爬山前可以刮痧吗
本文已影响1.05W人
本文已影响1.05W人
爬山前可以刮痧吗,相信很多人听说过刮痧,刮痧也是中医疗法当中最为常见的一种,尤其是刮痧在人体中起到了非常重要的作用,那么爬山前可不可以刮痧呢?想要知道的话,那就继续往下看看吧!
爬山前可以刮痧吗
1、爬山前可以刮痧吗
刮痧后应避风,注意保暖。室温较低时应尽量减少暴露部位,夏季高温时不可在电扇处或有对流风处刮痧。因刮痧时皮肤汗孔开泄,如遇风寒之邪,邪气可通过开泄的毛孔直接人里,不但影响刮痧的疗效,还会因感受风寒引发新的疾病。而爬山会出大量的汗,所以不建议爬山之前去刮痧。
2、刮痧的好处
2.1、祛痰解痉,软坚散结
由痰湿所致的体表包块及风证,通过刮痧、放痧治疗,使腠理宣畅,痰热脓毒外泄,有明显的止痉散结效果。
2.2、活血化瘀
刮痧是我们日常生活中经常会遇到的一种方式,在有的时候人体肌肉、韧带、骨骼一旦受到损伤,在局部产生淤血,使经络气血流通不畅,若瘀血不消,则疼痛不止。这时在局部或相应腧穴刮拭,可使淤血消除,新血得生,经络畅通,气血运行,达到通则不痛之目的。这就是刮痧活血化瘀的作用。
2.3、清热消肿
经常的刮痧也是有着清热消肿的效果的,根据中医治法中热则疾之的原理,通过放痧手法的刺激,使热邪疾出,以达清热之目的,使内部阳热之邪透达体表,最终排出体外,以清体内之瘀热、肿毒。
3、刮痧的坏处
3.1、长期刮痧,不加节制会造成皮外组织损伤,不但无助于缓解疲劳,还会加重身体负担。
3.2、对于有皮肤溃疡或者其他皮肤病症的人群,刮痧根本不是享受,却是一种煎熬,而且会对本来就脆弱的皮肤组织造成更大伤害,甚至引起感染,加重病情。
3.3、对于某些有血液疾病的人群,或者是心脏、肝脏功能有问题的朋友,刮痧也是应该极力避免的,容易对身体造成更大的伤害。
爬山的注意事项
1、爬山前要了解自己的身体状况
爬山前要了解自己的身体状况,特别是心血管功能和关节功能,还有膝关节的功能。由于老年人关节功能的退化,他在走平地的时候可能没有什么感觉,但是在爬山的时候就会导致过重的负荷,加重关节的退化,甚至有些平时没有表现出来的关节的症状在爬山的时候表现出来。
2、爬山的时间
我们不是很提倡在北京这样的大城市里,在早晨非常早的.时候进行爬山锻炼,因为在那个时候空气质量不是很好,对一些老年人或者呼吸功能不是很好的人,这种爬山本身对他并没有太大的益处。
3、保护性措施要做好
爬山是一个很重负荷的运动,一个人心脏功能在平时能够承受一些活动,在爬山的过程中就容易发生负荷过大的情况,而导致心脏血管一些疾病的突发。这对老年人来说,或者对爬山的人来说,都不是我们所说的科学锻炼。崴伤的踝关节在运动时需要用护具进行保护,否则由于踝关节的不稳,会引起症状的加重。
爬山对身体有什么好处
1、爬山减肥对心血管系统的作用
爬山对预防心脑血管疾病有明显的作用。爬山锻炼能清除沉积在血管壁上的胆固醇,防止动脉血管硬化,减少心血管疾病的发病率。还可增加心脏血管的口径,增加冠状动脉血流量,改善心肌的血流分布,使心肌利用氧的能力提高,从而达到预防心脑血管疾病的目的。
2、爬山减肥对呼吸系统作用
爬山减肥能提高呼吸肌的力量,有利于保持肺组织的弹性,改善肺脏的通气和换气功能,增加吸氧能力,并提高全身各器官的新陈代谢水平;另外爬山大多依山傍水,植被丰富,空气清新,绝少污染,且空气中含有较多的负氧离子。负氧离子能改善肺的换气功能、调节神经、振奋精神、改善睡眠、降低血压、刺激造血机能,有安神、镇静、降压及消除疲劳的作用。
3、爬山减肥对肌肉骨骼的影响
经常参加爬山锻炼,对关节、骨骼和肌肉都有良好作用。爬山可以使骨骼的血液循环得到改善,骨骼的物质代谢增强,使钙、磷在骨骼内的沉积增多,骨骼的弹性、韧性增加,并有利于预防骨质疏松,延缓骨骼的衰老过程,还能提高骨髓的造血机能。
4、爬山减肥对神经系统的影响
经常爬山锻炼,能改善中枢神经系统的机能,使人精力充沛,动作敏捷,工作效率提高。爬山可以改善大脑的供血状况,降低神经系统的疲劳和精神紧张,提高睡眠的质量。
爬山减肥还是散步减肥 爬山可以瘦全身吗
爬山前后可以吃饭吗
爆料!美容院上千块的刮痧美容疗法
面部刮痧可以去眼袋吗
刮痧能减肥吗?5大部位刮痧瘦身方法
爬山后可以做足疗吗 爬山后怎么缓解小腿疼
三伏天可以刮痧吗 三伏天刮痧好吗
脸部刮痧可以瘦脸吗 脸部刮痧可以天天刮吗
刮痧刮出来的痧是什么 刮痧的血印越深越好吗
刮痧可以祛湿吗 祛湿吃什么好?
刮痧板可以瘦手臂吗 刮痧板瘦手臂怎么刮
橄榄油可以刮痧用吗
面部刮痧可以祛斑吗 面部刮痧祛斑的方法
腰肌劳损可以爬山吗 爬山对腰椎有什么好处
每天爬山可以减肥吗 爬山减肥效果快吗
刮痧瘦脸多久见效 怎么刮痧可以瘦脸
刮痧就是身体“刮刮乐” 细数刮痧的神奇作用
刮痧可以多久刮一次 刮痧可以天天刮吗
刮痧板可以瘦小腿吗 刮痧板怎么瘦腿
刮痧的方法 中医刮痧可分4种方法
刮痧后可以运动吗 刮痧以后能不能运动
小腿刮痧可以瘦腿吗 如何刮痧瘦小腿
手臂刮痧可以减肥吗 手臂刮痧减肥法怎么做