为什么看电脑久了脖子后面疼
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为什么看电脑久了脖子后面疼,随着科技水平的不断提高,人们已经越来越离不开电子设备了,尤其是很多上班族对着电脑一坐就是一整天,导致出现了脖子疼的现象,接下来一起了解下为什么看电脑久了脖子后面疼?
为什么看电脑久了脖子后面疼1
长期使用电脑以后脖子后面出现疼痛,是由于颈椎以及颈肩部肌肉长期慢性劳损导致。
颈部长期处于伸直以及前屈的状态,就会导致颈椎和颈肩部的肌肉持续紧张,从而产生劳损性的损伤,会产生炎症反应导致局部的血液循环变差代谢产物堆积,就出现了疼痛的症状。出现这种情况,首先要改变不良的习惯,在长期低头伏案工作时,要做到45分钟以后起身活动。可以抬头眺望远方,也可以做小燕飞的动作以及做颈部的米字操,这些可以缓解颈部劳损。
如果症状比较明显的可以口服非甾体类的抗炎药,比如双氯芬酸、塞来昔布这些药物都可以明确的缓解局部炎症,减轻疼痛的症状。可以进行理疗比如牵引、按摩、推拿、针灸、热敷、艾灸等这些理疗手段综合使用都可以缓解症状。
玩电脑脖子疼主要考虑两个方面的原因:
1、玩电脑的时候如果时间过长,头部保持一个姿势不动,很容易出现颈部姿势的异常,容易引起颈部肌肉的紧张。肌肉紧张以后很容易引起肌肉的疼痛,表现为脖子的疼痛,主要以后脑勺的疼痛为主,特别是在头部活动的时候比较明显。
2、玩电脑脖子疼,有些患者熬夜会出现枕神经受损的症状。枕神经受损了以后,也会出现脖子后脑勺的疼痛。主要是放射样的疼痛,有的表现为牵扯样的头痛,不能触摸头皮。
所以玩电脑以后脖子疼主要是考虑上面两个方面的原因。
为什么看电脑久了脖子后面疼2
长期看电脑,导致脖子疼该怎么办呢?
保持正确的坐姿
每个坐在电脑面前的人,坐姿都不相同,错误的坐姿会使颈部肌肉处于非协调受力状态,从而导致颈椎受伤,令脖子产生疼痛,如果是需要长期面对电脑的电脑族,正确的坐姿就尤其重要了。
具体做法:在电脑桌面前,应尽量保持身体的端正,使头、颈椎、胸部保持挺正的姿态,尽量避免出现头颈后仰和前伸的现象。
经常活动脖子
长期看电脑脖子疼,很有可能是因为经常保持一个动作,从而导致脖子僵硬,产生疼痛感,平时在工作期间或是休息期间,可以多多活动脖子,来加强脖子的放松。
具体做法:经常活动颈部,可通过360度扭动头部的方式,顺时针方向扭动10圈,逆时针方向扭动10圈;或左右转头运动,将头部转到极限位置,左右各转10次,每次保持5-10秒,也能有效缓解因看电脑产生的脖子疼症状。
经常按摩脖子
按摩能够帮助肌肉放松,而长期看电脑产生脖子疼的原因,多半是因为颈部的肌肉长期处于紧张状态,因此在空闲时间,我们可以多给脖子按摩一下,帮助放松脖子肌肉。
具体做法:将身子坐正后,用力低头,使下巴接触胸口,可借助双手使力,将双手放在头上往下压,当下巴接触到胸口后,保持15-20秒再松开,每天重复5次这个动作,能有效缓解因为长时间面对电脑而产生的脖子酸痛感。
热敷脖子
热敷脖子能够帮助消除脖子处肌肉的紧张感,并促进脖子处的血液循环,从而改善脖子疼的症状。
具体做法:将干净的毛巾放入热水中浸泡,热水的水温最好控制在36-38度中间,过烫的毛巾容易烫伤皮肤,将毛巾浸泡后,拿出来拧干,不要拧到完全干,只需要不滴水即可,将热毛巾敷在脖子处5-10分钟,期间毛巾凉了可重新泡水。
长期玩电脑产生的脖子疼,很有可能是患了颈椎病,除了以上所说的'办法外,还能通过针灸、推拿、理疗、贴膏药等方式进行治疗,当然具体过程还是需要在按摩师和医生的指导下进行,不要随便外用药,以免产生不必要的麻烦。
注意事项
1.脖子疼的人要避免让脖子受凉,寒冷和潮湿会加重脖子疼的症状。
2.脖子疼的人在晚上睡觉时,不宜睡过高或过低的枕头,否则头颈失去正常的生理弧度后,容易加重脖子疼的症状,长期如此甚至会引起脖子肌肉的慢性损伤。
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长期看电脑脖子疼痛怎么办?
1、经常性的活动脖子
长时间看电脑会保持同一个姿势,从而引起脖子僵硬,有疼痛感。要经常活动活动脖子,让局部得到放松。可通过360°扭动头部,顺时针和逆时针的方向各扭动10圈。也可以做左右转头动作,把头部转到极限位置,左右各转10圈,每次保持10秒钟能缓解脖子疼痛感。
2、对脖子部位热敷
把毛巾放在35-40℃的热水里浸泡,然后把毛巾拿出来拧干,直接敷在脖子疼痛的部位,每次敷5~10分钟。能消除肌肉的紧张感,促进了局部血液循环,改善了脖子疼痛症状。
3、保持正确坐姿
错误的坐姿会让颈部肌肉处于紧张状态,颈椎容易受伤,引起脖子有明显疼痛感。所以要保持正确的坐姿,具体的方法是保持身体的端正,让胸部、头部以及颈椎保持挺正姿态,防止头颈部后仰或者前伸。
4、对脖子部位按摩
首先要端正坐好,用力的低头,让下巴接触到胸口部位,把双手放在头上往下压,下巴接触胸口后保持20秒再松开,反反复复做5次,能缓解因为长时间面对电脑所引起的脖子酸痛。另外也可以对局部按摩,能让肌肉得到放松。
5、中医治疗
若是脖子疼痛同时伴随着头晕头痛以及恶心需要警惕颈椎病,可以通过推拿、理疗以及针灸的方式治疗,但需选择正规的中医馆以及医生的指导下选择合适的治疗方法。另外不能随便的使用外用药物,以免带来不必要的麻烦。
温馨提示
脖子疼痛的人群要做好局部的保暖,以免让寒气入侵身体而加重了疼痛感,晚上睡觉时不能睡过高或者过低的枕头,以免让头颈部失去正常的生理弧度,加重了脖子疼痛症状,甚至会引起脖子肌肉慢性损伤。另外颈部软组织受到了损伤、患颈肩肌筋膜症或者项韧带钙化时也会引起脖子酸痛。若是通过以上方法脖子酸痛一直没有得到缓解,要引起警惕,及时去医院查明原因。
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