OL女性瘦臀的最快方法
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OL女性瘦臀的最快方法,女白领们在办公室里打拼的时间也越来越长,长时间在办公室里久坐让众多的女性臀部变得松弛下坠,职场上胜利了,身材上却失利。以下是OL女性瘦臀的最快方法。
OL女性瘦臀的最快方法1
臀部肥胖的原因
一、长时间久坐
办公室白领一坐就是八个小时,长时间久坐,又缺乏运动,导致下半身循环不畅,很多毒素都堆积起来,屁股自然会变大。
二、跷二郎腿
跷二郎腿也是许多办公室白领都有的坏习惯,一坐下来就不自觉地跷起了二郎腿。经常跷二郎腿会导致经脉曲张,而且还会影响下半身循环,导致脂肪增厚,就连肌肉也会僵硬,臀部自然变得肥大。
办公室白领瘦臀的最快方法
一、既然长时间久坐会是导致臀部肥胖的重要原因,那么就要养成经常起来走动的习惯。
每坐一个小时左右,就应该起来走一走,并按压一下臀部穴位,促进臀部气血循环。洗澡的时候用莲蓬头水柱冲洗臀部刺激穴位,洗完后用翘臀霜保养臀部,让臀部变得浑圆结实。
二、改变跷二郎腿的习惯,时刻提醒自己段正坐姿。
即使你不为了塑造翘挺的臀部,为了自己的健康也要改变这个习惯。此外,每天洗完澡后要用按摩精油按摩身体,帮助缓解下半身浮肿,防止脂肪堆积。
三、多做瘦臀运动
左侧靠近椅背站立,左手抓住椅背,这样可以方便操作。此时右腿用力向前、向上、向右摆动,重复动作10次,然后移动椅子的位置,并挥动左腿。保持均匀的呼吸,练习幅度尽量大,以便使臀部肌肉承担足够的负荷。挥腿的'范围尽量宽,这样瘦臀的效果才会更好。
多动少坐就是瘦臀的最快方法了,改掉自己慵懒的坏习惯,坚持练习这些瘦臀小动作吧。
OL女性瘦臀的最快方法2
瘦臀方法
臀部肥大的原因
很多女性都会嫌弃自己的臀部太大或者过分突出,对肥臀感到烦恼不已。据介绍,臀部之所以肥大,除了有遗传因素外,大多是因为肥胖的缘故。
理想的臀部
理想的臀部是臀部上方有肌肉,而下方至大腿处没有肥肉,形成优美的曲线,臀部若能微微挺翘则更好。想拥有优美的臀形并不难,只要能持续做紧缩臀部肌肉的运动,便能拥有美丽的圆臀。据介绍,减除臀部脂肪还有另外一个好处,就是令双腿看起来显得更修长。
运动一:强化腰臀
这个简单的运动对收腰、臀都有好处。
1、仰卧,双脚张开与腰同宽,膝盖弯曲,双手平放两边。
2、边吐气边尽量挺起腰部,直到气完全呼出,再回到动作1,中间不要休息,动作要保持连贯效果才会明显。持续做15次~20次。
注意:每次做都要用力,习惯了这套动作之后,臀部可以不接触地面,这样效果会更好。
运动二:减臀肥肉
据介绍,这个运动可消除臀部上方肥肉,锻炼腿肌,令臀部变得更挺。
1、俯卧,双手屈曲托头部,脚尖伸直。
2、臀部用力,边吐气,边尽量抬高其中一只脚,脚要保持伸直,静止1秒钟。再回到动作1,依相同步骤抬起另一只脚。左右交替连续做15次~20次。
注意:不要勉强扭动臀部抬脚,因这样可能会造成腰痛,也不能达到运动效果。抬腿时应同时收缩腹部肌肉。
运动三:美化臀形
这个运动可收缩臀部肌肉,强化腰力及腿力。对消除大腿两侧的肥肉尤其有效,能创造有弧度的美腿。
1、双腿靠拢,立正站好,面向前方,双手叉腰。
2、单腿轻轻向前跨出,两膝成90度弯曲。先吸口气,再边吐气边回到动作1,换腿跨出,动作相同,左右脚重复做15次~20次。
注意:做时要保持抬头、挺胸,且背脊伸直。前脚不要太向前跨出,后腿下弯时,膝盖尽量贴近地面,但不要贴地。
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