久站对脚的伤害有哪些
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久站对脚的伤害有哪些,在日常生活中工作种类多种多样,有些工作是要久坐或久站的,我们都都知道让身体长时间保持一个姿势,对健康来说是极其不利的,以下了解久站对脚的伤害有哪些。
1、伤害腰背部
大家都知道,长时间坐着不动可增加肥胖症和癌症发生几率。经过研究表明,久站不动同样也会威胁身体健康,短期使得双脚、腰背部和关节疼痛,长久下去会造成腰背部永久性疼痛或肌肉损伤。
2、造成静脉曲张
静脉曲张的主要特征是小腿上青筋凸起且肿胀。其原因分为内因和外因,前者是因为下肢静脉薄弱,易发生曲张,这跟遗传以及发育息息相关;后者包括长时间站着、怀孕和做重体力劳动等,凡是可增加下肢静脉压力的行为都会导致静脉曲张。
特别是久站后会使得下肢血液瘀滞,升高静脉血管壁以及瓣膜承受的压力,造成瓣膜闭锁不全,进而引起静脉曲张。长时间静脉高压可增加小腿部毛细血管通透性,红细胞渗出后破裂,大量铁红素沉积在皮下,进而造成局部皮肤发黑;曲张的静脉稍有不慎就会破裂,从而造成大出血;
静脉曲张会导致皮肤营养发生改变,从而引起溃疡;最可怕的是可形成静脉血栓,使得局部红肿疼痛和生成肿块,严重影响到日常行走。若静脉血栓一直放任不管,血栓可跟随着流动进入深静脉,导致深静脉血栓,从而引起肺栓塞,甚至威胁生命。
3、男性不育
静脉曲张常常发生在下肢,也有可能出现在男性阴囊上。因为男性长时间站着会使得阴囊中精索静脉受到堵塞,造成异常肿胀,影响睾丸静脉血液回流,使得血液在血管中滞留,久而久之导致睾丸、腹股沟处和大腿内侧以及腰部有酸痛感,严重时可造成睾丸软化以及睾丸体积缩小,最终降低男性生育能力。
长时间站着该如何缓解疼痛感?
1、后拉小腿
首先用右手扶住坚实的墙壁,左脚向后弯,然后再用左手把左脚提到臀部,一直让左大腿前侧肌肉有明显的拉扯感,坚持几秒钟后再换另一侧。
2、扶墙压脚尖
首先把左右手全部举起,让上臂和肩膀在同一条水平线上,手臂紧贴着墙;然后双脚呈现弓箭步,左腿放在前面且弯曲膝盖,让脚后跟着地,然后脚尖搭在墙上,右腿向后伸直。让身体尽最大限度贴向墙壁,一直右小腿有轻微的拉扯感为止,然后再换另一侧。
温馨提示
由此可见,长时间站着同样也会伤害身体,所以应减少久站时间。每站1~2个小时应适当地散步或甩甩脚,又或是对腿chang部按摩,能促进局部血液循环,缓解腿部酸痛感。另外,长时间站立的人尽量穿应用型弹力袜,这样能挤压静脉血液回流,防止血液在静脉淤积,降低患下肢静脉曲张风险。此外,超重或肥胖者、患有腰椎间盘突出的人群拒绝久站。
1、久站工作的人很容易危害腿部健康,容易导致腿部的静脉回流障碍较大,从而导致腿部出现静脉曲张的情况,还会影响身体其他器官的.健康。
2、久站工作的人不仅会危害腿部的健康,还会危害脚部的健康,容易导致足底筋膜炎等病症,严重导致人们脚部的不适。
怎么缓解和预防久站工作的危害?
1、人们在久站工作的时候,可以经常双腿轮流的交换中心,这样可以让每条腿都有一定的休息时间,有益于预防和缓解久站工作的危害。
2、对于久站工作的人来说,日常生活中休息的时候,可以去做腿部和脚部的按摩,这样也能很好的缓解疲劳、促进局部的血液循环,也能缓解久站工作的危害。
久站和久坐哪个危害大?
久站和久坐的危害都非常大;
无论是长期久站还是长期久坐,都会影响到人们的身体健康,长期久站会影响人们的腿部健康和脚部的健康,容易导致静脉曲张;而长期久坐也很容易危害颈椎和腰椎部位的健康,从而导致颈椎病和腰椎间盘突出等疾病,所以大家都要非常注意。
一、久站对身体的伤害
1、久站对身体的伤害程度不比久坐给人造成的伤害低,久站或久坐都会诱发痔疮,长时间保持不动,会令下肢血液循环欠佳,导致下肢肿胀,甚至可能会诱发静脉曲张,站立姿势不当,还会使腰椎因过度弯曲而产生后背疼痛,长期站立对脚的影响也很大,由于脚承受身体的全部压力,若鞋子不合适,很容易引去脚痛,不但如此,久站还容易诱发血管疾病而影响身体健康,为生活带来众多不便。
2、久站、久坐、久蹲由于职业因素加之直肠静脉无静脉瓣,位浅壁薄和直肠粘膜下组织松弛,极易使痔静脉丛曲张和肛垫下移形成痔核。站久了还会导致静脉曲张。
站太久时,这个人的血液就会淤积在下肢的静脉中,使得下肢静脉内的压力增加,最终导致腿部发胀、发麻,出现水肿。
二、久站工作者日常保健要注意:
适度按摩腿部,但不宜按摩过度。正常为一天三次,每次3至5分钟即可
1、平日尽量避免站太久,坐太久
2、勿拿太重的东西时,防止下身压力持续压力大
3、从事久站工作者,应配合穿着弹性袜
4、夜间休息时,可以将脚垫高,促进血液回流
5、患静脉曲张者较适宜游泳,骑脚踏车等活动,不适合跳绳。
久站工作者食养原则:
因工作需要不得久站的人,可以通过煲一些营养丰富,具有治病功效的汤水来改善健康状况,提高自身的抗病能力。比如:丝瓜豆腐鱼头汤,荞麦面疙瘩汤,黄豆芽沙丁鱼汤、白果菠菜汤、胡萝卜黄豆汤,丝瓜葱白肉片汤、芥菜牛肉鲜姜汤等。
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