踝关节韧带扭伤多久好
本文已影响1.36W人
本文已影响1.36W人
踝关节韧带扭伤多久好,很多人因行走滑倒、跳跃、闪扭身躯、跑步而引起,多为肌肉、韧带遭受牵制所致,踝关节韧带扭伤,患者伤后立即出现肿胀、淤青等症状,下面由小编告诉大家踝关节韧带扭伤多久好。
踝关节韧带扭伤多久好1
踝关节韧带扭伤怎么处理
1、踝关节韧带扭伤处理之冰敷
用碎冰或冰水装在塑胶袋里,醒着时每4小时敷盖在受伤部位20分钟。扭伤当场如有条件应立即冰敷,视情况轻重送医院或回家自行处理。如果没有来得及冰敷,如果严重的,当日或第二天肯定会出现水肿,建议采用中药敷药的方式治疗并抬高受伤腿。
2、踝关节韧带扭伤处理之抬高
不需活动它时,就把受伤的踝关节抬高,至少要比腰部更高才有效。在没有明显消肿前尽量不要让受伤脚着地,有条件就保持受伤脚抬高(一般高于心脏)。同时辅助以理疗,那种红外烤灯就可以了,烤完以后马上可以敷上中药,这样更利于药效的吸收,有助于散淤。
3、踝关节韧带扭伤处理之压迫受伤部位
用弹性绷带包住受伤部位,不可太松或太紧,太松无效易脱落,太紧脚趾会肿麻,妨害血液循环。
4、踝关节韧带扭伤处理之用拐杖走路
拿拐杖帮忙走路,受伤的脚可完全不着地,或在不痛的范围内略着地支撑体重。但不可以脚趾先着地,因为这样脚板朝下时容易再发生内翻性扭伤,必须像正常走路一样,让脚踵(即脚跟部)先着地,然后才整个脚掌着地。
5、踝关节韧带扭伤处理之休息
患者踝关节扭伤后应立即停止运动,并尽可能避免患肢行走及负重。同时,应立即赴就近医院就诊。患者应常规拍摄x片,以排除踝关节骨折的可能,如果x线明确存在踝关节骨折,则应根据骨折移位情况决定是否手术治疗。由于几乎所有踝关节急性扭伤患者都存在不同程度的踝关节韧带损伤,因此即使x线检查未发现明显骨折,也应该常规用石膏或踝关节支具固定患肢4周左右,制动患肢,避免负重,防止病情加剧。
6、踝关节韧带扭伤处理之加压
如上所述,用踝关节支具或夹板石膏加压固定踝关节于损伤韧带松弛的位置,有利于韧带的修复。
踝关节韧带扭伤多久好2
踝关节韧带扭伤有哪些危害
青少年踝关节扭伤的发生率较高,因为学生参加体育活动较多。若活动前准备不充分,活动时易发生扭伤;姑娘们穿着高跟鞋走在高低不平的路上,或下台阶时思想不集中,易发生跖屈内翻,这时外侧副韧带突然过度牵拉,可引起踝部扭伤。踝部扭伤轻者韧带拉松或部分撕裂;重者则完全断裂,并有踝关节半脱位,或并发骨折脱位。踝关节扭伤后,病人外跟前下方或下方有疼痛、肿胀,急性期可有瘀斑。这时做足内翻的动作会加重疼痛,做足外翻则可无疼痛。
骨质增生在医学上称为骨性关节炎又称肥大性关节炎或退化性关节炎,主要是由于机械应力分布失衡或负载过度引起软骨磨损所致。人的关节软骨每天都承受着各种活动引起的机械力,人到中年后肌肉功能逐渐减退,容易导致关节损伤,软骨破坏,引起骨性关节炎。所以骨性关节炎在中老年人中很常见。有人报告在45岁以上中老年人中其发病率约为40—50%,是老年人的常见病和多发病,严重影响老年人的身心健康。
怎样预防踝关节韧带扭伤
1、注重拉伸练习
拉伸练习是有目的的将肌肉和软组织在运动前、中、后进行拉伸, 使被拉伸的肌肉或软组织得到充分的放松。这有利于肌肉的疲劳恢复, 防止肌肉的拉伤, 保持肌肉的弹性, 避免造成运动技术的僵硬和变形。准备活动时的拉伸练习是把肌肉和软组织的.内部粘性减轻, 增加弹性, 提高肌肉温度, 预防运动中的肌肉拉伤,主要采用主动性的拉伸训练;训练后的拉伸练习则是放松僵硬疲劳的肌肉, 加速肌肉内部的代谢产物的排出, 减少肌肉的酸痛,尽快的恢复体能,主要采用被动拉伸。
2、加强运动中的保护与帮助
为避免可能发生的损伤,最好掌握各种自我保护的方法,如自高处或摔下或落下必须双腿并拢,相互保护以避免膝踝关节的损伤。学会各种滚翻动作以缓冲与地面的撞击;各种支持带的正确使用等等。
脚扭伤肿了怎么消肿:脚扭伤肿了怎么办才好
老人韧带拉伤怎么办
小腿韧带拉伤怎么办
打篮球脚踝扭伤怎么办
波神左膝韧带撕裂怎么回事 韧带撕裂怎么恢复快
芬达扭扭瓶容量多少 芬达扭扭瓶怎么扭不动
关于篮球扭伤的知识
金正久跟流行比倒V结果韧带扭伤
扭伤脚踝如何快速恢复
脚踝扭伤不要变色!第一时间跟着4原则做
踝关节僵硬的锻炼方法
韧带拉伤怎么消肿
怎样减轻学生韧带拉伤的痛
古天乐又伤韧带拐杖助行 伤重或辞演新片
打篮球伤了十字韧带如何恢复
韧带扭伤多久能好 脚扭伤看什么科
劈叉会不会拉伤 劈叉拉伤韧带怎么办
练跆拳道如何拉韧带 跆拳道拉韧带的好处
怎么正确应对关节韧带扭伤
学生膝盖韧带拉伤可以踢球吗
久坐可以用束腰带吗 久坐护腰带一天带多久
学生崴脚韧带拉伤怎么办
踝部肌肉韧带锻炼方法 怎样锻炼踝关节