经常熬夜对身体的影响
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经常熬夜对身体的影响,因为工作的压力越来越大,有不少上班族会经常的熬夜,非常多人好奇经常熬夜对身体的影响有什么。接下来就由小编带大家一起详细了解下经常熬夜对身体的影响。
经常熬夜对身体的影响1
熬夜对身体的影响很大,因为人身体自身的排毒功能大部分都在九点钟以后,特别是肝胀,肝脏只有在人熟睡的情况下进行排毒,如果,你经常熬夜对它是很不利的,在九点到11点是免疫系统排毒的时间,在11点到三点是肝脏的排毒时间,在凌晨3点到五点是肺部的排毒时间,经常疲劳,免疫力下降。人若经常熬夜,所造成的后遗症,最严重的就是疲劳、精神不振;人体的免疫力也会跟着下降。
晚上11时到凌晨3时是美容时间,也就是人体的经脉运行到胆、肝的时段。这两个器官如果没有获得充分的休息,就会表现在皮肤上,容易出现粗糙、脸色偏黄、黑斑、青春痘等问题。对于不习惯早睡的人来说,最迟也要在凌晨1时的养肝时间进入熟睡期。
而且,更糟糕的是长期熬夜会慢慢地出现失眠、健忘、易怒、焦虑不安等神经、精神症状。
在不得不熬夜时,事先、事后做好准备和保护是十分必要的,至少可以把熬夜对身体的损害降到最低。
比如虽然晚睡但按时进餐,而且要保证晚餐的营养丰富。鱼类豆类产品有补脑健脑功能,也应纳入晚餐食谱。熬夜过程中要注意补水,可以喝枸杞大枣茶或菊花茶,既补又有去火功效。另外,适当吃一些滋补性药品如六味地黄丸有不错的调养效果。研究发现,六味地黄丸提高脾脏白细胞介素Ⅱ活性,具有一定的防癌作用。同时对多形核白细胞的免疫功能有明显的双向调节作用,可有效预防和调节亚健康状况。
熬夜之后,最好的保护措施自然是“把失去的睡眠补回来”。如果做不到,午间的10分钟小睡也是十分有用的。此外,打打羽毛球,多去户外走动,有助于你的身体健康和精神愉快,也是摆脱熬夜后萎靡状态的好办法。
经常熬夜对身体的影响2
长期熬夜对身体的危害有哪些
熬夜会打破身体的生物钟,本来身体是白天工作晚上休息,但是如果经常性的熬夜,就会造成生物钟紊乱,白天工作精神不济,疲惫不堪。
长期下来,严重时甚至会出现头晕眼花的.现象发生,而且很有可能会影响身体的勉力系统,造成免疫力低下,身体虚弱,很容易生病。
熬夜会影响皮肤,夜间是皮肤修复的最好时间,但是如果晚上部署叫的,就会造成皮肤暗黄干燥,缺乏光泽,还会导致痘痘盒黑头粉刺的形成。
熬夜会导致肥胖,已经说过了,熬夜会影响人体的是分泌处于失调的状态,打破身体的身体的平衡,而内分泌失调就会减慢身体的新陈代谢,从而引起肥胖。
熬夜会导致脱发。这个几乎不用我说,那些长时间熬夜加班的人很多人都脱发,其实这跟身体失衡盒内分泌失调保持同步的,没休息好就会造成内分泌失调,内分泌失调就会造成脱发的现象发
熬夜伤肝。很多人都说喝酒伤肝,其实长期的熬夜更容易伤害肝脏。
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