熬夜的真正危害
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熬夜的真正危害,熬夜在现代社会中是很常见的问题,许多人熬夜熬成了习惯导致了自己的身体出现了很多的毛病,那么大家知道熬夜的真正危害吗?以下为大家分享熬夜的真正危害的相关文章。
熬夜的真正危害1
一、超重、肥胖
现在很多人都在运用各种方式进行减肥,但其实熬夜也会在无形之中造成肥胖,这就是很多人始终减不下来的原因。因为人在睡眠状态时,会分泌帮助变瘦的激素,有助于机体分解脂肪。但如果长期熬夜,则会导致激素的分泌紊乱,脂肪堆积,导致肥胖的发生。另外,熬夜导致睡眠不足,还会导致身体分解肌肉,使身体肌肉率下降,体质变差。
二、增加患癌风险
长期熬夜会导致机体的免疫力下降,内分泌紊乱,机体的新陈代谢失调,免疫因子的生成减少。使人体长期处于疲劳、精神不振,易感冒、易过敏的状态。此时,各种疾病就会乘虚而入,甚至导致癌症因子侵袭,癌症细胞肆意增殖,诱发癌症。多项研究证明,熬夜与乳 腺 癌、结肠癌等疾病风险的提升存在紧密联系。
三、肝脏受损
熬夜伤肝,这句话一点都没错。因为睡眠的时间是肝脏的修复时间。如果睡眠不足,就会导致肝脏的修复受影响,损伤肝细胞。而肝脏又是人体的解毒、合成、代谢、生物转化中心,当肝脏受损,势必会影响到全身健康。
四、皮肤受损
长期熬夜会损伤皮肤,使得皮肤暗沉、无光泽,导致黑色素的沉积,出现黄褐斑、痣、暗疮、粉刺。还会导致皮肤的弹性会变差,人的衰老加快,影响到人的外貌,甚至会影响到心理健康。
五、心脏疾病
很多人都会有这样的感受,当熬夜之后,就会感觉心慌气促,甚至有濒死的感觉。近几年来,也有越来越多的新闻报道熬夜猝死的现象。这是因为,睡眠不足会导致血压的升高,心脏负担也会加重。因此,如果本身心脏就不是特别好的人群更应当注意充足的睡眠,防止熬夜诱发的猝死。
六、记忆力、注意力下降
人在熬夜时,其交感神经保持兴奋、因此,到了白天,机体就会变得很疲惫,出现头昏脑胀、记忆力减退、注意力不集中等状况。甚至有些患者会出现失眠、嗜睡等症状,久而久之还可能引起精神疾病。
七、肠胃功能紊乱
长期熬夜会导致胃肠道得不到充分的休息,影响到胃肠道的修复功能。食物长时间停滞在胃中,不能及时的消化吸收,久而久之,就会刺激到胃黏膜,导致胃溃疡、十二指肠溃疡等疾病的发生。
熬夜的真正危害2
1、降低抵抗力
长时间熬夜容易导致抵抗力降低,正常人想要维持较强的抵抗力,需要有充足的睡眠时间。在睡眠充足的情况下身体器官有足够的时间休息,通常可以维持器官功能良好,这样抵抗力自然会提高,抵抗力增强之后可以降低疾病的患病率,这是在促进身体健康过程中需要把握的重点。
如果经常存在熬夜这种坏习惯要及时改正,一般每天保证7到8个小时的睡眠时间较好,预防不良疾病的发生。
2、加速皮肤老化
长时间的熬夜会加速皮肤老化,很多人在熬夜之后会出现脸部皮肤粗糙、油脂分泌多、黑眼圈明显等情况,这些都是熬夜带来的伤害。
如果可以避开熬夜这种坏习惯,每天睡眠时间充足,通常器官功能维持良好,体内垃圾毒素可以排泄出来,对皮肤健康有促进作用,才能保持皮肤光滑细腻状态。否则经常性熬夜有可能会加速皮肤衰老,出现各种皮肤不良症状。
3、影响器官功能
长期熬夜会对重要器官功能造成影响,特别是对肾脏、肝脏等器官健康促进不利。很多人在长时间熬夜之后这些重要的器官得不到休息,有可能会影响重要器官对毒素的排泄,而体内毒素垃圾大量堆积,可能会导致器官本身功能下降。
因此想要维持身体健康状态,重要的是改掉坏习惯,平时睡眠时间需要充足,这样才能提高器官功能,防止毒素排泄受阻碍。
4、降低生育能力
经常性熬夜有可能会导致生育功能下降,对于正在备孕期间的男女性来说都应该保证充足睡眠时间,这样身体调节有利,才能维持器官功能正常。男性保证充足睡眠时间能够提高精子质量,否则长期熬夜除了加速身体衰老之外,还会降低生育功能。
5、导致内分泌紊乱
经常性熬夜有可能会导致内分泌功能紊乱,这是熬夜带来的负面影响。因为很多人在熬夜之后体内激素水平波动,可能就会有内分泌紊乱现象,而长时间的内分泌紊乱也会影响身体健康。
如果想要保持身体良好状态,最关键的就是改掉坏习惯,不能够经常熬夜,否则会导致身体受到影响。
熬夜的真正危害3
1、晚上11点至1点,这是人体胆经工作的时间。
若此时还在熬夜,会对胆脏造成很大的伤害。此时也是皮肤新陈代谢最旺盛的时候,如果不睡觉,皮肤得不到休息,眼角容易起鱼尾纹。
2、凌晨1点至3点,这是肝脏排毒的重要时段。
这个时候如果人不是处于休息的状态,肝脏的排毒功能就不能完成。长时间这样下去,自然会给身体带来负担,脸上色素沉着,长斑就是很容易的事情了。所以大家一定要注意自己的休息时间。
3、凌晨3点至5点,若在此时不休息,直接影响到肺的功能。
肺部负责分配各个器官的血,如果此时还在熬夜,容易造成体内淤血的'产生。长时间如此,会造成心脑血管的病症。
每个年龄段的人都有自己固定的睡眠时间,儿童一般每天要睡足八九个小时,青少年要保证七八个小时的睡眠,中年人一般要保证七个小时以上的睡眠,中老年人一般要睡足六个小时。
长时间的熬夜真的会导致人的体质变差,免疫力就会降低
1、男生熬夜的危害
熬夜现在成为了很多人的一种生活习惯,尤其是男性,如果经常熬夜对男性功能有很大影响。
男性如果每天晚上当夜猫子,睡眠没有规律,则会严重影响男性功能异常。整晚不睡的人第二天会感觉特别累,浑身泛力,使人的精神非常差,对任何事情都没有兴趣,容易出现心烦气躁,情绪低落的现象。
2、女生熬夜的坏处
长时间的熬夜使女性的皮肤干燥,没有弹性,脸色也暗黄,严重的还会出现很多的粉刺和黄褐斑。很多女性熬夜之后会吃宵夜,这样会导致难以入睡,早上醒来时也没有食欲,造成了营养不均衡,引起肥胖。
同时长期熬夜人的免疫力下降,那么感冒,胃肠疾病等就会长上门来。
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