怎样按摩大腿有效减肥
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怎样按摩大腿有效减肥,健身可以促进身体的新陈代谢,很多人在减肥的时候都会选择这项运动,积极运动也是一种生活态度,运动可以降低身体的血糖,明白怎样按摩大腿有效减肥,就快快动起来吧!
怎样按摩大腿有效减肥1
坐在地板上,左腿伸直右腿屈膝,拇指向上用力握紧右大腿,手掌也要用力贴紧腿部皮肤,稍稍用力往下压,并从膝盖往大腿根部按摩,反复按摩5次以后换边做相同的动作。
拇指和食指用力握紧大腿,从膝盖开始按压向大腿根部方向慢慢画圆按摩移动,动作要轻缓柔和慢慢移动,反复5次后,换边做相同动作
大腿内侧按摩减肥的方法有两种,一种是画圈按摩法,另一种是握拳按摩法,画圈按摩法,主要就是通过在腿上画圆圈的方法来从膝盖到大腿根部按摩,动作要缓慢柔和一些,每条腿按摩 6次以上,握拳按摩法则是将双手握拳,从膝盖向大腿根部按摩,手的虎口边要贴近另一条大腿,这个动作可以有效舒缓大腿内侧的肌肉,坚持做可以达到瘦腿效果。
大腿外侧按摩,对于塑造优美的腿部线条有很大的帮助,具体的动作就是把两只手的大拇指放在一条腿的膝盖上方,掌心则握住大腿的肌肉,一边按压一边按摩,从膝盖一直到大腿根部,要注意按摩的力度,太重对对大腿肌肉造成损伤,太轻的话则起不到作用,每一条腿重复按摩大约五分钟之后再换另一条腿。
怎样按摩大腿有效减肥2
一、饭后站一会或者散步。
吃完饭可别直接坐着不动,这样会让你的脂肪积累到你的大腿和臀部的,去洗洗碗,收拾一下厨房很不错,这样可以让你站一会。“饭后走一走,活到99“。出去走走可以运动到大腿的肌肉,消耗吸入的热量,达到瘦大腿的.目的,并且让自己变得更加健康。
二、洗澡时按摩一会。
洗澡的时候最好是站着洗,这样可以消耗热量。用热水冲洗两分钟,用手帮大腿按摩,然后换冷水冲洗两分钟,再用手帮大腿按摩。这样反复几次,可以很好地促进大腿的血液循环,帮助燃烧大腿上面多余的脂肪,从而达到瘦腿发热目的。
三、 骑脚踏车。
骑脚踏车是一种悠闲的活动,也是一种很好玩的活动,有空的时候,可以骑脚踏车出去郊外或附近的公园玩玩,因为骑车的过程中可以很好地锻炼到大腿肌的肌肉,大腿能得到充分的锻炼,那么上面多余的脂肪就会很容易消失了。爱美的MM,不妨多到外面骑骑脚踏车吧。
四、均衡饮食。
一个人的饮食习惯也是很重要的,它不单关系到我们是否肥瘦,更会直接影响带我们的健康。平时不要吃太多的垃圾食品,煎炸的东西要少吃,蔬菜水果要多吃,可以补充我们人体所需要的维生素和纤维,有效地调理身体,并且有瘦腿的作用,不想要大象腿的MM们,要注意均衡饮食,同时也要记得少油少盐的哦!
五、睡前瘦瘦腿。
睡前可以做一些瘦腿操,让自己在睡前燃烧一下大腿多余的脂肪。下面介绍一种简单的瘦腿操:侧睡在床上,将身体躺直,抬起远离床的哪只脚,抬到与床差不多垂直,反复抬脚二十次。然后换另一个方向侧身睡,用另外一只脚做抬脚运动,反复抬脚二十次。直到感受到大腿酸软就可以停。这是一种很不错的瘦腿操,躺在床上还没睡德着的时候要多做,一个星期后,你就会发现到你的大腿内侧的肌肉变得结实,大腿变得纤细哦!
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