九妙招快速解决痛经
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九妙招快速解决痛经,月经是女性正常的生理周期,吃药也可能会导致痛经,现代已经有很多种缓解痛经的方法,月经期间的调理也是非常必要的,下面是九妙招快速解决痛经,仅让大家参考。
九妙招快速解决痛经1
治痛经妙方1:多吃素
研究发现,蔬菜、豆类等低脂肪饮食,可改变体内调节性激素的结合球蛋白,进而减少引发痛经的物质合成。特别是大豆,富含一种植物性的雌激素,抑制痛经的效果最为显著。
治痛经妙方2:看喜剧放松大脑
当我们全神贯注于影片时,体内产生大量内啡肽,能切断疼痛信号,暂时止痛;一旦感到愉悦,身体更释放出多巴胺,活化脑细胞膜发挥止痛功效。
治痛经妙方3:泡矿物澡
在温水缸里加入1杯海盐及1杯碳酸氢钠。泡20分钟,有助于松弛肌肉及缓和经痛。
治痛经妙方4:保暖自己
通过喝热水、多穿衣服等方法加热身体,能扩张血管、加快血流、对抗子宫平滑肌收缩,进而减轻疼痛。
治痛经妙方5:保持头低臀高姿势
痛经时跪在床上、抬高臀部,保持这种头低臀高的姿势能改善子宫的后倾位置,方便经血外流、解除盆腔瘀血,减轻疼痛和腰背不适症状。
治痛经妙方6:学眼镜蛇运动
能强化腹肌及承受子宫收缩时的疼痛,有缓和的功效。能避免血流过速,舒解腹部不适。
治痛经妙方7:练习瑜伽操
瑜伽也有缓和的作用。举例如下。弯膝跪下,坐在脚跟上。前额贴地,双臂靠着身体两侧伸直。保持这姿势,直到感到不舒服为止。
治痛经妙方8:学会开心
学会开心学会让自己的心情变得好起来,不管你是遇到什么样的事情,在每月难受的那几天,只要心情好了,痛经的苦楚也会慢慢减少。试着做一些瑜伽动作,最好是一些适合在月经时做的瑜伽动作,这样还有助于身体的塑形。
治痛经妙方9:保暖身体
保暖身体痛经时,女性的身体一般比较寒冷,喝上一些红糖水或着是一些帮助身体变暖的食物都可以饮用,不但对缓解痛经有帮助之外,还能加速血液循环,并松弛你的肌肉,尤其是痉挛及充血的骨盆部位。
九妙招快速解决痛经2
一、要缓解痛经,可以用热水袋热熨肚脐处。
二、用一些中药敷涌泉的办法也是比较有效的,药材有白芥子,把其研为细末,用来外敷足心涌泉穴。
三、喝红糖也是一种比较常见而且有效的`缓解痛经的方法,要用滚烫的开水冲泡,明显的缓解痛经的作用。
四、不要吃一些辣和冷的食物,冷性的水果也不要直接吃。多吃一些小米或者吃红豆或者红枣、花生这类食品。
五、当出现痛经的时候,可以适当的给肚子进行按摩,把双手摩擦生热,然后在肚子上按摩,这样可以有效的促进血液循环,从而达到缓解的作用。
六、如果要到户外活动的,那么你可以随身携带一条黑巧克力。这样可以补充能量,也有明显缓解疼痛的效果。
七、可以保持头低臀高姿势,这样有利于经血排出。
八、可以喝一些乌梅饮。乌梅,红糖适量,用水煎服,在月经前3天服用。
九、可以吃一些阿胶黑糯米粥,本品滋阴补血,养血止血,比较适合有痛经或者月经过多的患者。
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