怎么提高新陈代谢
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怎么提高新陈代谢,近年来提高新陈代谢越来越受到人们的喜爱,其功效很适合男女老少,在这个大家越来越懂得怎么养生的时代,它无疑是一个很好的选择,下面我们来一起聊聊怎么提高新陈代谢
怎么提高新陈代谢1
一、多吃让身体变热的食物
东洋医学认为能让身体变暖的食物就是“阳性食物”;反之,让身体变凉的食物就是“阴性食物”。为了让身体变暖,加快新陈代谢,我们有必要多吃“阳性食物”。怎么辨别阳性食物和阴性食物呢?市面上颜色深的食物和含盐高的食物便是阳性食物,这类食物保温效果最好。
阳性食物主要有:红葡萄酒、生姜、牛蒡、胡萝卜、莲藕、山药、红茶。除此外,还包括酱油、咸梅干、萝卜咸菜、乳酪、肉类、蛋类、鱼贝类、掺热水的烧酒、大葱、洋葱、韭菜、大蒜、红豆、黑豆、黑芝麻等等。
二、早餐没必要吃那么多
人们常常认为减肥时早餐要吃得好一点,正餐要吃得少一点就行了。其实这并不是完全正确地方。从前一天的晚餐到第二天早上,人们经历了一段相当长的断食时间,知道早上集体还是轻微的“断食状态”。如果这是勉强吃太多固态食物的话,对机体反而是一种负担。但是,如果不吃早餐的话,无精打采的我们也办法应对一天的工作。因此,早餐的话,只要喝点能醒脑的含糖饮料就好了。这样可以升高体温,还能补充能量。小编建议想要减肥的女性早上可以喝一杯“生姜红茶”,它既可以补充机体所需的“糖分”,又可以是身体变暖。
生姜红茶的做法:
材料:热开水、去皮研碎的生姜、罐装红茶(泡袋也可以)、红糖或者蜂蜜。
做法:1。用热水泡一碗红茶;
2、在泡好的红茶里放入1~2匙去皮研碎后的生姜;
3、加入适量红糖或者蜂蜜,调到喜欢的甜度即可。
三、不用淋浴,而用浴缸泡澡
当你泡澡的时候,你可以感受到水对身体产生的压力。这个水压压迫着血管和淋巴管,可以促进血液循环,因此,全身的新陈代谢也变得旺盛起来。
泡澡既可以“让身体变暖”,还可以“通过出汗排出体内的废弃物”。而淋浴只能洗去身体表面的污垢,没有上述效果。所以,请那些习惯淋浴的美女们以后改用泡澡吧。
四、“排出”比“摄入”重要
吃得过多或者喝的过多的话,血液中就会积聚废物和多余的水分,这些都会让身体变冷。如果把这些排出的话,人的体温就会升高,排泄力也会增强。排毒的重点是,要尤其注意使下半身保温。因为下半身是肾脏和肠等排泄器官集中地方。
五、锻炼肌肉促进新陈代谢
身体产生热可以促进新陈代谢,而肌肉是全身产生热量的最大器官。所以,如果锻炼肌肉的话,就可以促进全身新陈代谢。我们在锻炼肌肉的同时,也要好好锻炼占了全身肌肉70%的下半身,这样才能达到完美的瘦身效果。
在锻炼下半身的运动过程中,走路的效果是出类拔萃的。走20分钟后,脂肪开燃烧。而且,一旦脂肪开始燃烧。中途即使停止了运动,脂肪还能长时间处于易燃烧状态。
怎么提高新陈代谢2
醋
有利于人体的新陈代谢,可排出体内的酸性物质消除疲劳,还有利尿通便的效果。每天早晚用过餐后,各喝一次稀释过的醋,适量饮用有助健康。
萝卜叶
含有丰富的维持生活素和纤维质,有促进食欲、活泼肠道的作用,也能改善便秘。将洗净沥乾的`新鲜萝卜叶打成汁,再加入少许蜂蜜一起饮用,常喝可排毒和保健地瓜叶纤维质地柔细、不苦涩,容易有饱足感,又能促进胃肠蠕动、预防便秘。把新鲜地瓜叶洗净后用开水烫熟捞起,与剁碎的大蒜及少许盐、油拌匀,就是一道美味爽口的蒜拌地瓜叶!萝卜有很好的利尿效果,所含的纤维素也可促进排便,利于减肥。如果想利用萝卜来排毒,则适合生食,建议可打成汁或以凉拌、腌渍的方式来食用莲藕的利尿作用,能促进体内废物快速排出藉此净化血液。
莲藕
冷热食用皆宜,将莲藕榨打成汁,可加一点蜂蜜调味直接饮用,也可以小火加温,加一点糖,趁温热时喝洋葱能促进肠胃蠕动,加强消化能力,且含有丰富的硫,和蛋白质结合的情形最好,对肝脏特别有益,因此有助于排毒。煮一锅以洋葱为主的蔬菜汤,加入绿花椰菜、胡萝卜、芹菜等多种高纤水果蔬菜,能分解体内积累的毒素,有助排便。芦笋含多种营养素,所含的天门冬素与钾有利尿作用,能排除体内多余的水分,有利排毒。绿芦荀的荀尖富含维持生活素A,料理时可将尖端微露水面,能保存最多营养素滋味又好。
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