泡脚有助于睡眠
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泡脚有助于睡眠,泡脚是日常生活中常见的养生的方式,很多人都喜欢泡脚,泡脚能够给人带来很多的好处。下面就由小编为大家解答一下泡脚有助于睡眠这问题吧,希望大家一起来了解一下吧!
泡脚有助于睡眠1
泡脚有助于睡眠。
我国民间自古就有“春天泡脚,升阳固脱;夏天泡脚,暑湿可祛;秋天泡脚,肺润肠濡;冬天泡脚,丹田温灼”的说法。中国人非常讲究泡脚,尤其在冬天很多人都有睡前泡脚的习惯。用热水泡脚时,脚部的温度上升,腿部和脚部的末梢血管逐渐发生扩张,脚部血流量随之增加。
因此,泡脚具有改善局部血液循环、温阳暖体的功效,特别对于下肢缺血的人有不小的好处。而且,泡脚能减轻头部血管压力,缓解头痛。夏天用热水泡脚还有很好的祛湿效果。
此外,国内外大量研究证实,热水泡脚还有助眠的作用。德国格罗斯汉斯多夫睡眠障碍治疗医院院长霍尔格 海因认为,更年期女性每天用热水泡脚,可以促进血液循环,降低足部的肌张力,从而放松全身,缓解腰背疼、骨疼,促进睡眠。
泡脚不宜人群
1、糖尿病足患者
糖尿病足患者的皮肤比较脆弱,脚部末梢神经对温度不敏感,正常人感觉很烫的水温,他们却感觉不到,所以很容易被烫伤。一旦被烫伤,哪怕是一个很小的水泡,若不及时就医,都可能导致足部感染、溃烂,严重的甚至会造成截肢。
2、静脉曲张患者
静脉曲张的主要病因是静脉瓣膜功能不全,脚部温度的升高只会增加局部血流量,不能改变静脉回流的速度,反而可能加重静脉回流负担,导致曲张的静脉进一步扩张,加重下肢充血,使病情加重,很可能把脚越泡越肿,所以千万不要用热水泡脚、泡腿,也不宜用热水袋暖脚或洗桑拿浴。
3、足癣等皮肤病患者
很多人误以为泡脚能减轻足癣症状,其实用热水泡脚反而可能导致继发性细菌感染。对于皮肤已经破溃的伤口,热水泡脚更是雪上加霜,一定要敞开伤口,干燥通风。足部患有疱疹、湿疹等疾病的'患者也不要用热水泡脚,一旦将皮肤弄破,很容易造成感染。
4、儿童
如果孩子的脚不是很凉,就没必要泡脚。人体足弓在儿童时期逐渐形成,此时如果经常用热水泡脚,可能会导致孩子足底的韧带变得松弛,不利于足弓的形成和维持,长此以往,会增加形成扁平足的风险。
泡脚有助于睡眠2
睡前泡脚,不仅能活血化瘀,促进血液循环,还能快速消除疲劳,提升基础体温,促进睡眠。
也可以通过加入一些常见的中药材,能很好地活血通经、散瘀止痛,可以适当缓解腿脚疼痛问题。泡完脚还可以再搭配使用洗脚按摩器,睡前加倍的放松与舒适。
泡脚可以成为每天都坚持的好习惯,就是泡脚的水温不宜过高,水温以40~50℃为宜。
泡脚有促进血液循环作用,一般是用热水或药物熬水泡脚,都是治疗受凉导致的疾病或阳虚内寒引起的症状,比如经常吃冷饮寒凉,见腹胀,腹痛,食欲不振或腹泻手足发凉。失眠一般是气血不足导致的,临床可见失眠多梦,乏力。头晕眼花或阴虚火旺导致的,临床可见失眠多梦,心烦,口燥咽干,五心烦热,潮热盗汗等泡脚是不起作用的,所以泡脚不会促进睡眠。
泡脚有助于睡眠3
1、用什么泡脚对睡眠好:食盐泡脚
中医认为,食盐具有清火、凉血、解毒等功效,经常用盐水洗脚,再配以按摩穴位,能促进局部血液循环,有助眠抗衰之效,使头脑感到轻松。
2、用什么泡脚对睡眠好:生姜泡脚
用生姜泡脚有助于改善睡眠,生姜泡脚时如果加入适量的黑醋,能够更好的刺激足底的穴位,增强多次系统的新陈代谢,从而使人体更加放松,疲劳得到缓解,有助于提高睡眠的质量,在浸泡时可以在热水中加入适当的盐。
3、用什么泡脚对睡眠好:合欢皮泡脚
合欢皮性平、味甘,可入心经、肝经,具有安神解郁、活血消肿的功效,适合有郁闷不乐、烦躁不安、健忘等情志抑郁症状的失眠患者使用。
4、用什么泡脚对睡眠好:白醋泡脚
醋泡脚,每天在泡脚水里放一勺到两勺醋泡脚15分钟,可以协调交感和副交感神经的兴奋程度,调节、疏理、松弛紧张的神经,调和经络气血,通达平衡阴阳,坚持日久,就可大大改变睡眠质量,治愈失眠、多梦、早醒等睡眠障碍。
5、用什么泡脚对睡眠好:艾草泡脚
艾草具有散寒除湿的作用,有时体内湿气太重会导致睡眠质量差,从而使白天的工作生活也极具疲惫感,加入艾草泡脚将凝滞于筋脉的寒湿驱逐,身体轻松了,睡眠自然就好了。
6、用什么泡脚对睡眠好:藏红花泡脚
藏红花具有极高的药用价值,功效非常多,既可以活血化淤、调节血液循环,还具有郁结安神,助眠的作用。冬天用红花艾叶泡脚有很好的保健效果,既温暖全身,还对睡眠有益。
7、用什么泡脚对睡眠好:当归泡脚
失眠可能是疲劳过度,导致心血不足,心神不安而致。当归具有补血的作用,使心有所养,心神归位则得安眠。
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