运动可以年轻吗

运动可以年轻吗，我们在合适的时候运动更有利于促进血液循环，运动可以帮助我们加速排出身体里的毒素，运动可以舒缓我们的心情，简单的运动也可以帮助我们锻炼身体，明白运动可以年轻吗，就快快动起来吧！

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运动带来年轻，养生须趁早

如今的社会是一个快节奏的场合，人们忙于工作，忙于家庭，忙于其它的事情，就单单忽略了健康。很多人都埋怨自己也很想运动，但是没有时间运动。其实，锻炼的方式完全可以不拘一格：如果出行距离不远，可以选择步行而非乘车；如果楼层不高，可以选择走楼梯而非坐电梯。这既锻炼了身体，又不会过多占用时间，何乐而不为呢？总之，处处是运动，就看你是否发现。

现如今了，很多人也意识到了运动的重要性，便有了全民健身的活动。绿茵场上，足球在跳舞；网球场上，青春激情在飞扬；公园里、广场上，太极拳、武术在舞动……没有年龄之分，也没有男女之别，喜欢健身的市民都能找到一个适合自己的健身项目。尤其近几年出现的广场舞，更受到老年人的喜爱。在广场上到处都是欢快的音乐。在全民健身的热浪中，还有一部分人群因为工作压力没有投入到全民健身的热潮中，他们对体育的喜爱还停留在喜欢看比赛的阶段。不过，要想做一个健康的人，加强体育锻炼的重要性可想而知。网中说过因为长期坚持锻炼，可以加速人体新陈代谢，延缓衰老，增强身体协调性。

运动不仅让我们的身体健康，让我们的心理也得到了释放。还在等什么，让我们一起运动起来吧！从这一刻起，做一个健康的新人类。

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保持年轻的运动：

美国波士顿荣民医院(Veteran’s Administration Hospital)的罗斯(Rose)医生和柯恩(Cohen)医生认为，运动的习惯能让你保持年轻，并增加7年寿命。他们的.说法跟两千年前的罗马名医赛瑟斯① 所言不谋而合：“做运动，因为静滞不动会使身体衰弱，运动则能使身体强健。前者会令人早衰，后者则会延长青春。”

不过运动的习惯必须维持到老年，而且必须是有氧运动，也就是说，必须是能让你持续至少20分钟达到最高心跳率80%的运动。骑单车、游泳、跑步都非常合适，而举重和肌力锻炼则对延长寿命的帮助较少。有氧运动能降低血液中胆固醇指数，提高脉搏速率和血压，增进心血管健康及心理机能。它也能改善你的睡眠质量，而睡得好本身就具有抗衰老的功效。

目前已知，适度的运动能提高免疫力，增加T细胞数量(它们在免疫反应中扮演重要角色)。但过量和太激烈的运动却会降低免疫力，这也是为什么当你体力活动增加时，必须增加B族维生素和抗氧化物摄取量的原因。

通过对保持年轻的运动认识，在对这样运动选择上，可以放心进行，生命在于运动，所以想要拥有健康的身体，运动是必须要做的，而且运动过程中，在饮食上也要注意要合理安排，有很多人在饮食上都比较随意，这样对身体是没有任何好处的。