孩子适合哪些运动
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孩子适合哪些运动,运动是我们的日常生活中的重要部分,运动也是我们不能忽视的存在,通过运动我们也是可以收获到很多方面的好处的,以下来看看孩子适合哪些运动。
孩子适合哪些运动1
1、攀爬运动大部分幼儿园中都设有攀爬装置,常见的有绳网或滑梯等,能锻炼孩子的平衡能力。在攀爬过程中需调动身体各部位协调运作,特别是要求手脚、眼和身体综合配合。坚持做攀爬动作的儿童身体更加灵活,反应较敏捷;攀爬到一个新的高度时可给视觉带来良好的体验,培养其空间概念,也有利于从多个角度观察环境。
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2、户外跑步户外跑步并不等于长跑,是让孩子自由地奔跑,如小孩间嬉闹式奔跑、或抓人游戏等,不过应控制好时间。
3、球类运动踢球、投球或运球等都有利于儿童全身发育,不过球拍类的运动如网球和羽毛球等并不适合幼儿,会影响肌肉生长。儿童5岁后运动机能才开始走向成熟,所以不能太早做剧烈运动。
4、障碍游戏障碍游戏有躲避树林、走独木桥、躲闪或翻滚等,这是一类综合项目,能训练孩子的灵敏度,让他们的思维更加敏捷。
5、精细动作儿童手部精细动作也是逐步发展的,从无意识到有意识,从浑浊到分化。可以让孩子练习摆积木或抓小球等,能促进儿童双手协调能力发展。
6、有氧健身操和舞蹈儿童正处于生长发育快速期,舞蹈操训练能促进身体发育,跳舞时需身体各个部位配合。音乐和舞蹈动作和谐可达到动作协调性训练,能锻炼肢体灵活性和柔韧性,也能培养孩子的审美情感,提高身体素质。
7、团体规则游戏小朋友间多玩耍让孩子更好地了解周围的世界,在玩耍过程中培养跟他人积极相处的能力,同时也能培养秩序感。同学间玩耍也能让孩子学会以怎样的方式去关注他人,发展其天生的好奇心,锻炼孩子解决问题的能力,从而培养自主性。
8、游泳其实三岁左右的孩子就该接受游泳训练,能刺激神经、消化、呼吸以及循环系统,同时也能刺激骨骼和肌肉系统发育,促进宝宝大脑、骨骼和肌肉发育,激发孩子的潜能。
温馨提示阳春三月正是运动的好时机,孩子身高生长也进入一年中最旺盛的时期,不妨多带孩子户外活动能调动神经系统,促进骨骼发育。但不管做哪种运动前都要充分热身,这样能调动全身关节和肌肉,把身体调整到最佳状态。
另外孩子的运动要做到多样化,同时注意运动的姿势正确。值得提醒的是,器械运动应安排在6岁以后,不要让孩子过早接触轮滑或滑板等运动,以免损伤脚踝;更不能过早做高强度或有碰撞的运动项目,如踢足球或打篮球等,以免引起骨骼损伤。
孩子适合哪些运动2
来吧,让孩子享受运动的乐趣
呼吸着春天温暖的空气,在明媚的阳光下,孩子们可以有更多的户外运动了。来吧,让我们和孩子一起,动动手来、动动脚,感受运动带来的快乐、自信和健康!
春天的气息,总撩起你要走出家门舒活筋骨的愿望。去打球、去爬山、去旷野中奔跑,所有的运动方式一下子因为春天的来临,移师到了户外。我们的宝贝也经过这一个冬天,变成了小小男子汉和小小女人了,他们可以更多地参与一些运动了!
对于4-5岁的孩子来说,运动可不仅仅是锻炼身体、强健体魄的最好方式,所有的运动都可能是我们的孩子发育大脑、锻炼意志、寻找快乐和增强自信的最好机会。
那么,为什么不马上去运动呢?让孩子们有机会享受运动的乐趣。
孩子们最需要的是跑起来、跳起来,让全身运动起来。
一项研究表明,现在的孩子都存在运动不足的问题,这可能影响到他们的身体发育,甚至对心理的发育、行为方式以及学习能力等都可能产生不利影响。
看电视是运动减少的主要原因。即使在户外,孩子们的运动量也远远少于以前。另外一个因素就是对安全的考虑,很多父母担心有些运动会给孩子造成伤害。
其实让孩子们多运动并不困难,在没有电视的时候,小孩子们绝对不会盯着墙壁一坐就是几个小时。他们肯定能够找到其他方式来获得乐趣。他们有丰富的想象力,关键是父母怎么引导他们。
或许在电视机前和孩子一起看一场足球比赛,孩子们可能因为这一次观看,突然对足球产生了兴趣。你们不妨也带上足球,到一块空旷的场地上演练一番。
美国加州大学教授及运动心理学者西蒙博士说:“对于4-5岁的孩子来说,掌握任何特殊运动技巧并不重要,重要的是他们有机会享受运动带来的乐趣,让他们愿意主动参与。”
运动可以帮助孩子们减去脂肪、锻炼骨骼和肌肉,建立身体的协调性,孩子们积极渴望进行身体锻炼,会为他们拥有健康的身体打下良好基础。
孩子适合哪些运动3
孩子们运动要小心1
当前“全民健身”已成为人们茶前饭后的口头谗,在这其中也包括孩子们的运动和成年人的`运动,又由于孩子的健康成长备受各位爸爸妈妈的关注,自然而然,孩子的运动也必然受到人们的关注,那么作为父母的你们知道孩子在运动过程中要注意什么吗?看了本文你将豁然开朗。
美国小儿科学会周一引证儿童已被卷入与日剧增的竞争和压力,建议在青春期之前儿童不应该被强制专攻某一单一运动项目。
“孩子就应该是孩子,他们应该经历学习和认识自身的特定阶段。”麻萨诸塞州春地贝斯特医学中心小儿课医师,同时也是运动医学与适用学学会委员会成员的Tom Rowland如是说。
学会在其6月份的《小儿科杂志》(issue of Pediatrics)上,由罗兰德小组执笔,发表了一项有关强烈运动与专门化运动的声明。
声明表示:我们鼓励儿童参加符合他们能力和兴趣的运动,而不鼓励强迫儿童参加超出此限制(如青春期之前)的专门化运动。
研究支持少年选手要避免早期体育项目专门化。较之那些早期就从事专门运动的选手而言,那些在青春期之前参加各个项目,之后才专门从事某项运动的选手,更趋向于协调,伤害更少,运动寿命更加长久。
学院奖学金和职业生涯引诱儿童和父母接受这种训练。而对孩子们的要求有时甚至达到了对成人而言的极端。
因为无法界定儿童最大生理能力阈值,报告列举了存在强烈训练和运动专门化情况的某些地区。
在同期杂志的另一篇文章里,学会建议儿童在炎热和潮湿的气候里锻炼时要当心。因为皮肤表面积与其体格更成正比,年轻人对气候变化更加敏感,故而热天更热,冷天更冷。但儿童的汗少,不容易通过蒸发降温。这样,儿童易于受热而疲惫不堪。
报告建议,儿童应在热天和潮湿的天气运动前和运动间隙喝大量的水,穿亮色调、单层的衣服,限制运动的时间。 知道这些常识之后你是否意识到你以前的很多做法都是不科学?那么你又有何种想法?是否也可以给大家分享分享?我们欢迎你的。宝贵建议,只要有你们的支持我们会做的更好……
孩子们运动要小心2
游戏或运动对孩子的好处有哪些?孩童每天都需要活动,奔跑、攀爬、跳舞、玩游戏或运动,这些都会让孩子更健康、感觉很棒,也更能够透过这些身体活动轻鬆学习。
能帮助孩子发展社交技巧,像是分享、轮流、合作,或学习何谓输赢。─能帮助孩子发展身体技能,像是跑步技巧、视觉协调性等能力。─跟其他小孩一起活动,能帮助孩子产生心理上的归属感。
另外,当父母跟孩子一起活动或给予陪伴时,对亲子关係来说也是很正向的,对于压力的释放也很有帮助,可以解决孩子像是睡眠困难、专注力或交友障碍等问题。而大量适当的活动,也能帮助孩子维持健康的体重,且通常习惯活动的孩子长大之后,也比较能够成为活动力良好的成人。
孩子的身体活动量该如何拿捏?
如果可能,孩子每天都应该从事各式的身体活动。较小的幼儿(约1—3岁)或学龄前孩童(约3—5岁)应该每天至少活动叁小时,平均分散在一天之中,像这样的小小孩,不需要一次把叁小时消耗完,必须是在一天之中逐步累积到这样的量。包括一些比较轻度的活动,像是站立、移动或玩耍等,也必须包括比较重度的活动量,像是跑步或跳跃等。游戏式的活动对小小孩来说,是比较恰当的身体运动方式。
而5—12岁的孩子,可以结合和缓与较重度的活动,至少每天一小时。例如,比较和缓的活动像是健走、骑脚踏车或一些适龄的游戏式活动。而比较有强度的活动必须是让孩子做起来“气喘吁吁”的,特别是像团队式的体能运动,足球、网球或跳芭蕾舞、跑步或游泳等都是。
其实,任何孩子适合的活动裡面都可能出现一些有强度的部分,瞬间爆发力会持续几秒或几分鐘。最重要的,这阶段的孩子需要机会参与能获得乐趣的各种类型活动,适合他们的兴趣、身体发展跟能力。多样化的活动可以给孩子的身体带来好处,也能累积各式经验与挑战。
12—18岁的孩子,也建议每天至少要花一小时在身体活动上,在一天之中透过各类型的活动达成,从和缓到重度渐增。很多有趣的活动可以达成这样的量,例如,和缓的健走,或跟朋友一起骑车、玩滑板或跳舞。另外可以用足球、网球、跑步、游泳或一些特殊训练来进行有强度的活动。通常每週至少要有叁四天做这些高强度的运动,每次超过20分鐘,对身体健康会有帮助。
试着嚐试各种类型的身体活动方式,甚至多增加走路或骑脚踏车代替坐车的习惯,都能帮助身体锻鍊更多技巧。
注意孩子是否健康地运动!
如果某些活动或运动佔据孩子生活裡很大的比重,父母们可能有些需要注意的事。有些较小孩童可能会出现运动过度的情况,身体活动反会带来身体损害。很多孩子的进食障碍可能就来自运动的过量,倘若遇到这种情形,必须寻求专业医师评估。
如何帮助孩子把运动变成习惯?
1,首先,孩子必须享受他们所从事的体能活动。
2,如果家庭成员能引领他们充满活动力地生活,孩子便能够更习惯身体活动。所以为了孩子的健康,家长们也应该保持良好的运动习惯。
3,较小的孩子可能还没準备好参与竞争式的运动,直到大概八到九岁左右才算时机成熟。孩子可能会没法跟上某些活动的规则,需注意挑选适龄活动。
4,多带着孩子走路、骑自行车、用滑板车或用跑步的,取代总是用车代步。
5,陪着孩子踢、丢、打球。
6,替孩子物色住家附近的运动场(游乐场)。
7,戏水游戏也是很好的活动,但须注意安全监督。
8,跳舞、健身体操、柔软操或武术都是很有趣的活动,挑选初阶、非竞争式的活动等级。
9,有些孩童专属的健身房也蛮受孩子喜爱。
10,支持你的孩子运动,表现你的兴趣,除了带孩子去,也付出父母的陪伴与关注。
11,鼓励孩子帮忙你在花园的工作,或帮忙家裡遛遛狗等也行。
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