肩周炎快速止痛小妙招
本文已影响1.63W人
本文已影响1.63W人
你知道肩周炎快速止痛小妙招吗?现在很多人玩手机、低头办公。因此肩周炎这种病不是只有老年人才有了,现在越来越年轻化。小编为大家带来了肩周炎快速止痛小妙招,一起来看看吧,学会了给家人或朋友试一下。
肩周炎快速止痛小妙招1
1、甩臂
首先是上下甩臂,两臂高举过头顶,手心向外,自然向上甩,带动腰部颤动共做36次;然后左右上下甩臂,各做18次。
2、拍打肩膀
以中速稍用力的方式,先用右手掌拍打左肩,左手拍打后背;接着用左手拍打右肩,右手拍打后背,共拍打50次。
3、抻拉肩部
以中等速度稍用力的方式,先用左手向左抻拉肩膀,然后右手向右侧抻拉肩膀,左右交替进行,抻拉36次。
4、悬垂锻炼
利用单杠或树干等物做悬垂动作。注意要根据自身状况,循序渐进,量力而行。
5、旋转肩膀
以中等速度稍用力的方式,前后分别旋转18次,左右肩交替,各做18次。
6、耸肩
耸肩锻炼是治疗肩周炎的重要手段,以中等速度稍用力做耸肩动作,左右交替进行,共做100次。坚持长期锻炼,能收到缓解肩痛的'良效。
7、头压手
每晚睡觉前和早上起床前,身体仰卧在床上,两腿伸直,手掌伸到后脑下,掌心向上,用头紧紧压手心,哪边肩痛就压哪边,每次至少压20分钟。一般坚持一个月左右,肩痛消失,效果良好。
8、单臂或双臂摇动
先做单摇臂,右手叉腰,左臂向前向后分别各摇18次,接着换右臂,各摇18次。然后双摇臂,双手合在一起双臂置于胸前,左右分开伸直,向前向后各摇18次。
9、摸墙
站在墙根,侧手扶墙,由低向高摸,直摸到最高点不能再向上为止,然后把手放下,反复练习,摸36次。
10、摇球
上摇球:双手如抱球状,举在头顶,略抬头,眼跟着手转,由上左下右摇18圈,然后用同法,反方向再摇18圈;
中摇球:双手如抱球状,放在胸前,眼平视前方,从右向左摇18圈,然后用同法,反方向摇18圈;
下摇球:双手如抱球状,弯腰50度,双手从头顶从上左下右摇18圈,再用同法,反方向摇18圈。
肩周炎快速止痛小妙招2
1、可以外用消炎镇痛药物,比如外用外抹的扶他林和云南白药喷雾剂,还可以吃非甾体类消炎镇痛药物,比如口服的扶他林,还可以吃中药的镇痛药物,比如腰痛宁胶囊、骨筋丸胶囊,不仅有镇痛的作用,还可以活血化瘀,减轻炎症物质积聚从而减轻疼痛,还有舒筋活血的作用,中草药中的三痹汤也有类似的作用。
2、可以在疼痛严重时采取注射治疗,比如应用利多卡因等进行局部注射。
3、其他治疗方法包括艾灸、针灸等,也有很好的消炎止痛作用。
牙痛怎么做能够快速止痛
痛经怎么才能快速止痛
牙痛应该怎么快速止痛
痛经快速止痛的小妙招 8个小妙招缓解女性痛经
瘦脸小妙招2天见效方法 快速瘦脸小妙招有哪些
痛经快速止痛的药
牙痛的时候要如何快速止痛
一周快速美白小妙招 脸部美白的方法小窍门
女性痛经怎么样快速止痛
如何快速瘦小腿 三大妙招速消水肿
牙痛怎么办 达人分享7个快速止痛小妙招
牙龈肿痛怎么快速止痛
痛经怎么快速止痛
痛经怎么办快速止痛妙招 痛经怎样快速止痛
痛经如何快速止痛
全身美白妙小招教 身体美白保养小妙招
痛经别光惦记止痛药 这样缓解快速又健康
痛经怎么办快速止痛经 痛经喝红糖水有用吗
肩周炎的锻炼方法 肩周炎的快速治疗方法
牙痛该怎么样快速止痛呢
短发如何快速留长 让头发快速生长的小妙招
痛经快速止痛办法
快速瘦腰怎么做 快速瘦腰收腹的小妙招