头趴在桌子上的危害
本文已影响1.13W人
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头趴在桌子上的危害,上班族吃完午饭都是直接睡觉的,人趴在桌子上睡觉的时候,由于人体喉部结构不适应这样的睡眠姿势的,会厌软骨就会收到挤压,下面看看头趴在桌子上的危害。
1、影响呼吸。由于趴着睡觉的姿势使身体弯曲度增加,导致呼吸不通畅,体内氧气供应自然会不充足。压迫胸部的姿势还会诱发各种心脏疾病。
2、趴着睡觉眼球会受到压迫,午睡后通常会出现暂时性的视力模糊。如果长时间这样,会造成眼压过高,视力受损,久而久之会使眼球胀大、眼轴增长,形成高度近视,同时也容易增加青光眼的发病率。尤其本就是高度近视的人更要注意。
3、入睡后人的心率会逐渐减慢,流经各组织的血液速度也相对变慢,流入大脑的血液会比平时减少。午饭后较多的血液要进入胃肠道,帮助消化,趴睡会加重脑部的缺血,最终导致头晕、耳鸣、腿软脚麻等症状。
4、趴在胳膊上睡觉,多处神经会受到压迫,午睡时往往心中焦虑、睡不踏实。如头部长时间枕在手臂上时,手臂的血液循环受阻,神经传导受影响,极易出现手臂麻木、酸疼等症状。长期压迫手臂和脸部,会影响正常血液循环和神经传导,使两臂、脸部发麻甚至感到酸痛,如果不加注意,时间长了会演变成局部性神经麻痹或使脸部变形。
5、影响消化,一般人中午饭都吃得较多,而消化掉这些食物大约需要3个小时左右。吃完午饭就趴在桌上睡午觉,容易造成胃部的胀气。
6、趴在桌子上睡的情况一般都没添衣,而人在睡熟之后,全身基础代谢减慢,体温调节功能亦随之下降,导致机体抵抗力降低,全身毛孔都处于张开状态。如果不注意保暖,醒来后,往往会出现鼻塞、头晕等症状。
7、此外,伏案睡眠不能使身体得到彻底放松,身体的某些肌肉群、汗腺、皮肤会仍处于紧张状态,导致睡完觉后不仅没有精神饱满的感觉,相反可能会感到更加疲惫。
注意事项
1、午餐后不宜立即躺下午睡。
午餐后不宜立即躺下午睡。午餐后大量的血液流向胃,血压下降,大脑供氧及营养明显下降,易引起大脑供血不足。一般应食后休息十几分钟再午睡。
2、午睡时间以半小时以内为宜。
过长过短均不宜。英国睡眠研究专家提醒大家,白天小睡不要太长,否则“人体生理会以为到了夜间,于是进入完全睡眠状态”。
3、尽可能保持有规律的午睡,每天都在基本相同时间午睡。
如发现午睡时间过长,那就意味着睡眠不足,需要更多的夜间睡眠。如果夜间睡眠时间不足,午睡就显得十分重要了,对上班族尤其是一种有效的“健康充电法”。这对防止中风及心脑血管疾病乃至抗衰、延寿、美容都有好处。
趴着睡觉的坏处包括影响正常的血液循环、影响孩子的正常生长发育、影响睡眠质量。
1.影响血液循环:趴着睡觉患肢容易受到压迫,睡了一觉要翻身,侧着睡觉比较好,不能趴着睡觉一直到天亮,这样下去容易引起压迫的部位疼痛麻木。
2.影响孩子的正常生长发育:孩子在生长发育当中如果长时间趴着睡觉可能导致发育畸形。
3.影响睡眠质量:趴着睡觉时间长了可导致做噩梦头昏乏力的感觉。
平时侧身睡觉是比较好,可以左右侧卧位交替睡觉,偶尔仰面睡觉都可以。
趴着睡觉导致不良结果出现上面的症状就要积极就诊。
病情分析:俯卧睡觉对你的身体不好。长时间趴着睡,会导致身体不适,如肢体瘫痪,酸痛等症状。睡前一觉醒来,会引起视觉模糊,影响视力。若在中午,吃过午饭后趴着睡,会对胃肠道造成伤害,容易引起胃胀,头晕,耳鸣等现象。因此总之,趴着睡对身体不好。
病情分析:趴着睡觉好处是能够缓解腹部的一些不适症状,如果宝宝出现肠绞痛或者肠痉挛,可以选择趴着睡,能够缓解疼痛还有利于肛门排气。坏处主要是午饭后趴在桌子上睡,就会导致胃部受压,不利于胃肠蠕动,导致消化速度减慢,出现腹部肿胀的情况发生,也有可能会压迫到心脏,是心脏射血功能受到影响,出现四肢麻木的症状。
病情分析:人体趴着睡觉的好处是预防胃内容物反流到口腔,能够增加安全感,降低睡眠中惊醒的几率,同时对人体脊柱的生理弯曲有一定的恢复作用,还不会使舌根下坠阻塞呼吸。
但趴着睡觉有明显的坏处,长时间趴着睡觉可能会对心肺产生压迫,并影响胃肠蠕动功能,造成胀气、腹痛等症状。另外,趴着睡觉也会导致四肢麻痹、酸痛等不适感,为了身体健康。平时睡觉的时候避免长期趴着,纠正不良的入睡姿势。
趴着睡觉有很多坏处,首先趴着睡觉会导致身体各部位出现不适。比如头部长时间枕在手臂上,使手臂的血液循环受阻,神经传导受影响,极易出现手臂麻木,酸痛等症状。趴着睡觉时间长了醒后会出现暂时性的视力模糊,这是因为趴着睡觉时压迫到了眼球,造成眼压过高。趴着睡觉也会影响消化,如果吃了午饭就立刻趴着睡觉,
胃的消化功能会受到影响,造成胃部胀气。午饭后较多的血液进入胃肠道帮助消化,如果这个时候趴着睡觉,还会加重脑部的缺血,最终导致头晕、耳鸣、腿软、麻木的`症状。趴着睡觉,这种姿势还会影响呼吸,由于是身体蜷曲导致呼吸不畅,胸廓也会很不舒服。
1、神经受到压迫
由于趴在胳膊上睡觉,多处神经受到压迫,午睡时往往心中焦虑、睡不踏实。同时需要注意的是:饭后别急着午睡。因为如果吃了午饭就立刻趴在桌上午睡,会影响胃的消化功能,造成胃部的胀气。
2、眼球受到压迫
因为趴着睡觉眼球受到压迫,午睡后通常会出现暂时性的视力模糊。长时间这样,会造成眼压过高,久而久之会使眼球胀大、眼轴增长,形成高度近视,同时也容易增加青光眼的发病率。
3、影响血液循环和神经传导
趴着睡觉,长期压迫手臂和脸部,会影响正常血液循环和神经传导,使两臂、脸部发麻甚至感到酸痛。时间长了会演变成局部性神经麻痹或使脸部变形。
4、颈椎四周肌肉劳损
颈椎、腰椎受损趴睡时,头只能侧向一边,颈椎四周肌肉劳损,眩晕、头痛等,甚至会引起脊柱变形。
5、患颈椎病
对于没有条件中午在床上睡觉的,最好不要枕着胳膊埋头趴着睡觉。因为埋着头会导致颈椎的曲度与正常的生理曲度相反,肩颈部的肌肉也会因长时间保持一个非常态的姿势而僵硬,所以很容易患颈椎病。
6、加重疲惫
趴着睡眠不能使身体得到彻底放松,身体的某些肌肉群、汗腺、皮肤会仍处于紧张状态,导致睡完觉后不仅没有精神饱满的感觉,相反可能会感到更加疲惫。
所以,我们还是要注意避免趴在桌子上午睡,那么该怎么解决这个问题呢?
想中午在单位午睡一会,可以事先预备一个旅行充气颈枕,这种颈枕有拉环充气的,也有吹气充气枕,用起来非常方便。不充气时,颈枕小得可以放在笔筒里,等午睡时,再把它拿出来充上气套在脖子上,只要找一张靠背椅,头枕着充气枕,就能舒适地睡一下,避免了危害多多的趴睡。
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