练腹肌不拉伸后果
本文已影响1.12W人
本文已影响1.12W人
你想知道练腹肌不拉伸后果是什么吗?健身是现在的年轻人锻炼身体的方式,很多人也会通过健身塑造好的身材,锻炼腹肌,但是往往也会忽略一些问题,就是锻炼完不拉伸,下面跟小编一起看看练腹肌不拉伸后果是什么吧。
练腹肌不拉伸后果1
1. 会让肌肉变得很死,失去弹性
很多人说肌肉就应该是硬硬的那种,其实并不是这样的,肌肉其实是很有弹性的一种物质,当然用力之后就会变得很硬,我们说的死肌肉就是那种捏都捏不动的肌肉。如果健身训练之后不进行拉伸放松肌肉就会失去弹性,变的僵硬,身体的柔韧性就会下降,活动变得僵硬机械化,这对于一个爱运动的人来说可不是什么好消息。
再一个很重要的一点拉伸能够让我们的肌肉变的纤细,变的修长也是防止肌肉在一个堆积的.方法,很多女生说健身练腿之后会让腿变得很粗,那是因为你平时不注重拉伸放松,肌肉都堆积在一块了,自然也就不好看了。
2. 不做拉伸会影响我们的恢复
健身之后我们的肌肉中会有很多乳酸堆积,我们会感到很酸软,当然酸软也是一种力竭的表现,而拉伸放松会让乳酸排解出去,也就是进一步的缓解我们的身体疲劳,也是能够让我们的肌肉达到超量恢复的一种方式,肌肉恢复速度加快,我们第二天也不用那么的痛苦了!也并不是说肌肉第二天越是酸痛越是好,没有这样的说法,越是酸痛越是说明你的水平不够,没有做拉伸,没有好好的修复肌肉!不做拉伸直接影响到第二天的健身计划和生活!
3. 肌肉缺乏弹性,容易受伤
肌肉缺乏弹性之后容易造成拉伤,这个是我本人亲身经历,我以前运动完也不爱做拉伸和放松,总是想着太累了就回去好好的休息算了,肌肉很僵硬,一次深蹲的时候重量也不是很大,直接就把我的腹股沟拉伤了,至今仍然有些问题,不热身开的话,深蹲就感觉有东西搁着在,很是不舒服。这都是由于长期不拉伸导致的后果,普通的拉伤倒也没什么,要是重量大的话,那就是大伤了,一辈子都会后悔的,所以在健身之后我们做好的充分的拉伸也是对自身的一种保养,车子都要做保养更何况是我们自己呢?
练腹肌不拉伸后果2
如何拉伸
4字拉伸。左腿伸直,右腿抵住左腿内侧,双手拉住脚尖,胸部尽量靠近大腿。左右交替。
仰卧躯干扭转。仰卧屈膝,右手将左膝压下。扭转躯干。左右交替进行。
体侧拉伸。两腿稍微分开,两手伸直,脊柱侧弯。左右交替进行。
婴儿式伸展。膝盖着地,坐在脚背上。手臂尽量向前伸展。
侧角扭动式拉伸。左右交替进行。
只是运动还不够 不做拉伸训练全白搭!
女士练腹肌的健身器材有哪些 女生练腹肌的动作图解
健身后如何做肌肉拉伸
大腿后侧肌肉拉伸动作推荐
练臀不拉伸会怎样
练完腹肌后怎么拉伸 居然很多人不知道
男人腹肌怎么练出来 教你练出腹肌
健身完拉伸和不拉伸区别
用腹肌板做腹肌怎么呼吸 女性练腹肌板的好处
拉伸后肌肉酸痛正常吗
拉伸后腰的瑜伽体式(4个拉伸后腰的瑜伽体式)
不拉伸的运动都是耍流氓!最全拉伸动作图解
HIIT训练后要拉伸吗
健腹轮练腹肌效果好吗
练完胸肌怎么拉伸?胸肌拉伸有什么好处?
平板支撑可以练腹肌吗 腹肌怎么练最有效最快
拉伸运动可以减肥吗 9个拉伸动作适合懒人瘦身效果翻倍
跑步完后怎么拉伸小腿 小腿的拉伸运动有哪些
运动后拉伸的好处 运动后需要拉伸多久
无拉伸不运动几个时间段注意拉伸
运动后为什么要拉伸 运动后要拉伸多长时间
运动前后肌肉拉伸方法
练腹肌饮食要注意什么 练腹肌的饮食计划表