跑步十年治愈10年精神疾病
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跑步十年治愈10年精神疾病1
精神病属于一种比较严重的精神障碍,患者与现实脱钩,还带有一定的错觉和幻想。所有的受测者都在英国接受了药物治疗和精神健康治疗。
研究者们选取了其中的31人,为他们安排了为期10周的运动计划,每周的运动时间不少于90分钟。剩余的7个人则不参加运动计划。之所以两组人数分配不均,研究人员的初衷是看运动对治疗精神病究竟有多大的实用性。
结果发现,经过10周的运动训练之后,受测者整体的病症严重程度和发病频率平均降低了27%,而对照组的受测者只是接受药物和精神治疗,病症严重程度和发病频率平均下降了8%。
该项研究领导者约瑟夫·福斯说:“我强烈推荐在早期的精神病治疗阶段采用运动方法。它能在患者的身体健康和心理恢复方面起到作用。”这些是药物治疗所不能达到的,或者说只接受药物治疗可能会使症状加重。
研究人员对各种类型的.精神病进行了深入分析,他们发现患者在社会退缩(也就是不合群)和低积极性方面的提升最大。运动组的受测者在这两方面的严重程度和发病频率降低了33%,而对照组只降低了11.5%。
跑步十年治愈10年精神疾病2
年龄和状态的差距
跑了十年以上的人,年龄多为五十岁以上,也就是说他们很多人也是在三十几岁的时候开始跑步的,而且从一开始跑就没有停止过,跑步这件事他们坚持了一二十年,这群人有一个特点:都不胖,精神状态,体能方面都很好。而那些跑步不到两个月的年轻人则是二十多岁,在上学毕业之后基本上放弃了运动,这群人也有一个共同点:有大肚腩,神色疲惫。
起床时间的差距
这是一个很有意思的发现,跑龄越大的跑者起的越早,通常起床时间在凌晨4点到6点之间,作息很有规律,几乎每天都是这样,可能与睡觉比较早有关系。而刚开始跑步的年轻人起床时间则是在早上6点之后,而且有时候会偶尔睡个懒觉就不跑了,他们睡觉比较晚,一般在晚上11之后才睡觉。
跑步时间的差距
当多数人认为,年龄大的跑者应该跑个五公里的健康跑最好不过了,但事实却不是这样。跑龄越大的人,他们跑步时间和距离越长,一般情况下他们至少会跑个十公里左右,我认识的一对近70岁的夫妻他们每天早上至少跑15公里。而刚开始跑步的年轻人则是跑个五公里就不想跑了,除非有特殊情况,这可能和睡眠时间及上班时间冲突有关。
跑步目的的差距
跑龄十年以上的跑者,跑步目的很单纯,就是为了身体健康少生病,希望通过跑步延年益寿,一小部分人则是为了降血糖等辅助治疗一些慢性病,但大部分是为健康少生病吃药而跑的。那些跑步两个月的跑者则是不同的情况,有一些是为了减肥,还有一些是为了塑形体,当然也有一大部分人是为了治疗脂肪肝,被医生“吓唬”之后不得不跑。
跑步感受的差距
跑龄十年以上的人已经视跑步为生活的一部分,已经离不开跑步,一天不跑浑身难受,在跑步过程中他们会越跑越快乐。而那些跑步一两个月的人则是另外一种状态,只要有美食的诱惑可能就放弃了跑步,而且跑步对他们来说好像是任务一样,面对目标可能会越跑越累,直到终点如释重负的感觉,这些人一旦达到跑步的目的可能就会随时放弃跑步。
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