不正确的运动有哪些危害
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不正确的运动有哪些危害,运动是保持身体健康的基本途径,在运动的同时我们也可以提高自己的身体素质,但是运动要选择正确的方式,下面分享不正确的运动有哪些危害,一起来看下吧。
不正确的运动有哪些危害1
不正确的运动有哪些危害
(1) 晕厥
晕厥大多发生在剧烈运动时。主要症状是两眼发黑、呼吸困难、意识障碍等。其原因是:运动时过于紧张激烈,或突然改变体位,或长时间剧烈运动消耗体内血糖过多等。如果发生晕厥,应立即将患者平卧,注意保暖,并饮用糖水,或注射葡萄糖。
(2) 头晕
头晕往往出现在运动之中或之后。症状为头晕目眩,严重者可有恶心呕吐,全身发软。其原因是:运动过量或运动要领掌握不好。预防的.方法是正确掌握动作要领,运动量宜逐渐增大。
(3) 哮喘
哮喘一般在剧烈运动后5~10分钟发生。中医症状表现为面唇发绀、呼吸困难等。其原因与体质过敏、冷空气对呼吸道的刺激等因素有关。多数患者在一小时内可自行缓解。
(4) 腹痛
腹痛多发生在运动之中,由腹壁或胃肠肌肉痉挛所引起。常见原因有:
1、空腹锻炼、饭后立即运动或运动前进食过多;
2、运动量过大,出汗过多,机体极度疲劳;
3、准备活动不足,突然剧烈运动,引起内脏器官机能紊乱而导致腹痛。运动中出现腹痛,患者应立即休息,热敷腹部,并适量喝些饮料,一般可自行缓解。
(5) 血尿
血尿常在剧烈运动后出现。血尿的发生,是由于剧烈运动时肾脏血管收缩,肾血流量减少,氧气暂时供应不足,导致肾小管通透性增强而引起。这种情况需要立即休息,一般休息一周后可完全消除。预防的办法是运动量应逐渐增大,循序渐进,切忌过量运动。
不正确的运动有哪些危害2
运动方式不正确怎么都不瘦
1、运动量
若运动量加大,人体所需的氧气和营养物质及代谢产物也就相应增加,这就要靠心脏加强收缩力和收缩频率,增加心脏输出血量来运输。做大运动量时,心脏输出量不能满足肌体对氧的需要,使肌体处于缺氧的无氧代谢状态。
无氧代谢运动不是动用脂肪作为主要能量释放,而主要靠分解人体内储存的糖元作为能量释放。因在缺氧环境中,脂肪不仅不能被利用,而且还会产生一些不完全氧化的酸性物质,如酮体,降低人体运动耐力。
血糖降低是引起饥饿的重要原因,短时间大强度的运动后,血糖水平降低,人们往往会食欲大增,这对减脂是不利的。
2、短时间运动
在进行有氧运动时,首先动用的是人体内储存的糖元来释放能量,在运动30分钟后,便开始由糖元释放能量向脂肪释放能量转化,大约运动一小时后,运动所需的能量以脂肪供能为主。
3、快速爆发力运动
人体肌肉是由许多肌纤维组成,主要可分为两大类:白肌纤维和红肌纤维。在运动时,如进行快速爆发力锻炼时,得到锻炼的主要是白肌纤维,白肌纤维横断面较粗,因此肌群容易发达粗壮。用此方法减肥会越练越“粗”。
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