6、适当的一些运动
在夏季我们人体消耗能力大,可以选择跑步、爬山、打球、跳舞的方式,避免剧烈运动,在运动时要少量多次的补充水分,如果气温达到了333℃以上要减少运动量,运动时间控制在半个小时以内,要随身携带清凉油、十滴水、藿香正气水等。
7、吃生姜
生姜里面含有姜油酚和姜油酮,具有除湿祛寒、活血发汗的功效,姜也可以消水肿、利胆、健脾止呕,如果食欲不振、总是感觉到胃寒,可以适当的口服鲜姜片,刺激了胃的分泌,同时也促进了消化。
把生姜切成薄片,早晨起来喝一杯温开水,把姜片放在嘴里慢慢的进行咀嚼,这样能够让生姜的'气味在口腔内进行散发,扩散鼻孔外和胃肠内。
温馨提示
三伏天可以通过以上的方式来进行养生,同时三伏天天气气温比较高,所以要为身体补充水分,在天气炎热的时间尽量不要出门,出门的时候要做好防晒措施,防止皮肤受到伤害,同时也要为身体大量的补充水分,防止时也要为身体大量的补充水分,防止水分脱水。
三伏天怎么调理身体2
1、运动
夏天运动锻炼,最好在清晨或傍晚较凉爽时进行。场地宜选择公园、河湖水边,庭院空气新鲜处。锻炼项目以散步、慢跑、太极拳、气动、广播操为好,有条件最好能到高山森林、海滨地区去疗养。夏天不宜做过分剧烈的运动。
出汗过多时,可适当饮用盐开水或绿豆盐汤,切不可饮用大量凉开水,不要立即用冷水冲头、沐浴,否则会引起寒湿痹证等多种疾病。
2、饮食
饮食是最重要的一部分。三伏天饮食的好与坏,直接关系着我们的身体是调理的更好,还是更差。
三伏天应以饮食调养为主,以清暑、益气、滋阻生津为主,特别要补充足够的蛋白质、维生素、水和无机盐。此外,夏季食欲减退,脾胃功能较为差,如过食肥甘厚腻之物,易损胃伤脾,影响营养消化吸收,有损健康。因此,绿豆、薏苡仁、蔬菜、瓜果、百合、玉竹、瘦肉、鳝鱼、鸭肉等,均是夏季很好的食品。
3、精神
夏属火,与心相应,所以在赤日炎炎的夏季,要重视心神的调养。心静自然凉。避暑是三伏天养生总的原则。夏季作息,宜晚些入睡,早些起床。安排劳动或体育锻炼时,要避开烈日炽热之时,并注意加强防护。午饭后最好安排午睡,一则避炎热之势,二则可恢复疲劳。
结语:三伏天怎么调理身体呢?三伏天调理身体主要从运动锻炼、饮食、精神调整三个方面入手,夏季养生的重点在于护心。
三伏天怎么调理身体3
1、注意开窗通风
炎炎夏日,人们都喜欢呆在凉爽的空调屋内。我们都知道开空调时需要紧闭门窗才能起到良好的降温作用。但是如果长时间关闭门窗,而空调温度又调得过低的话,就会让寒湿之气趁机入体,使得体内水湿之气加重,影响到身体健康。
所以想要祛湿就不能总是紧闭门窗,需要保证室内空气流通,应该每天都开窗通风1到2个小时,这样才能避免室内湿气太大,伤身。
2、多吃苦味食物
苦味食物有着清热降火的功效。苦瓜就是夏季蔬菜中不错的选择。在进入三伏天后,多吃些苦瓜不仅可以消暑,清热解毒,还能利尿,促进湿气的排出。
3、常晒背
三伏天想要排湿,经常晒晒背是个不错的方法,无花费还有效。因为我们的背部有着重要的督脉,经常晒晒它,可以加快血液循环,帮助体内垃圾毒素的排出,自然也有利于排出湿气。
不过因为夏季紫外线强,晒背也得注意方法,如果将整个后背暴露于烈日之下暴晒是很容易晒伤皮肤的,所以在晒背时一定要注意做好防晒,涂好防晒用品,避免皮肤晒伤,当然了也可以挑选下午五六点时阳光不太强烈的时候晒。
其次,晒背时不要空腹,应该吃上点东西在晒,空腹晒太阳容易诱发低血糖,伤害身体健康。
4、坚持睡前泡脚
很多人都认为冬天才要泡脚,夏季天这么热了,没必要。其实在夏天泡脚也是有好处的,可以促进体内湿寒之气排出,还可以提高身体免疫力,增强抗病能力。
所以在夏天也应该坚持睡前泡泡脚。泡脚时水温不宜过高,保持在40度左右比较合适,每次泡上15到30分钟就可以了。
泡脚时可以加入专业的足浴包,比如用红花,艾草,老姜等天然材料,按照配方组成的足浴包,祛湿排毒,很适合夏天泡脚。
5、坚持锻炼
运动可以让身体大量出汗,有利于排出体内湿气,运动还可以提高新陈代谢速度,加快垃圾毒素的排出。很多人在夏天怕热会将运动时间放到比较凉爽的晚上,其实我们还是建议大家最好在白天做运动。
因为夜晚天气凉,湿气也相对比较重,这时进行运动,毛孔会处于张开状态,这样就容易让湿气进入体内,加上运动出的汗液也容易被冷风带走,容易导致感冒。
6、坐坐晒烫了的凳子
夏天可以在太阳下山后到外面坐一坐被晒烫了的木凳,石凳等,这样可以改善下身湿热病症,比如有阴道炎,前列腺炎的人经常去坐坐有很好的改善作用。还有总爱拉肚子的人,用这个方法还能排出体内的寒气,让拉肚子现象不再爱犯。
三伏天虽然天气酷热,但也正是祛湿的好时节 ,我们要好好抓住这黄金四十天,做好上述六件事,祛除体内湿气,让你健康度苦夏。
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