打篮球脚骨折怎么办
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打篮球脚骨折怎么办?在日常生活中,很多人都很喜欢打篮球的,但是在打篮球的时候有时候是避免不了磕磕碰碰的,这种情况要是不注意就很有可能导致脚骨折,有些人不知道该怎么处理骨折的情况,下面小编分享打篮球脚骨折怎么办,一起来看下吧。
打篮球脚骨折怎么办1
打篮球脚骨折怎么办
脚部骨折必须要尽快就医,需要根据骨折的部位,严重程度选择不同的治疗方法。包括手法复位,石膏外固定,手术切开复位内固定,牵引等等,因此,建议及时去骨科就医,需要医生综合分析病情,然后针对性治疗。
脚踝骨折的症状会在病症开始的二到三周内逐渐地显现出来。与其它因过度使用所造成的慢性伤害症状不同,脚踝骨折的症状多停留在同一部位且疼痛较明显。患者长时间或剧烈运动后通常出现前足疼痛,休息数秒钟后可消失,在随后的.训练中,疼痛的发生越来越早,越来越重,以致不能进行运动,触及肿胀部位可引起疼痛,甚至躺在床上都会有疼痛感。在患病早期,X线检查通常无法显示骨折,故容易漏诊或误诊,需要在两周后复查拍片;CT检查可以直观的显示骨折的位置与范围,同时对于伤后的随访也具有重要价值;核磁共振检查由于能够清楚地显示骨折线及髓腔和周围软组织水肿、出血情况,故对应力性折早期诊断具有重要意义。
对脚踝骨折的治疗,包括制动、休息、药物等,可靠的外固定治疗有利于骨折恢复。骨折愈合后应注意根据自己体质掌握好运动量和运动要领,充分做好准备活动,避免在过硬的场地进行跑跳运动。中医方面配合外敷的正骨活血膏能更好的促进愈合和骨痂的生长,适合伤口愈合患者使用。饮食上注意营养丰富,均衡全面,适当补充维生素D和钙剂。对于存在骨延迟愈合或不愈合的患者,可以考虑采用手术治疗。
打篮球脚骨折怎么办2
打篮球如何避免受伤
1、打球前充分活动开身体,也就是热身。包括手腕、脚踝、膝关节、腰和脖子。适当小跑一会,然后阔阔胸,拉伸一下身体各部位,尤其是冬季。不要一到球场就打比赛,特别上了年纪的球友一定要活动开身体。
2、配合和传球有很深的学问,所以我通常先做好传球和防守,有机会再进攻。攻不进没关系,但不能失误。有些球友黏球,自己强攻,容易受伤不说,攻不进还被对方打反击。
3、跟队友配合好,分散落位。好多人都是在篮下抢板或者上篮受伤,因为篮下人多。其实我们大可将兵力分散一点,不要扎堆,这样有内有外,人到球到,自然出手机会就大了。
4、合理选择打法。你可以根据你的风格和体型来选择,我比较热衷地板流。这类球员基本工扎实,脚步灵活,多为站桩型,能有效避免伤病,打的年代也长。
5、看准来球和防守人,起跳后注意脚下,如果对方防守很不干净,尽量避开他,毕竟篮球是积极向上的运动,不要互不相让,甚至打架。
6、锻炼肌肉,加强身体素质。平时自己可以多锻炼关节,四肢和手指的肌肉力量,这样能有效减少伤病。
7、合理选择战靴和护具,打内线就选高帮球鞋护脚踝,后卫就选低帮轻便灵活;手臂、膝盖有老伤必须戴护具,如果没事,年轻人就不要戴了,以免加重身体负担。
8、根据身体条件和年龄合理安排时间和强度,注意劳逸结合。不打疲劳战,因为那样最容易受伤。
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