这些瑜伽适合男士减肥
本文已影响1.67W人
本文已影响1.67W人
这些瑜伽适合男士减肥,很多人都会做一些适当的锻炼来保证身体健康,运动可以舒缓我们的心情,运动对三高人群的重要性不言而喻,和小编一起看看这些瑜伽适合男士减肥。
这些瑜伽适合男士减肥1
一、背部伸展式
伸展腿部后方以及下背部肌肉,大脑放松。
1、站在离墙约30厘米远的地方,后背冲墙。
2、把臀部靠在墙上,以臀部为轴心向下弯腰,当腹肌参与到这个动作时,膝盖可以稍微弯曲。
3、当你的脊背得到充分舒展时,慢慢伸直腿,胸部向大腿靠近。
4、停留一小会儿,做个深呼吸,脖子要放松。
5、保持这个姿势一分钟,然后慢慢站立起来。
二、束角式
打开胯关节,平和情绪。
1、坐下。双脚弯曲,左右脚掌相对并拢。
2、手握住脚踝,身体往前靠直到碰地。
3、慢慢深呼吸3次,靠腰部力量起来。
三、牛面式
可使脊椎挺直,改善手脚、肩部僵硬的情况,缓解坐骨神经痛,加强肾功能。
1、坐下,两腿向前伸直。
2、左脚跨过右大腿,左脚掌置于右大腿旁。(此时右小腿应在左大腿下方,右脚掌压在左边臀部下方)
3、注意身体打直,双脚膝盖要对叠在一起。
4、左手向后放在背脊,右手上举向下向后弯曲,慢慢扣住左手。
5、眼睛注视前方一点,自然呼吸,维持5秒钟。
6、放松,复原。左右换边再做一次。
这些瑜伽适合男士减肥2
扭身祈祷式
功效: 矫正脊柱,强化胃肠的消化功能,治疗胃炎以及与肾有关的疾病,滋养内脏器官,改善糖尿病人有益,同时消除腹部脂肪。瑜伽也属于男士的空间,招招式式都是让你更男人的那种。
单臂支撑式
功效:五脏六腑从这个姿势中大获益处。腹部器官受到揉挤,促进肠脏的自然蠕动,调整肾上腺的'分泌,使胰脏活动增强,有助于治疗糖尿病。肝脾得到强壮,并按摩了肾脏,强壮前列腺。
趾尖式
功效:增强人体平衡感和协调性,同时治疗性冷淡及性的控制能力,加强脚趾关节、脚踝、脚腕及跟腱的力量,促进脑部的发育,提高记忆力,平和心境。
空中瑜伽可以减肥吗 空中瑜伽减肥体式教程
瑜伽减肥会瘦胸吗 瑜伽怎么减肥不瘦胸
来月经适合做瑜伽吗 五组瑜伽图片助你告别痛经
适合男士减肥的瑜伽推荐
瑜伽垫的厚度多少合适 瑜伽垫多大尺寸合适
瑜伽真的可以减肥吗 瑜伽要做多久才有效果
瑜伽球适合长时间坐吗 瑜伽球怎么用
瑜伽球怎么用?瑜伽球减肥瘦腰方法
男士瑜伽健身有哪些
练了8年瑜伽的伤害 什么人不适合练瑜伽
什么是流瑜伽 流瑜伽适合初学者吗
阴瑜伽的好处及作用 阴瑜伽适合初学者吗
适合办公人士练习的椅上瑜伽
减肥瑜伽有哪些
练瑜伽能减肥吗 练瑜伽有什么好处
哪些瑜伽动作适合男性做 适合男性的瑜伽
哪些瑜伽能减肥
减肥练什么瑜伽?初学者必知的6式简单瑜伽动作
适合白领减肥简单瑜伽动作
练形体的瑜伽动作这些瑜伽姿势对子宫好
阴瑜伽适合经期做吗 经期适合练什么瑜伽
做什么瑜伽可以减肥?6式瑜伽瘦肚子
男人练瑜伽可以减压减肥
流瑜伽是什么 流瑜伽适合初学者吗
流瑜伽适合初学者吗 流瑜伽有什么作用
健身和瑜伽哪个适合减肥(减肥瑜伽好还是健身好)
男士瘦腹方法 适合男士减肥的五个方法
哈他瑜伽适合初学者吗 初学者适合什么瑜伽
热瑜伽减肥效果好吗 热瑜伽的注意事项
简单又减肥的瑜伽有哪些?瑜伽可以减肥吗?
哈他瑜伽能减肥吗 3式瑜伽重塑魔鬼身材
瑜伽球可以减肥吗 瑜伽球有什么作用
瑜伽轮是什么 瑜伽轮适合初学者吗