辣妈瘦身历险记
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辣妈瘦身历险记,运动的同时也要保护好自己,运动是我们维持身体机能的重要途径,运动的时候一定要考虑自己的身体状况,这项运动对身体素质的要求是比较高的,明白辣妈瘦身历险记,就快快动起来吧!
辣妈瘦身历险记1
减肥是产后妈妈第一件大事,虽然获得了当妈妈的喜悦感,但同时也沉浸在肥胖的苦闷中。今天这位辣妈讲述自己惊心动魄的6个月减肥史,此经历如同抗战时期那般艰辛,但最终取得胜利。这是产后瘦身成功案例的典型代表,不要畏惧减肥的艰辛,爱美丽就要顶得住一切困难,让辣妈产后瘦身成功案例为你引航。
怀孕那时,老公偏心,生怕饿着他的宝宝,一个劲逼着我吃,今天吃鸡明天吃鱼,后天就上鸭,上午吃鸡腿,中午吃鸡胸,晚上熬鸡汤,整个把我从怀孕前的“面条”吃成“馒头”。想想真够对得起他那些好吃的东东,我的体重随着孩子的生长是一路飙升,有增无减,从怀孕前的'101一路飞向130!
都说生完孩子会瘦下来的,我也是一直抱着这个信念等啊等啊!孩子是生下来了,但是我的体重却没有减掉一丝一毫,并且月子期间在我妈妈的陈氏养猪法的摧残养育中,我又光荣的从130膘到138,可谓达到历史最高峰了,看着我只有1.60的身高却有120厘米的水桶腰,我连寻死的心都有了!
出月子的第一件事,我就是要减肥,一定要恢复,尤其是儿子曾经睡过的我的胸下面,大腿上面的那个窝,一定要给它减下去,没想到年轻时候没愁过的身材问题,生完孩子到来折磨我了!话是这么说,大家都知道减肥是项艰巨的大任务,得打一场持久战,我抱着和毛主席当年八年抗战的心态和恒心一定要和减肥抗战到底!
和减肥抗战的四步
第一步:自己带孩子减肥超有效
减肥功劳怎能少了我的儿子呢??生完宝宝,我晚上是自己带的,给宝宝喂奶,换尿布……也就带了一个星期左右吧,我就轻了五斤,还不是多亏了他那个可以和男高音媲美的嗓音,每隔三个小时哭一次呵呵!你想睡觉,没门!那时我都没准备闹钟的,老公上班都不用的!他一哭就知道几点了!别不信这样真的能瘦,产后的妈妈可以试试,每天抽出一个小时陪宝宝,比在健身房里健身一个小时还要有效果。真的,跟孩子跑一跑,玩玩游戏,抱抱他,特别消耗体力。
第二步:饮食调理每餐7分饱
鱼,鸡肉,虾在你想吃肉的时候可以做为首选。减肥我不提倡吃素食,尤其是女人,不吃肉反而更容易衰老!且没有精神!建议饭前喝汤,可以降低食欲。黄瓜,西红柿,牛奶,鸡蛋都不会长胖,大家可以多吃。给大家一个吃饭的先后顺序:汤,蔬菜,肉,米饭,茶。在运动的配合下,偶可是减了差不多40斤哦!
第三步:饭后喝茶
饭后喝茶,可以刮去油脂。中国自古以来就把茶奉为瘦身的良药,茶能“去腻”、“去人脂”、“久食令人瘦”。各种茶叶均具有减肥作用,其中最知名的是乌龙茶、普洱茶、荷叶茶是我最爱的。
第四步:心理战术
1、定期测试减肥效果。最好是一周一次,不要太过频繁,也不要很久不称一次。把自己的减肥目标分成几个阶段,完成一个阶段的目标,休息几天以后再进入下一阶段的减重,不然时间长了,人很容易因为减肥而产生心理疲劳。
2、每天对着镜子给自己一个微笑:无论胖还是瘦,都要给自己一个自信的笑容,让好心情持续在减肥的每一天。
辣妈瘦身历险记2
美白瘦身食谱
一、美白瘦身食谱之牛奶豆腐汤
原料:豆腐200克、牛奶200毫升、盐少许、糖1匙、葱花、味精少许。
做法:
1、将牛奶倒入锅中烧热,加入豆腐,同时可以加入少许水,防止烧锅。
2、煮沸之后,可以按照自己的喜好加入调料,调料不要放太多,否则会影响减肥效果。
第一天只能喝豆腐牛奶汤,从第二天开始可以加入黄瓜或者西红柿等水果蔬菜以补纤维含量,提高新陈代谢的速度,刚开始你会明显感觉小腹开始变平,到了第三天一般就能减掉一到两公斤了!使用这个方法,还有一点要注意的是:每天摄取的热量不要低于一千大卡,同时要注意营养均衡。
二、美白瘦身食谱之凉拌黄瓜
材料:黄瓜、盐、花椒、豆瓣酱、白糖、香油。
做法:
1、小黄瓜洗净,切滚刀块,装碗。撒入盐拌匀,腌渍20分钟。
2、将小黄瓜冲洗一下,放入大碗里,所有纯汁混合搅拌均匀。
黄瓜有清热解毒、利水消肿、止渴生津的功效,并且加速新陈代谢,对减肥很有利。
三、美白瘦身食谱之丝瓜绿豆汤
1、准备少许的猪肝,洗净后切成细片,然后放入容器中,倒入适量的料酒、食盐、味精和淀粉腌制一段时间。
2、把洗净的猪肝放入沸水中焯一下,然后捞出备用。
3、把绿豆浸泡一段时间后洗净,然后倒入锅内加入适量的清水烧煮,水开之后转成小火继续熬煮几分钟,然后把绿豆捞出放入碗中留着备用。
4、把丝瓜洗净、去皮然后切成细片,枸杞也泡好洗净。
5、把绿豆倒入高汤中煮开后放入备好的猪肝继续烧滚。
6、最后把丝瓜片、姜片和枸杞一同倒入锅内,放入少许的食盐、味精和麻油入味即可。
四、美白瘦身吃什么食物
1、土豆:土豆去皮(用1/3个即可),研磨成糊状,除去水分,调入上等面粉,作为面膜涂在面上,25分钟后用清水洗去。该法对皮下黑色素有漂白作用,尤其对消除黑眼圈十分有效,若加入上好奶粉则更佳。
2、水果:水果中的果酸可以增加皮肤的角化速度,加速黑色素的排除,若使用频率得当,还可帮助某些水溶性物质的吸收。把梨或苹果捣烂,调入上等面粉敷面,对面部皮肤的细嫩很有帮助。也可将柠檬片放入啤酒中,浸泡一夜,第二天用此酒搽脸。
3、枸杞:枸杞(鲜者120克,干者60克)煎煮代茶,量多少不限;或用以泡酒,每餐饮酒适量。能补肝肾益气血,使面色光艳洁白。
4、冬瓜子仁:冬瓜子仁5克,橘皮6克,桃花12克,混合研为细末,饭后用米汤调服,1日3次,连服数月,面部可变得白嫩而光滑。
5、牛奶:牛奶能令面部乃至全身皮肤白嫩,可用新鲜牛奶泡入棉花或纱布,湿透后敷面,半小时后用清水洗去,每天一次。
五、女性必知的美容瘦身技巧
1、紧致肌肤:将1个鸡蛋里加入半个柠檬汁、适量橄榄油搅均,每周敷脸1次,可紧致肌肤、细致毛孔。
2、瘦腿全攻略:海苔含丰富的维生素A、B1、B2以及矿物质和纤维素,可促进代谢排水,纤细美腿。
3、去除黑头:把相同比例红糖与蜂蜜放一起搅匀,涂抹在鼻子上,按摩几分钟,一周两次,可去除黑头。
4、秀发修护:洗发后将橄榄油涂于头发用发套包住,停留20分钟左右冲洗,可修复受损的头发鳞片。
5、最新瘦腰食谱:赤小豆粥。将赤小豆、粳米洗净、入锅,加清水煮至米烂成粥,作早晚餐食用。
6、餐前饮黑豆奶可减肥:黑豆富含卵磷脂和皂甙,具有很强的抗氧化作用,能有效预防癌症和肥胖。
7、唇部护理:嘴唇翘皮时用热蒸汽毛巾敷一遍,可把小翘皮和细小皱纹整理好。
8、打理蓬松卷发:选用含杏仁油的护理液,因为杏仁精华更易渗透到受损发丝中,从发丝内部进行修补。
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