一运动就肚子疼
本文已影响1.77W人
本文已影响1.77W人
一运动就肚子疼,运动的同时也要保护好自己,运动在我们平时的生活中是非常重要的,我们要合理安排运动时间,锻炼身体有利于增强我们的身体素质,下面小编带你了解一运动就肚子疼怎么解决。
一运动就肚子疼1
运动时出现腹痛是什么原因导致的
1、运动前饮食不当
一般人运动都会选择在早上或者是晚上,不管是什么时间,都是吃过饭去的。吃饭时为了补充身体的营养和能量,所以运动前肯定是要吃饭的,但是,吃饭也要注意量和种类的。尤其是不能吃的太饱,因为吃太饱的话就会让胃很满,然后肠道消化就不会很快,运动就会让胃肠部出现不适,引发的症状就会是腹痛。还有运动前不宜吃豆类和薯类,这类食物吃了以后,运动之后就容易产生气,食物就会很难消化,也会引起腹痛。运动前不宜吃太饱,当然也就不能太饿,太饿也会产生运动性腹痛的,所以,运动前的饮食一定要注意。
2、腹部有过炎症类病症
腹部相关的病症还是比较多的,常见的就是阑尾炎、慢性肝炎或者胆囊炎这样的病症,它们都是会引起腹痛的。经过治疗,平时都不会有什么感觉,但是经过运动,就会让病症的部位受到刺激,然后就会引起血流淤滞,病症部位受到挤压和拉扯,就会造成腹部的疼痛。
3、运动前的准备活动没有做好
大家应该都知道运动前要做热身运动,一个是活动筋骨,二个就是能够让身体更放松,这样也不会容易造成肌肉拉伤。所以运动前一定要做好准备,况且体内的各个脏器更加需要热身准备,不然很容易造成缺氧的情况,一旦出现缺氧的现象,也就会引起腹痛的症状。而且运动所代谢的产物,也容易给胃肠和腹部带来刺激,然后就可能会造成胃肠痉挛或者是腹直肌痉挛,这两种情况都会引起腹痛,而且会非常的难受。希望大家在运动之前能做好热身的准备,别到时候伤害了身体就不好了。
应该怎么做呢
1、运动前要充分的热身
运动前要调整好呼吸,拉伸动作要做好,开始的运动幅度要小,不宜过大。然后再慢慢的往上加,找到适合自己的方式,这样才不会伤害到自己。还有就是跑步的时候,千万不要张大嘴去呼吸,这样很容易会造成缺氧的现象。而且张大嘴呼吸,还会让冷空气进入到体内,然后体内就会有湿气,这对身体是很不利的。
2、要保证在饭后一小时运动
饭后就运动是很容易引发腹痛的,因为体内的食物还没有消化,迅速的去运动是会给肠胃带来不适,然后也会很容易出现腹痛。建议运动前半小时内可以适量的喝点水,以防运动过程中出现缺水的状况。
一运动就肚子疼2
跑步的时候,小肚子两边经常的疼痛是怎么回事?
其实有很多的原因,接下来我们就为大家介绍一下,为什么我们的小肚子在跑步的时候会疼。首先是因为缺乏一定的锻炼,很多人平时没有运动的习惯,假如突然一下子加入到跑步这个行列当中的话,其实小肚子确实会疼。所以平时没有运动习惯的人群,平时可以试一试快走,然后再尝试跑步,让身体有一个适应的过程。
还有可能是因为吃过饭之后立即的跑步,其实也会引起小肚子的胀痛。当人吃过饭之后,其实身体主要的血液都是聚在肠胃这边的,当吃过饭立马的进行运动,势必会导致血液的流动的变化,减弱了胃肠道的蠕动,紊乱了胃肠道功能,所以才会导致小腹的疼痛。而且运动完之后,没有及时的补充水分,其实也会导致小肚子的疼痛。建议要想跑步,可以在饭后30分钟以后再跑步。
运动前没有及时的热身,其实也会造成小肚子的疼痛,因为跑步的时候,腹部的肌肉会变紧,没有做热身运动的话,腹部的肌肉不能立马的活动起来。所以会造成小肚子的'疼痛。所以友情提醒一下,运动之前至少要进行5分钟的热身活动,既是为了减少运动过程中出现的拉伤,同时也是为了防止在运动过程中出现的肌肉拉伤等情况。很多人而且也没有运动完之后拉筋的习惯。运动完拉筋是非常科学的,可以预防腿脚在第二天的时候,出现酸疼的情况。
跑步要注意的事项有哪些?爱跑步的人看看
尽管跑步有很多的好处,但是却不建议室外温度很高的情况下跑步。因为在这种环境下跑步,对人体的伤害是比较大的,而且很有可能发生意外。为了健康,平时假如是室外温度太高的话,就不要出去跑步了,在家原地跑步也是一个不错的选择,原地跑可以很好地锻炼到上半身,配合上手臂的大幅度摆动,对减肉很有效果。
还有跑步的时候,要注意量,尽管好处有很多,假如跑得太多的话,其实反而不利于身体的健康。所以最好是每天跑步30分钟,又或者是每天坚持几公里,这样可以有效地防止跑过多,因为过量的运动,不但不会给身体起到一个好的作用,而且还会对身体造成一定的负担。
另外跑步之后,要及时的补充体内的水分,盐水是最好的选择。不建议喝一些饮料,因为它们基本上是含有的糖分是很多的,不仅起不到解渴的作用,而且还会导致肥胖。
其实想要解决跑步时出现的小肚子疼很简单,用手轻轻的按压疼痛的部位并且适当的对腹部进行按摩,这样能达到活血的作用,而且减轻了疼痛感,下次跑步的时候,出现小肚子疼痛的感觉的时候,可以试一试这个方法。
真的练出马甲线了!瘦腰减肚子就练这6组运动
孕妇四个月左侧肚子疼怎么回事 孕妇肚子疼是什么原因
10个瘦腰运动 快速减肚子成就小蛮腰
小肚子的烦恼 运动缓解小肚子
在家做什么运动可以减肥?一条绳子一把椅子就能瘦
瘦肚子的最快运动31运动法
游泳可以瘦肚子吗 什么运动瘦肚子效果最好
一学就瘦减肚子动作 女星都这样瘦
肚子很疼就是不来月经怎么回事
吃完饭运动肚子左边疼
做什么运动可以减肚子?瘦腰腹效果最好的6组运动
仰卧起坐能减肚子吗?减肚子的运动方法
瘦肚子的运动 如何运动瘦肚子
跑步肚子疼是怎么回事 跑步肚子疼还能继续跑吗
瘦腰瘦肚子运动 6招练就小蛮腰
就要瘦成一道闪电!瘦小腹运动三招摆脱肚上的游泳圈
临产时肚子疼是哪里疼
睡前什么动作可以减肚子 睡前一个动作暴瘦肚子
肚子上的赘肉怎么减?9组快速瘦肚子运动
孩子一运动就喘怎么办
十大肚脐运动巧瘦腰 小肚子也不见
怀孕两个月肚子疼拉肚子是怎么回事
怀孕了肚子疼怎么回事 怀孕了肚子疼还有血
什么方法瘦肚子最快?有氧运动减肚子的8个要点
跑步肚子左边疼要停吗 为什么跑步的时候肚子左边会疼
肚子赘肉怎么减:不想运动就靠饮食平坦小肚子
什么运动瘦肚子最快 常做三个运动秒变小腰精
喝优酸乳肚子疼拉肚子怎么回事
想瘦肚子就做这6个运动
骨盆运动可以瘦肚子吗 骨盆运动瘦肚子的做法
肚子上的赘肉怎么减?运动瘦肚子的最快方法
跳绳肚子疼是怎么回事 跳绳肚子疼是什么原因
临产肚子疼是怎么疼法