站久对身体的危害
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站久对身体的危害,现在有很多工作是需要站立上班的,长期站着上班对身体有着不小的危害,在遵守工作纪律的前提下尽量不要连续站立三小时以上。下面看看站久对身体的危害。
久站可能容易出现静脉曲张,而且还会增加腰部的负担,或者是出现足底筋膜炎。
1、静脉曲张:在生活中长时间久站,可能会导致下肢静脉血液回流受到明显的影响,局部的血液会出现瘀滞静脉管壁薄弱,导致血管壁薄弱,腿上有明显的疼痛症状,会对腿部造成明显的伤害。
2、增加腰部负担:长时间站立没有得到充分的休息,可能会导致腰部负担加重,容易有腰肌劳损或者腰部疼痛的现象,严重的时候也会出现腰椎间盘突出,会有腰部酸痛的状况。
3、足底筋膜炎:站立的时间比较长,可能导致身体中的重心全部放在脚上,可能会增加足底的筋膜负担,或者是长时间行走,可能会产生足底筋膜炎,脚上会有明显的疼痛现象。
所以在生活当中尽量不要长时间的站立,一定要注意劳逸结合,平常也可以适当的坐下或者是行走,都可以减少对身体的伤害,要间断性的进行休息,加强对腿部的保暖或者是腰部的保暖,都可以减少一些关节疾病的发生,还要多吃一些含钙的食品,比如鱼肉或者虾肉。
长期站立的好处和坏处
好处:没有小肚子。
缺点:长时间站立会使小腿变粗,容易发生静脉曲张。老师、外科医生、护士、发型师、柜台小姐、厨师、餐厅服务员等需要长时间站立的职业都是高危群体。
静脉曲张(俗称浮筋)是静脉系统中最常见的疾病。主要原因是很少长时间保持相同的姿势。下肢血液积聚,静脉压过高,随着时间的推移破坏静脉瓣膜,导致静脉曲张。静脉曲张主要发生在下肢,腿部皮肤呈红色或蓝色,如蜘蛛网、蚯蚓扭曲血管,或树瘤等硬块结节,静脉异常扩张肿胀和曲张。
长期站立腰痛的治疗方法
1.按揉腰部,用双手上下按揉左右腰部,每次5次-10分钟。
2.轻敲腰部,双手半握拳,轻敲腰部两侧凹陷处,力量均匀,每次2分钟。
3.双腿齐肩宽站立,双手背部沿腰两侧骶棘肌上下按摩100次,直至腰部发热。
4.双手叉在腰部,双腿与肩宽分开,腰部放松,呼吸均匀,前后左右旋转,开始旋转幅度小,逐渐增加,一般旋转80-100次。
5.将胯部转移到腰部,双腿分开,略宽于肩部,全身肌肉放松,双手叉腰,调节呼吸,胯部向左,然后向前,向右和向后,围绕腰部中轴线进行水平旋转。胯部每周转动一次,15次-30次,反方向做,上半身保持直立,从小到大。
6.转腰捶背,双腿分开,与肩同宽,全身放松,双腿微微弯曲,双臂自然下垂,双手半握,先向左转腰,再向右转腰,双臂随腰自然左右摆动。-50次。
久站工作有哪些危害?
1、久站工作的`人很容易危害腿部健康,容易导致腿部的静脉回流障碍较大,从而导致腿部出现静脉曲张的情况,还会影响身体其他器官的健康。
2、久站工作的人不仅会危害腿部的健康,还会危害脚部的健康,容易导致足底筋膜炎等病症,严重导致人们脚部的不适。
怎么缓解和预防久站工作的危害?
1、人们在久站工作的时候,可以经常双腿轮流的交换中心,这样可以让每条腿都有一定的休息时间,有益于预防和缓解久站工作的危害。
2、对于久站工作的人来说,日常生活中休息的时候,可以去做腿部和脚部的按摩,这样也能很好的缓解疲劳、促进局部的血液循环,也能缓解久站工作的危害。
久站和久坐哪个危害大?
久站和久坐的危害都非常大;
无论是长期久站还是长期久坐,都会影响到人们的身体健康,长期久站会影响人们的腿部健康和脚部的健康,容易导致静脉曲张;而长期久坐也很容易危害颈椎和腰椎部位的健康,从而导致颈椎病和腰椎间盘突出等疾病,所以大家都要非常注意。
缓解久站不适的小练习:
1.两脚蹬车
仰卧在垫上,双臂贴紧地面,腰腹收紧,两足抬起勾脚尖,双腿像蹬自行车一样交替屈伸,进行仰卧蹬车练习,每组20~30次,重复3组。注意动作缓慢匀速进行,避免用力蹬腿。
2.鸟式伸展
俯卧在瑜伽垫上,左手与右膝着地,右手和左膝收于胸前,向远处伸展右手和右脚,背部保持平直,稍作停顿回到起始位置。伸展时吸气,回收时呼气,每侧进行10次,重复3次。注意感受伸展时臀部的收缩发力以及回收时腹部的收缩发力。
3.猫式爬行
双手双脚着地,均分开与肩同宽,屈膝膝盖离地,腰背保持平直,向前爬行4步再后退回原位,每次持续20秒,重复3次。注意收紧腹部,保持躯干稳定。
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