运动完身上很臭怎么办
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运动完身上很臭怎么办,很多上班族平时下班之后都会去运动,运动的好处有很多,运动过后满头大汗也是很正常的,特别是在夏季的时候,下面为大家分享运动完身上很臭怎么办。
运动后出的汗酸臭很重,和运动有很大的关系,主要是因为经过强烈的运动后,身体会排出很多的汗液,而汗液里面含有很多的不少尿素、乳酸、脂肪酸等有机物,运动后如不及时清洗,就会感觉到汗酸臭很重。出现这种情况,要多注意皮肤的清洁。
对于运动后出的汗酸臭很重,这是一种很正常的现象,运动过后出现的汗酸臭很重情况可以从几个方面来改善:
第一,可以喷点香水或者用止汗露,遮盖住异味。
第二,可以找空气流通的地方,张开双臂,加快味道的消散。
第三,运动后可以勤洗澡,用药沐浴或者选择清凉的沐浴露进行清洗。
第四,选择合适的运动服,可以选择一些比较吸汗,速干的运动服,也可以减轻味道。
第五,改善饮食习惯,避免辛辣刺激油腻生冷的食物,例如火锅、炸串、雪糕等。
建议平时运动后保持皮肤干燥,多注意个人卫生,保持身体的干爽洁净。
运动后出汗汗臭味很浓是什么问题
只有当汗液被皮肤表面的细菌分解时,才会产生臭味。成人的身体平均有300~400万条汗腺,一天产生15升液体,汗液中将近99%是水,帮助身体散热,调节体温。
运动后,汗臭会达到最高点,因为,体表变得高温潮湿,为细菌提供了理想的繁殖环境。
体臭的根源许多人都错以为出汗多便会产生臭味,但其实两者并无直接的关系。实际上,出汗对身体的健康有益,因为体内的废物及水分能随汗水排出体外,从而促进新陈代谢,同时亦能调节体温。
出汗分为主动和被动两种。所谓的被动出汗,是指由于天气闷热、心情烦躁而形成出汗,这种出汗方式对人体是不利的。相反,人体主动运动而出的汗,被称为主动出汗,它有利于保持人体内的温度,散发热量,是有益于人们身心健康的。
汗的作用是调节体温,细想起来,人的机体真如同是一台精密的机械。如果不出汗,那就糟了。一运动,血液循环加快,体温升高汗,使体温下降;天冷了,汗腺和毛孔就收缩,不再流汗,防止体温散失。
运动后出汗好不好
有研究表明训练出汗会随着毛孔排出,能及时的将身体的重金属毒素排出,适量的排汗能促进身体的排泄。但是如果长期大量的出汗会导致身体虚脱,出现气血亏虚的现象。
另外汗液大部分都是来自血液,如果长期的出汗会导致一些矿物质、蛋白质、维生素等营养物质随着汗液丢失,可能会直接导致血容量下降、心率加快等,严重的可能会出现中暑脱水的效果。而且身体钠元素、钾元素等电解质的大量丢失也会导致神经肌肉系统障碍,出现肌肉无力的现象。
运动出汗的好处
1、提升免疫力
运动的时候出汗能提升免疫力,提高抗病毒、抗菌的能力。
2、美肤
运动后出汗会让肌肤呈现光滑的状态,对一些痘痘、美白等有很好的效果,让皮肤更加的紧致。
3、燃烧脂肪
运动后出汗能达到燃烧脂肪的效果,能很好的预防三高,且能将脂肪很好的转化成热量,从而能随着身体的毒素通过汗液排出体外,起到减脂的效果。
4、提升新陈代谢
经常运动出汗的话会提升新陈代谢,有助于促进肠胃消化,大大的促进食欲。
5、预防骨质疏松
运动能很好保留身体的钙物质,避免因为钙元素流失出现骨质疏松的'风险。
运动后体味大咋办
1、锻炼前后都要冲澡
在前往健身房之前,建议先进行基本的清洁工作。由于体味是由细菌引起产生的异臭,因此第一个步骤就是消除这些细菌。在锻炼之前、之后都该进行快速淋浴,以防止出汗过多、残余的汗水滞留在肌肤上引发异味。
除了用温和的肥皂(或沐浴露)清洁身体中最容易引起异味的部位(如腋下、脖子、腹股沟和脚丫等)之外,在淋浴完成后,也要记得用毛巾擦干这些部位,以免湿气积聚。专业医师建议,可以使用抗菌沐浴乳,帮助减缓细菌在皮肤上的繁殖,进一步消除可能产生的异味。
2、草本清洁用品
当涉及热瑜伽等容易让人爆汗的运动时,一些草本清洁用品,比如茶树精油,具有相当好的去味功效。在锻炼后,汗水覆盖了一切,包括身体和瑜珈垫,汗水满满的房间绝对是滋生细菌的理想温床,除了使用草本沐浴乳、洗发乳之外,还可以在喷雾瓶中将几滴精油与水混合,制成简单而有效的喷雾剂,来擦拭健身包和装备等。
3、补充水分
运动由于一直流汗,通常会引起脱水,而口干舌燥就会导致口臭(别忘了,不只有体味,运动时大口鼻吸嘴吐的气息,也是可以很吓人的哦!)。专业牙医建议, 选择含木糖醇(可帮助增加唾液产量)而不含酒精(会引起更多干燥)的产品,能够有效抑止口臭的问题。
4、饮食选择的重要性
除了补充水分外,吃进嘴里的食物也很重要,诸如大蒜和洋葱(气味强烈)之类的食物,不仅会导致口臭,往往也会引起身体异味!除了减少会过度激活汗腺的辛辣食物外,还应减少过量食用任何散发出难闻气味的食物。
很多人在运动前喜欢富含蛋白质的饮食,可以选择香蕉或燕麦代替鸡蛋,以避免口臭。
5、随身携带专用干净毛巾
除了水壶外,最好随身带一条干净的毛巾到健身房,在锻炼过程中使用,随时用来擦干身体出汗的部位。为什么?通过保持身体(尤其是腋下)清洁干燥,可以防止散发出不好的气味。
当然请记住:每次运动完都要尽快清洗毛巾!
6、衣着材质的选择
身体的异味会在缺乏通风的情况下发生,并让汗水会积聚在皮肤上。
选择透气的织物,阻止水分积聚、并因此防止异味。如果你仍然想选择含有聚酯的吸湿排汗面料,只需确保在锻炼后立即换上透气的衣服即可。
从健身的角度来看,紧身的衣服很棒,但它们也会导致汗水长时间停留,从而产生细菌和臭味。还是建议多花一点钱投资在性能增强的面料、吸汗并透气的混纺面料,可以在运动时让身体保持舒适干爽。
7、善用止汗剂
止汗剂可有效控制体味,建议选择具有天然成分的产品,例如绿茶提取物,蓖麻油或芦荟凝胶。
8、衣物清洁剂的选择
脱下衣服后,重要的是要确保正确地洗净衣物。就算身体洗干净了,但穿上不干净的衬衫和裤子,仍会携带污垢和细菌,而这些污垢和细菌可能会重新附着在皮肤上,而有时衣服洗干净了,也不一定能杀死残留的细菌。洗衣服时也可选用抗菌的洗衣剂。如果衣服特别有臭味,也可以在洗涤时添加一点白醋。
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