尿酸高怎么调理
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尿酸高怎么调理,在日常生活中越来越多的朋友因为工作繁忙而忽略了自身身体健康,越来越多的人出现亚健康状态,尿酸高就是比较常见的一种,下面小编就来分享一下尿酸高怎么调理,快来看看吧。
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1、多进行运动
现在处于亚健康的人群越来越多,这其中很大的原因还在于平常的运动量少,导致人们的抵抗力低以及自身体质都比较的弱,要想有个好的体质,就需要多做有氧运动,可以提高自身的新陈代谢以及血液的循环,特别是对于高尿酸的病人,适当的有氧运动也可以调理体内的尿酸,更容易将其维持在一个正常的范围之内,建议患者在做有氧运动时,一定要根据自身情况进行有规划的运动。
2、多喝水
高尿酸在早期并没有明显的症状,因此患者往往很难发现,而体内尿酸过高归根结底还是源自于肾脏,肾脏又是人体的泌尿器官,可以形成尿液,患者可以在平常多喝水,这样可以促进体内的排尿量,并在排尿的过程当中把体内过多的尿酸进行稀释,让体内的尿酸值维持在一个正常的水平。
3、保持充分的'睡眠
导致高尿酸一个重要的因素就是患者长期熬夜,因为大多数器官在晚上都是进行修复工作的,一旦患者长期熬夜,得不到合理的睡眠时间,就会造成体内的代谢功能出现异常,肾脏一旦功能减弱,体内的尿液就无法排出,尿液长期堆积体内,就很容易形成高尿酸,因此建议大家一定要养成一个良好的作息习惯,不要过多的熬夜。
4、减少高嘌呤食物的摄入
要想缓解体内尿酸过高,一定要控制好饮食,特别是不要吃含嘌呤物较高的食物,这就要求患者注意饮食,不要喝啤酒,吃烧烤,以及一些豆制品,尽量多吃一些清淡容易消化的食物,多注意休息。
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严控高嘌呤食品摄入来减少尿酸生成,即使是同为低嘌呤类的食物,也尽量吃最低的,痛风的发作往往具有临界点,有时候同样的低嘌呤食物,对于敏感型的患者,可能尿酸稍多一点点就决定了发作与否,这和质变到量变是一个道理。
日常食用可以促进排酸,排毒,消肿,利尿,保护关节的食品来加大排酸力度。排酸消肿利尿食物:肉桂,百合,薏米,乌梅,桑葚,黄花菜,蒲公英,芥菜,马览菜等,以及各种葫芦科植物,如西瓜,甜瓜,苦瓜,黄瓜,南瓜等。抗氧化抗衰老食物:蓝Q,紫薯,紫卷心菜,越橘,紫玉米,黑加仑,紫胡萝卜,樱桃,茄子皮,山碴皮,桑葚,紫苏,葡萄等。
通过饮食转换体内酸碱平衡,减少尿酸含量和结晶。酸碱平衡调节的最好的办法靠碱性食品,而碱性食品中最益健康的就是高钾低钠食品。
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1.对于常规的饮食方面,一定要清淡饮食,严禁吃一些动物内脏以及火锅等食物,啤酒也不要喝,豆类的食物要也要少吃。
2.经常吃一些可以降尿酸的食物,例如薏仁、薏米、茄子等食物都是很不错的,希望大家可以注意。
3. 养成一个经常泡脚的好习惯。最好是每天都泡脚,最好用可以主动加热的洗脚盆,每次不少于20分钟,不高于30分钟,能洗的全身微微出汗最好。在洗脚时,可以恰当加点活血化瘀的中药。
4. 用木瓜煮茶喝,可以降尿酸。木瓜要选青的,七八成熟的。茶叶的品种不限。把二者放在一起煮,西瓜不要削去表皮,煮20分钟左右即可饮用。
5. 用木兰树叶煮水喝,可以降尿酸。摘取木兰树的叶子若干,根据煮水的容器大小而定,一般情况下,十片叶子可以煮一锅水。煮好后可直接饮用,若嫌它有苦味,可以在水中加少量蜂蜜,增加口感。
6. 如果发作了痛风,可用药物缓解或控制疼痛。可用秋水仙碱片,快速止疼。
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