湿热太重怎么快速调理
本文已影响2.62W人
本文已影响2.62W人
湿热太重怎么快速调理,在当今社会,人们的压力越来越大,很多朋友都因为忙于工作而忽略了自身的身体健康,很多朋友都处于一个亚健康的状态。每个人的体质不同,身体的调理方式也不同,下面小编就来分享一下,湿热太重怎么快速调理。
湿热太重怎么快速调理1
喝碗红豆薏米粥
红豆和薏米都有很强的祛湿效果,把这两种食材放在一起煮粥喝是去湿气的不错选择。薏仁和红豆都是平时很常见的食物,加一点冰糖,味道是相当不错的,女孩子多喝不仅能够祛除湿气,还能够消除水肿。红豆和薏米都属于粗杂粮,不仅能有饱腹感,还不会产生太多热量,因此可以起到减肥的效果哦。但是大家需要注意的是这个粥和普通稀饭是不一样的.,薏米性寒,所以体质虚的人不能食用过量,轻者拉肚子,重者还会导致脾胃虚弱。
少吃甜食寒食
湿气重的人要吃一些健脾祛湿的食物,但是甜食伤脾,会造成体内湿气滞留,所以日常饮食中要避免吃甜食;而具有寒凉性质的食物更不宜食用,会影响肠胃消化吸收功能,而加重体内湿气。
坚持锻炼多出汗
不运动的人会造成体内积累的湿气越来越多,运动出汗,能帮助身体快速排出湿气。此外,运动还能促进血液循环,加快身体的新陈代谢,适当的运动对人的健康是非常好的。湿气重的人可以尝试瑜伽、慢跑、太极这些健康的有氧运动。如果实在不喜欢,也可以选择汗蒸、桑拿等养生项目,也是能促进体内湿气的排出。
常用热水泡脚
晚上用热水泡脚首先能够促进血液循环,促进人体的新陈代谢,加快湿气的排出;还可以通过刺激足部经络,疏通全身的经脉和血液促使体内湿寒之气排出体外。如若再加上艾叶、花椒等药材的话,可以达到事半功倍的效果。不过要注意泡脚也是有时间要求的,一般选在晚饭后睡觉前泡半小时以上,等到额头开始出汗,这时候说明已经在起效果了。泡脚是一个需要长期坚持的事情,但是用艾叶等药材泡脚就不能每天都泡,容易导致头部供血不足,而出现头晕头痛的症状,所以建议一周一次就可以了。
保证睡眠充足
现代人熬夜已经成为家常便饭了,睡得晚,起得也晚,生物钟被打乱,身体各项机能也难以正常运转。只有保持充足的睡眠身体的各项机能才会正常运转。在睡眠中大脑和身体都会得到放松,身体内部系统的工作就会加速湿气的排出。晚上时间不够睡,可以午睡一小时,以弥补睡眠不足。建议成年人每天保证7小时高质量的睡眠。
湿热太重怎么快速调理2
1、经络调理
中医认为,体质比较湿热的朋友可以在日常生活里多做一些经络调理,例如拔罐、刮痧等,这2种方法都可以改善体内湿热瘀结的情况。不过需要注意的是,拔罐跟刮痧都需要由专业人士来操作,否则会引起不必要的伤害。
2、药物调理
在中药里,有不少药材都具有祛湿热的作用,当我们感到体内有湿热的时候,就可以通过服用中药来化湿。常见的祛湿中药有薏仁、红豆、滑石、生甘草等,另外,清热药材也是我们需要辅助使用的,有菊花、黄岑、蒲公英、金银花等。
3、运动调理
湿热体质的朋友一般都懒得动,但是专家提醒,体内有湿又有热的时候是需要通过大量运动来排汗祛湿的。建议人们可以多爬山、游泳或者通过跑步等促进流汗的运动来清热除湿。不过运动时要根据自身体力来规划运动量,急于求成可能会引起反作用。
4、精神调理
体内有湿热的人脾气是比较差的,容易暴怒、烦闷,或者说负面情绪会比普通人来得重,此时我们也需要注意精神方面的调理。当出现不良情绪时要及时宣泄,可以听听喜欢的音乐,看一部喜剧电影等,这些都可以让我们转移注意力。
黑眼圈重怎么快速消除
体内有湿邪怎样调理
脸上太油要怎么调理
脸太胖怎么快速减去
湿气太重怎么排出来
寒气重会影响月经吗 寒气重怎么调理
夏季炎热湿重过敏频发 力荐5食谱巧治湿疹病
腿太粗怎么细下来快 简单快速瘦腿技巧
被太阳晒黑怎么快速变白
房间内太潮湿怎么处理
夏天湿气重怎么办 夏天湿气重这样调理
皮肤太差了要怎么调理
湿气重和体寒有关系吗 湿气重是怎么引起的
湿发怎么快速变干?日常必备头发快干小妙招
夏天宝宝穿尿不湿好吗 尿不湿太闷热怎么办
内外一同调理 2周快速美白方案
哺乳期太瘦了怎么去调理
夏天太热怎么办 夏天太热没空调怎么办
寒气重的症状 寒气重怎么调理
寒湿太重怎么快速调理 寒湿太重的快速调理方法
女人湿气太重如何快速排出的方法(饮食调整)
怎样快速美白 如何快速美白快速美白法什么可以快速美白怎么快速美白
女性痰湿体质怎样调理
皮肤太干怎么快速补水
身体内热应该怎么调理
湿气重怎么调理 专家推荐七招快速祛湿清肠热抗疲劳
快速祛痘方法:3招调理+4款自制面膜
严重便秘怎么调理
怎么睡都不够可能是湿气太重
经常痛经怎么调理?6种方法让你快速远离痛经
头发受损严重怎么护理 让受损头发快速修复的方法
湿气重吃什么排湿最快
女人湿气太重会发胖吗 七种祛湿食物吃完瘦10斤