为什么会局部肥胖却没有局部减肥
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为什么会局部肥胖却没有局部减肥?减肥变美成了现代人的一个追求,但总是口号喊得响,肥却是越减越肥,这也让很多减肥人士很困惑,其实减肥也是由诀窍的,下面小编带你了解为什么会局部肥胖却没有局部减肥?
为什么会局部肥胖却没有局部减肥?1
局部肥胖是指身体某一部分脂肪蓄积过多而发生的肥胖,腹部、臀部和大腿是最容易发生局部肥胖的部位,其主要原因是营养过剩、内分泌失调、代谢功能紊乱等。
大部分想要进行局部减肥的人群,都有着这样的想法:“我的大腿很粗”、“我的屁股太肥”、“我的肚子赘肉太多”,你需要做的是进行长期的有氧运动,来消耗大量的热量,促进脂肪的燃烧,通过体脂的降低来减轻肥胖症状;同时通过针对性的'局部力量训练,使得目标部位肌肉线条变得紧实并且优美,改善局部肥胖部位的形态,从而改善自身体型。
局部减肥
我们常说的“局部减肥”是指对身体特定部位进行运动锻炼,从而达到减去此部位脂肪的目的。虽然对特定部位的锻炼是可取的,但这样的运动并不能达到“局部减肥”的效果。简单来说,运动能够消耗热量,从而起到燃烧脂肪的效果,但由于脂肪的燃烧是一个全身性的过程,你的瘦身也会是整体同比例进行的。所以我们需要知道“局部锻炼”与“局部减肥”完全是两个概念。
根据自身情况对身体不同部位进行有针对性的锻炼,是极其有效的一种锻炼方式。这是因为肌肉的增长与脂肪的消耗不同,肌肉的增长是通过对某一特定肌肉进行持续反复的刺激,从而达到使肌纤维加粗的目的。而由于人体的肌肉群分布广泛且结构复杂,针对性训练能够有效的刺激到目标肌肉,增强肌肉力量,改善肌肉线条,使你的肌肉变得更加紧实,也能让你的体型变得更加优美。
最后,减肥不是一朝一夕,也没有所谓的捷径可走,所以不要盲目相信市面上减肥产品宣扬的所谓“轻松减肥”、“局部减肥”,不合理的减肥方式会对身体造成或大或小的损伤,这与我们改善自己的减肥初衷相矛盾。只有进行适量的运动,对膳食合理的管控,循序渐进才是最为有效的减肥方式。
为什么会局部肥胖却没有局部减肥?2
运动篇
正确按摩+手臂紧实操
把减肥产品放在手臂上肥胖的地方。在水性肥胖的地方稍微揉一下,然后往下顺着静脉回流的方向和淋巴回流的方向推,等于把水分排泄到腋窝去。手臂松弛是胶原纤维受到了影响,所以我们需要先帮助它引流,提升流速然后再收紧。
减肥功效:锻炼手臂肌肉,使手臂肌肉紧实,消除蝴蝶袖困扰,并有美化身体线条的功能。
1、先准备一瓶平时喝的矿泉水或轻磅的哑铃。双手握住瓶身,手臂向上伸直,将矿泉水高举在头上。
2、两手肘弯曲,向后伸展,停留约五秒钟,再将矿泉水举回头上回到步骤1的动作,重复步骤1~2的动作十次。
记得只有手臂动,背部要挺直,不要跟着后仰。可根据个人手感(稍微有重量,但不可过重)拿一瓶或两瓶矿泉水。
臂间操
1、双脚打开,上身向前倾c
2、双手放后,手指交握。
3、脖子向前,双手伸盲拾高,此姿势保持20秒,反复做二三次。
这时膝盖绝对不能弯曲。
饮食篇
苹果:因富含果胶、纤维素、维生素C等,有非常好的降脂作用。
葡萄柚:葡萄柚酸性物质可以帮助消化液增加,促进消化功能,消除疲劳,美化肌肤。葡萄柚含丰富的维生素C,含糖份少。
番茄:番茄含有红素、食物纤维及果胶等成分,可以降低热量的摄入,促进肠胃蠕动。
香菇:能明显降低血清胆固醇、甘油三酯及低密度脂蛋白水平,经常食用,可使身体内高密度脂蛋白有相对增加趋势。
冬瓜:经常食用冬瓜,能去除身体多余的脂肪和水分,起到减肥的作用。
上面简单的介绍了一下几种如何实现瘦臂的减肥方法,需要减肥瘦臂的朋友可以进来看看,也可以告诉其他需要帮助的朋友。
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