四大消耗脂肪的运动
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你知道四大消耗脂肪的运动有哪些吗?减肥实际上就是消耗脂肪,只有减掉多余的脂肪,才能甩掉我们身上的赘肉。小编精心为大家整理了四大消耗脂肪的运动相关的知识和信息,希望对你有所帮助。
四大消耗脂肪的运动1
最消耗脂肪的运动之一:跑步
跑步的运动量很大,在短时间内就可以让人出一身汗,所以想要减肥的女生可以尝试用跑步的方式来消耗体内的脂肪。但是要注意用正确的姿势跑步,否则容易在跑步过程中增长小腿肌肉。
最消耗脂肪的运动之二:打球
大部分打篮球的男生都是身材很苗条的,所以女生也可以选择打球的方式来消耗脂肪。女生不会打篮球的情况下,可以选择羽毛球以及网球这些比较简单的运动,这两个打球运动比较适合女生。
最消耗脂肪的运动之三:健身
随着国际化对发展,现在健身的热潮愈演愈烈。虽然健身是效仿外国人的锻炼方式,但是不可否认的是,健身对消耗脂肪有很大的帮助作用。健身的动作有简单的和困难的,女生可以选择简单的动作来锻炼。
最消耗脂肪的运动之四:瑜伽
瑜伽是最适合女生的一种减肥运动,虽然瑜伽看起来是比较简单的运动,但是瑜伽的运动量也很大,瑜伽在静止状态的时候是消耗脂肪最大的,既可以考验人们的耐心也可以考验人们的毅力。
四大消耗脂肪的`运动2
1、跳绳
跳绳是消耗脂肪较多的运动之一,每半小时可以消耗400卡热量。跳绳对心肺系统等各种脏器、协调性、姿态、减肥等都有相当大的帮助,对女子的瘦身塑形也有帮助。从运动量来说,持续跳绳10分钟,与慢跑30分钟或跳健身舞20分钟相差无几。
2、跑步
跑步每小时能消耗人体352卡的热量,对于想要减脂的求美者来说,尤其以慢跑最为合适。一般来说,早晨适合锻炼的时间在6-8点之间,傍晚锻炼的时间在5-6点,锻炼半小时后方可吃饭。
3、游泳
12分钟的自由泳,可以消耗350大卡的热量,每周进行3次,就可以有效改善肥胖的状况。游泳运动不仅热量消耗大,也是节省时间的最好选择。在各种类型的游泳运动中,自由泳的运动量也会相对较大些。
4、快走
每日1万步的行走不仅可以保持体型不出现反弹,同时还可以消耗350大卡的热量。对于身体素质相对较差的肥胖者来说,如果想要减肥,可以选择快走,因为这项运动的难度较低。
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