冬天什么时间跑步最减肥?
本文已影响1.19W人
本文已影响1.19W人
冬天什么时间跑步最减肥?到冬季,想提高燃烧脂肪的机能,有氧运动是最好的选择。但如果太辛苦,可以选择强度稍低的慢跑。那么,冬天什么时间跑步最减肥?下面一起了解一下吧。
冬天什么时间跑步最减肥?1
早晨跑步
燃脂指数:★★★★★
不少人习惯早晨起来跑步锻炼,这个是很正确的做法哦,因为在吃早饭前这段时间,正是慢跑的最佳时机。
一般情况下,慢跑的前20分钟,会以碳水化合物为能源被消耗,过了20分钟后,脂肪则会作为第二能源开始被燃烧起来。所以,我们一般都认为有氧运动需要持续20分钟或以上,才具有燃脂功效。
但是,当我们早晨醒来后,由于睡眠期间碳水化合物已经作为能量被消耗了很多,所以此时跑步的话,体内的脂肪就能马上作为第一能源燃烧起来,也就是说,能缩短燃脂之前的时间,让你在同样的跑步时间内,就能减掉更多的脂肪。
饭前跑步
燃脂指数:★★★★
慢跑的话,除了一大早起来,其实在饭前也有不错的功效。
当前一餐完毕后,过了一段时间,食物消化得差不多,空腹时脂肪会作为能源而被利用,此时跑步的话,燃脂也变得更轻易。
同时,运动后待身心安静下来,代谢也恢复稳定,此时就算吃点东西,脂肪也不容易积聚,所以在饭前跑步是比较合适的哦。
饭后跑步
燃脂指数:★★★
不少人有夜跑的习惯,因为工作回来吃晚饭,正好有时间锻炼,但其实饭后跑步不是很适合呢。
因为刚吃过饭,胃部正对摄入的食物进行消化,此时如果去跑步的.话,会阻碍胃部机能哦,说不定还会引起肠胃不适呢。
冬天什么时间跑步最减肥?2
户外跑步PK跑步机 减肥效果谁更厉害
跑步机运动跟其他有氧运动一样,需要通过燃烧脂肪来供能,可以减肥,还可增强人的心肺供能。跑步机跑步减肥的效果因其运动强度不同有所差异。当运动强度保持在自身最大运动强度的75%左右时,跑步机是绝对的燃脂的强手。中高强度下,跑步机跑步1小时能消耗850大卡热量,这时,它的燃脂能力是完胜动感单车的。但是在低强度运动时,跑步机跑步每小时只消耗550大卡,这时,其燃脂效果就不及动感单车了。
专家说:在跑步机上跑步和在户外跑步减肥的效果是差不多的。在这里可以给你分析一下它们在减肥过程中的优缺点,你可以按照你的需要和习惯进行选择。
一、跑步机的优点:
跑步机上配有减振器,如果跑步速度不是很快的话,慢跑和快走的减肥方式都是很适合在跑步机上进行。
二、跑步机的缺点:
如果你习惯速度较快的跑步,在速度过快的情况下,人的跑步节奏跟不上跑步机的节奏的话,很容易就会造成膝关节不同程度的受伤。
三、户外跑步的优点:
可以随时自己控制自己的跑步节奏,膝关节因为自己调节速度的大小,不容易受伤。
四、户外跑步的缺点:
容易受路面因素的影响。如下雨天、大雾天都容易路滑;如山路、平路、塑胶跑道效果都是不一样的。
实验证明,每天坚持跑步,不仅能强身健体,还能阻碍脂肪堆积,从而起到减肥的效果。如果没有时间外出跑步,借助于家里的跑步机代劳,也能快速减肥哦。
总而言之,选择动感单车还是跑步机减肥,要根据自身的条件、爱好、及减肥需求等来选择。
跑步减肥会反弹吗 为什么跑步减肥还胖了
跑步前吃饭还是跑步后?跑步减肥最好跑步后吃饭
跑步跑多久可以减肥?不同健身目标跑步时常也不同
每天跑步不瘦?跑步减肥正确方法
冬天适合户外跑步吗 冬天什么时候跑步合适
跑步能减肥吗?专业教练告诉你跑步减肥的正确方法
什么时候跑步减肥最佳?女生减肥跑步最佳时间
一天跑步多长时间可以减肥的吗
跑步一小时消耗多少热量 跑步减肥还是快走减肥
跑步减肥可以天天跑吗 跑步减肥的坏处
跑步什么时候跑最适合减肥
冬天跑步能减肥吗 冬天早上跑步能减肥吗冬天晚上跑步能减肥吗冬天跑步有哪些好处冬天跑步减肥的正确方法
什么时候跑步减肥效果最好 什么时候跑步最容易瘦
怎么跑步才能减肥?跑步减肥必知的9个tips
晚上跑步减肥的最佳时间
早上跑步减肥的最佳时间
什么时候跑步减肥效果最好?掌握方法更重要
跑步跑多久能减肥?跑步减肥的正确方法
夏天跑步的最佳时间 夏天跑步好吗
一天中什么时候跑步最能减肥
跑步减肥的最佳时间推荐
跑步减肥的最佳时间和最佳方法
冬天跑步减肥要注意什么
跑步减肥的正确方法 跑步减肥的最佳时间
冬天跑步可以戴口罩吗 冬天跑步穿什么
跑步机减肥有效果吗 跑步机每天跑多久能减肥
晚上跑步减肥的最佳时间
刚开始跑步要注意什么?7个跑步减肥的好方法
早上跑步减肥效果好吗?跑步减肥的正确方法
跑步减肥的最佳时间段
怎么跑步减肥效果好?跑步减肥的正确方法
跑步减肥什么速度合适 跑步机跑步能减肥吗
跑步减肥最佳时间 跑步减肥最佳时间是什么时候